[豆知識]の記事一覧 | おらまんじゅうのブログ

睡眠の種類

おはようからこんばんはなんちゃって看護師のはまです😛昨夜から凄い雨であまり寝れなかった今日この頃！せっかく桜が咲いているのに昨日の大雨で散ってしまいましたね🥲︎桜が見頃の季節によく雨がってるイメージがあります☔降らずに干やがってしまうのもダメですが少し残念な気持ちがあります😑💔話が変わり普段不眠で悩んでいる私ですがしばらくゆっくりする時間が取れたのでポケモンスリープなるアプリを入れてみました笑数日使った感覚では睡眠が浅いのがハッキリわかりましたね、気がついていたのですが4時間ちょっとのうち前半はぐっすり寝ているようですが後半はほぼ浅い睡眠になっておりもう寝れなくなってる感じですもしかしてショートスリーパーなのか？🤔ポケモンスリープの睡眠の種類としてうとうと、すやすや、ぐっすりの3種類で表してありました！レム睡眠とノンレム睡眠を表しているようですねレム(REM)とは、急速眼球運動の略でレム睡眠は寝ている時に黒目を素早く動かして睡眠している状態を表しています。眼球運動はあるものの体は休んでいることから体の睡眠ともいいます💪🏻💤ここで夢見ます！あと、起きている時の記憶などの整理整頓をレム睡眠の時に行っています🤓一方、ノンレム睡眠とはレム睡眠じゃない(Non)という意味で眼球運動がない睡眠状態のことを表します。体は反射行動がありますが脳を介していないことから脳の睡眠とも言われます🧠💤深い眠り！この時はほとんど夢を見ません！レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しながら休息をとるようになります🛌浅い眠りも深い眠りも役割があるということです！睡眠不足と感じる方は中途覚醒を頻回にしてしまったりレム睡眠とノンレム睡眠のリズムが狂い熟睡感を得られにくいことで起こりますそれを整えるひとつの方法として【朝日を浴びる！】朝日を浴びると体内時計の調整ができ質のいい睡眠に繋がるとされています！(セロトニンとメラトニンという成分が関係)睡眠不足と感じる方は数分でもいいので朝日を浴びてみて下さいね😊長くなりましたが今日はこの辺でではさらば🥷

クローン桜←芸名みたい🤭

おはようからこんばんはなんちゃって看護師のはまです😛最近やっと春の陽気が顔を出してきましたね！車で出かけると桜が咲いていてなんがかほっこりしますよね😊桜といえば品種のソメイヨシノは挿し木や接ぎ木でしか増やせないのでクローンしかないそうです。家族がいっぱい🥰それでここまでどこにでも植えてあるのってかなり凄いことですよね「みんなにこの桜を見て欲しい！」って思いがあったのかも🤗💕話が戻るんですがクローンと言えば可愛がっていたペットのクローンを作るクローンペットが中国で流行ってるとかないとかクローンとして生まれた子は遺伝子は同じで見た目は似ているけど環境や出来事によって性格はかわると思うのでその子はその子でオリジナルだと私は思うんですよね🤔しかし飼い主は少なからず思い出の延長とか昔の出来事をなぞってしまうことがあると思うんですよそれはクローンの子にとって幸せなのか、、、人間のエゴかもしれない😵‍💫たとえクローンであってもその子として幸せになっていてくれたら嬉しいですね🥰だいぶ偏った話題でしたが今日はこの辺でではさらば🥷

