2015/07/27(月)01:31
今日は
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り)
・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り)
・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り)
・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り)
・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り)
・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り)
・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り)
・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り)
・足矯正
・手首スナップ往復 ステンレス棒+500グラム30回5セット
・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 15回2セット
・寝て掌を下向きで肩回し 30回4セット
・手首スナップ往復 ステンレス棒+500グラム30回3セット
・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り)
・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り)
・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り)
・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り)
・寝て横向きで右腕を前に出して上下 750グラム(ロープ用)30回8セット
・寝て横向きで左腕を顔の前で曲げ伸ばし 1.25キロ(ロープ用)30回5セット
・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り)
・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り)
・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り)
・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り)
・ころがり腹筋脚を揃えて右 50回2セット
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・寝て右肩を引く正面 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット
・寝て右肩を引く斜め下 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット
・寝て右肩を引く斜め上 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引き 500グラム(ロープ用)+500グラム(腕用)30回5セット
・寝て左肩を引く正面 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット
・寝て左肩を引く斜め下 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット
・寝て左肩を引く斜め上 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き 500グラム(ロープ用)+500グラム(腕用)30回5セット