AFAP 200

計画では2月からボリュームを減らして強度を上げるつもりだったが、10日のデトレーニングを取り戻すため、LSD～メディオ下のベースアップを継続する。 コース：川越～菰野～バットマンズ～菰野～中里ダム～阿下喜～川越 気温　：5℃くらい ウェア：厳冬期仕様 朝はゆっくり8時半発だったが、それでも日陰部分はシャーベット状態。 何度かツルッとやってしまい、ひやひやもの。どうも夜の間に雨が降ったようだ。 菰野を通過する時に雪が降ってくるが気にせず南進する。 上りはダンシングで7割くらいで上げて行く。 意外に脚も戻って来ている？！と津まではそこそこ調子よかったが、 ミニスト休憩後はがくっと脚が重くなってしまう。 ギアを少し軽くし、回してしのぐ。 今日は補給食として薄皮あんぱん(5個)×2と、缶コーヒー・ミルク紅茶。 最後はかなり空腹感もあったが、我慢して走り切る。 これまではトレーニング後の補給として惣菜パン＋スイーツ（推定800kcal)を食していたが、今日はスキムミルク＋ココア(160kcal)。スキムミルクは、ほとんどタンパク質と炭水化物のみ(7：10くらい）。これはいい！　 体重は現在、63.5～64.5kg。 攻める時は攻め切らねば。