カフェイン中毒について

おはようからこんばんはなんちゃって看護師のはまです😛今日はカフェインについてお話しようと思います！カフェインといえばコーヒーが一番最初に思い浮ぶのではないでしょうか？もちろんコーヒーにもカフェインが入っていますコーヒー100mlのなかにだいたい60mgほど入っております。成人のカフェイン一日摂取許容量は400mgぐらいですねなのでコーヒー数杯で許容量ということです😎ほかにはエナジードリンクだとものによりますが200mg程入っているので2本以上飲むとカフェイン中毒になりえます！だれしも徹夜で勉強したり残業の目覚ましがわりにカフェインをかちこんだりした経験があると思います（笑）カフェインには覚醒作用で心拍数を上昇させたり脂肪燃焼作用、利尿作用、解熱剤作用があります！一見、飲んだ方がいいじゃん！と思うかもしれませんが短時間でカフェインを取りすぎると中毒になります。意識障害になったり、最悪の場合は死に至るケースもあります怖いですね😱なのでエナジードリンクを飲む場合は時間をある程度開けてから飲むのことをおすすめします！1番は飲まない方がいいです🤣(私的に)また、利尿作用による脱水も起こる可能性もあるのでほかに水分をとる必要もあります水分をしっかりとって出すことで体内のカフェインも排出されます🤓その点はお酒と一緒ですね！😎若い方はそれを知らずにたくさん摂取してしまって救急搬送されたりも少なからずあっているので気をつけないといけないですね🤔では今日はこの辺で終わりにしようと思います！さらば🥷

低用量ピルと生理休暇について(長いです)

おはようからこんばんはなんちゃって看護師のはまです😛今日は賛否両論がある生理休暇について綴って行こうと思います！皆さんは人の痛みがどのくらいの程度なのかどのような痛みなのか正確にわかりますか？医療の場面でもその痛みのレベルを知る方法は患者の自己申告や表情による読取からと曖昧なものとなっています。ちなみにペインスケールといってしっかりしている方からは痛みがない0から耐えれないくらいの痛みの10まで数字で表現してもらう方法や認知の方からは表情のレベルで読み取るフェイススケールなどにより痛みの程度を知る方法になります🥺痛みを感じてる人の痛みの閾値(刺激を感じるレベル)にも個人差があることと痛みの性状(ジクジクする痛みや殴られたような強い痛みなど)も多岐にわたることからそれもしっかり確認することにより隠れていた病気が見つかることがあります。話は逸れてしまいましたが生理(月経)も人によっては強い痛みがあったり全くなかったりと個人差があります生理が酷い方は痛み止めが必須だったり、出血量が多すぎて貧血進行したり時には救急搬送されたりと大変なんです！かくいう私も悩まされている1人です🤣私の場合は出血量が多く生理7日まで日中も夜間用のナプキンを使用して何度も交換し生理期間も2週間と出血量が多かったのです🤣職場の健康診断で普通血液の中に鉄分が50程ないと行けないのですが16とかなり低下していたのです結構酷いため婦人科に行き検査をしてもらいましたが子宮がん検診もパスして内診での子宮内膜症も否定されました不規則な生活とストレスですとの事です🤣今の職場をやめないと解決しない問題です😇そのため低用量ピルを処方してもらいました！ピルを飲み始めて生理期間は7日ほどに減りまた、出血量もおそらく一般的な量になっているじゃないかなと思います。それでも生理前症状や腹痛が酷いんですけどね🥲ピルにも副作用があり合わないピルだと吐き気が酷く食欲低下したりしますまた、血を固めやすくする作用があるため血栓症・脳梗塞・肺血栓のリスクが上がります。血栓症などはは水分をこまめに多くすることでリスク軽減して対応します。脱水になると血液がドロドロで詰まりやすくなる為水分摂取でドロドロにならないようにすることが大切です🤗もちろん良い事も多いです！生理量の軽減、生理不順の改善、それらによる精神的な安心感肌がきれいになったり、骨盤内感染の予防毛の量も減るそうです😎利点が多いことから生理が酷い方はピルの内服をおすすめします！もちろん内服によるデメリットもあります定期的にお薬を購入するので金銭的な負担もありますここからは個人の裁量に任せます🐶続いては生理休暇についてです女性特有の事柄なことから生理休暇のことを甘えだなどとほざく輩も多いですもちろん中には酷くないのにサボるためにされる方もいるかもしれませんが少数だと信じたいものです。たまに生理が軽い女性が生理休暇反対とか言ったりされますが生理の重さは個人差が大きいためそれを全て鵜呑みにはしないでください。病的に酷い方もいらっしゃいます私も酷かったのでそういうのを見聞きすると頭の中の血管が切れる音がします🥰(笑)愛煙家を敵に回す気はないですがたばこ休憩が許されるのに生理休暇は嫌な顔されることがあったので例といし上げます🙇‍♀️すみませんたばこは百害です、医学的にいいことないです。それなのにたばこ休憩は文句を言われない。(上の立場の人が愛煙家が多いからかな？)生理休暇は嫌な顔される、、、？え？生理を終わらせるには子宮をとるかホルモン注射などです苦痛しかないわっ✋どうか生理休暇をとりやすい職場づくりをお願いします🙏毎月毎月生理は来るので大変なんです😰許してください🤣今日は真面目に長く綴ってしまったので飽きてしまった方もおおかったんじゃないでしょうか？^^;次回からはまた適当にするつもりなので悪しからずではさらば🥷

