ここ何年か悩んでいた症状が緩和したポーズをご紹介します。
1 座って曲げた膝を左右に開いて足裏を合わせ、上体を前に倒して3呼吸。3回繰り返す。
2 仰向けで肩幅に開いた両膝を曲げて右に倒し左足で床を押して3呼吸、左側も同様に。3回。
3 仰向けで右膝を右手で引き寄せ股関節をゆっくり回す。左膝も同様に。外回り内回り5回。
私の場合は、1のポーズでほぼ痛みが緩和されますが、まだ痛みが残っているときは
さらに2と3のポーズをセットで、最後に1をもう一度、行います。
痛みで緊張した下腹部に、体を倒したり引き寄せることで、さらに少し緊張を加えてから
体を戻して弛緩させることを繰り返して、自分の体の緊張状態を自分で緩めることで、
痛みが緩和できるのではないかなと、思っています。
私の場合は、専門医の定期的な検査と、鎮痛剤や漢方の処方もいただき、
痛みが強いときは処方薬の御世話になっていたのですが、上記のポーズをするようになってから、
処方薬は必要なくなり、チェストツリーのサプリメントのみになってきました。
痛みなどの症状は、重篤な病を教えてくれている場合もありますので、
まずは専門医とご相談なさってください。