通勤ライド 3/8 ダメダメ

昨夜は遅く帰宅したため、ほぼ野菜のみ。 起床時体重は、ついに61.2kg。。 まぁ一時的なものですが。 7日平均だと、62.5kgくらいか。 で、まぁ当然、起床時から初春の脚パン祭り♪ 通勤ライド ■往路 Total Elapsed Time 00:38:34 Distance, km 18.6 Work, kJ 422 Average Power, Watts 183 Average Cadence 65 Average Speed, kph 28.99 終った脚でも腰で踏み回す？感じでまぁボチボチ。 約850kcalの昼食後、3時に補給のはずが、腹がちょいと痛くて食べれない。 そんな中の復路、、 ■復路 1)飛島 Total Elapsed Time 00:19:19 Distance, km 10.44 Work, kJ 280 Average Power, Watts 241 Average Cadence 81 Average Speed, kph 32.44 腹が減ってしょうがなかったので、みたらし(450kcalほど）を補給。 2)長島 Total Elapsed Time 00:29:24 Distance, km 16.56 Work, kJ 424 Average Power, Watts 241 Average Cadence 80 Average Speed, kph 33.82 3)元気村 Total Elapsed Time 00:15:55 Distance, km 9 Work, kJ 245 Average Power, Watts 257 Average Cadence 76 Average Speed, kph 33.95 まぁやはり脚なりと言った結果ですか。 昨日の復路の長島は270W程度だったことから、食事＆補給をうまくやっていれば、少なくとも270Wは行ったはず。 元気村では、うまいこと腰でフミ回す感覚を思い出して重めのギアでねばっこくペダリング。 ちょっと前のバイクラでも書かれていたが、ペダリングだけを見れば、上りより平坦の方がはるかに難しいと思う。 エコノミーの向上ということもあるだろうけど、単純に、局部的な疲労を散らすことでより長く脚を残せる気がする。もっと意識的に使い分けが出来るように訓練していくべし。 明日は雨なので休養か、軽く流すかな。。