無理せず時には休憩を！

おはようからこんばんはなんちゃって看護師のはまです😛今日夜勤明けで先輩が駐車場まで遠く帰り道なので近くまで乗せて行って疲れ果ててたので帰宅して速攻爆睡してました😴暑さのせいか疲れがなかなか取れないですね食欲もないですが無理くり食べてます💦私自身毎年夏バテになったりするのでもうその時期が来たのかと季節を感じております🤣(笑)夏休み中の学生の方は部活とかなどで外に出る方は気をつけてくださいね😊一昔前は部活中や仕事中は水分を取るなとか言う頭のおかしな考え方の老害さんあっ、もとい人生の先輩がいらしたみたいですが昔よりも気温も上がりまた、コロナで自粛生活明けということで暑さでやられやすくなっているので水分摂取や暑さ対策は必須になります！熱中症は脳にもダメージをあたえます卵のように1度加熱すると生に戻ることはないのです脳も1度ダメージを受けると障害を受けた部位は回復が難しいそうです🤔そう考えると今を生きるというだけではなく未来の自分も大切にしてあげてください✨いろいろしたいこあると思います旅行に行きたかったり趣味を満喫したかったりだらだら家で過ごしたかったり学びたいことがあったりとそれが出来るのも健康な体があってこそです！身体が資本ですよ😇たまには真面目な回にしないとなということで今日はこの辺でではさらば🥷

コロナ・インフル・熱中症に注意⚠️

おはようからこんばんはなんちゃって看護師のはまです😛現在、絶賛夜勤中です！もちろん休憩中に書いておりますので悪しからず🤣(笑)夏だと言うのにコロナ・インフル患者が多くビックリしております！湿気が多い分、飛沫(咳や唾液)が遠くに飛びにくいというのとウイルスは湿気に弱いため夏場は流行りにくいと言われています🥸それなのに私の近所は爆発的に増えているので外では帽子マスクサングラスの不審者スタイルで過ごしております😎また、暑いので熱中症の方も増えております！電気代が高いとかで扇風機のみで過ごされている方気をつけて下さい！扇風機は体の表面に風を当てて涼しい感じがあると思いますしかし、体の表面は冷やされても体の中の熱は留まりますもし扇風機だけなら霧吹きなどで腕や足、首を濡らしてから扇風機を当てると体内の熱も外に出やすいのでGoodです❤高齢になってくると汗をかく機能も衰え、温度の感覚も鈍くなりますそれに加えて体内の水分量も元々少ないので熱中症になりやすいです！節電して熱中症になって入院費がかさむより電気代の方がずっと安いと思うので体を大切に節約はほどほどにお願いします🙏(笑)おっと、そろそろ長くなりましたので今日はこの辺で終わりにします！ではさらば🥷