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2010.05.29
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カテゴリ:TT
◯二ノ瀬TT+二ノ瀬×2、長島一周

・気温 :朝 16℃、昼26℃、日差しが強いが風は少し冷たくてめちゃくちゃキモチよす。
・ウェア:夏仕様+ウィンドベスト、
・メンバー:イワさん、タカユキ、morio、コンドゥー、イシガキ君、morimoto

今朝の起床時の体重は、58.0kg。
狙いは、58.5kgくらいだったのだが、少し昨日の炭水化物摂取が足らなかったか。

夜寝る直前にビール飲んだので、起きたら非常に喉が乾いていた。。。アホ。


木曽三川まで脚の調子を見ながら進が、ちょっと力が入らない感じがあるのと、
公園に着くころには少しガス欠感あり。うーん、やっぱ筋グリ少なめかな??

二ノ瀬へ向けて出発するが、やはり平地もボチボチ。
morioがいつも通りやたら速い。

皆は二ノ瀬へそのまま突入しているが、自分はボトルやポンプなどを茂みに隠してTT仕様に。
ホイールはシマノホイールなので、車重はほぼ6.8kg。ボトルは一本だけ。

◯TT

鳥居横を8:36ジャストにスタート。
メーターがないので携帯の時刻を秒まで出して計測。

序盤の緩斜面のペースがやはり難しい。
脚に来ないように進むが、どうもスピードがイマイチ乗ってない印象が拭えない。。

斜度が上がるところからは、自然と腰を上げてダンシング。
おー、TTでダンシングしたくなるとは! 進歩したのか。

最初の坂以降でも、斜度がキツい部分は自然とダンシングに移行できた。
ダンシングの種類としては、もちろんハムストや臀筋を意識したペース維持型の方。

しかし、シッティングの区間では、いつものような脚がどんどん回る感覚はなく、割りと脚パン気味。

クランクは来週からのヒルクラ2連戦に向けてコンパクトに交換済み。
ノーマルだったらさらに厳しかっただろう。

但し、腰が痛むことは全くなかった。

先に出発したメンバーのうち、3人をトモヒロコーナー付近でかわす。

モリオは視界が開けるところでは見えるが、追いつかないだろう。

コンドゥーを目標に走り、ゴール前でなんとか追いついた。

急いで携帯の時刻を見ると、、、8:52:16!
てことは、16分16秒か!

ちょっと目を疑った。予想外の好タイム。
これまでのベストは確か17分7秒なので、約50秒の更新だ。

うーん、何がヨカッタのかさっぱり分からんが、
ダンシングを自然と織り交ぜて走れるようになったのが大きいのかな。

脚の調子をうまく調整できればもう少しタイムを詰められそうなんで、
乗鞍までの目標タイムは、、、☆★15分30秒★☆と今決めた。笑

◯2本目

2本目は鳥居横から無駄にダンシングしばり。
中盤でモリオに追いつかれるが、奴もダンシングを続けており、対決するつもりなのか?!
ちなみにケイデンスは全く違う。モリオは80rpmくらい回していると思うが、自分は60rpmくらい。

しかし、ラスト付近では腰を下ろして脚を整えていたようで、ゴール前のコーナーで行かれたが、追えず。。。
やられちまった!

オールダンシングとは言え18分そこそこでは走っていたと思うが、
3週間ぶりのまじな外走りでなんで着いてこれるのか。まぁ常識外なんでしょうがないか。笑

◯3本目

50-60回転をめどにアウター固定で。と言っても50tだが。
キモチよく上っていると一人になっていた。
なんか何本でも上がれる気分だったなぁ。

とは言え、休憩してしまうとベストを大幅に更新した気の弛み?も出てしまい、
集中力がぷっつりと。

二ノ瀬周回コースでヒルスプリントをこなして、終了。
ちなみに、短めの距離の高強度ダンシングもかなり身に付いてきたようで、
ほとんどゲッツ!出来た気がする。

◯パンターニにてイナーメVsオーベスト対決!笑

イワさんの独走勝ち。
イナーメ3人でも歯が立ちません。なんの話やねん。笑

ユキママの最後の仕事日ということでやっぱ自転車乗り率高し!
ジロを見るが、途中で終電にて撤退。あー。

そして、今回は出来れば2000kcalくらいで抑えるつもりで店に行ったのだが、、、
生ハム+パン+ビールであっさりリミット解除。弱過ぎる。

さらに想定外だったのは、モリオが内蔵ダメで食が細っており、イワさんは飲む時は飲みに専念する人だったこと。。
多分、半分くらい自分が食べていた気がする。

帰宅後、おそるおそる体重計に乗ると、59.5kg!
やったった~。
でも、ま、そういう日ということで、
翌日の伊吹で取り返せばいいのであります。

















最終更新日  2010.05.30 21:56:30
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