ソリア 3min×5
土曜に脚をフレッシュな状態に持っていく為に、今日は短時間+高強度なメニューとする。まず、250KJまでウォーミングアップ。150Wから250W程度まで徐々に上げて行く。(ソリア3min-休憩3min)×5ソリア#01 315W#02 312W#03 318W#04 325W#05 338W トータル;700KJ基本的には、1分毎にギアを上げて行くようにしたが、4,5本目は少しタイミングをずらした。決して1~3本目は手を抜いたわけではないが、5本目に338Wが出るのだから今度は1本目から325Wを狙って行こう。ローラーで338Wということは、実走では400W近く出せているのか。今度、多度裏の坂で試してみよう。