ｸﾗｲﾏｰ系　最強

3/12 通勤ライド 70km 往路： 435kJ(184W)
復路：1278kJ(194W)　飛島207W、長島205W、元気村212W、

3/13 通勤ライド 70km 往路： 432kJ(187W)
復路：1295kJ(206W)　飛島233W、長島226W、元気村224W、

3/14 水曜56練　FTP測定後、使い物にならず。。

●FTP測定(22分)
Distance, km 14.33
Work, kJ 430
Average Power, Watts 327
Average Cadence 92
Average Speed, kph 39.3
Ride Time (Time Moving) 00:21:58

値そのものはそれほど悪くなかったが、とにかく回転でカバーした印象。
3/7の332Wの時より、呼吸は非常にきつかった。多分、心拍も高かったはず。

で、FTP測定後は、屍の如く、、、集団から切れる始末。。
あぁ。。

さすがに、前週の56練から、木・金と通勤ライド、土日ロングで、月・火と中途半端通勤ライドでは、全く回復が追いついてなかったか。
パワトレバイブル本に、回復走(L1)はFTPの55%以下で！とあるのに、、ちゃんと読まないけません。

掛けなければならない時、掛けられるチャンスがある時に、掛けられないのはトレーニングとして終ってる。
もうダラダラL2やらL3で距離を乗って強くなる時期はとっくに過ぎた。
ここからは強度だだだ。

3/15 通勤ライド 70km 往路： 395kJ(154W)
復路：1117kJ(162W)　飛島180W、長島170W、元気村171W、

　　確か気温2～3℃とかで、足先がめちゃくちゃ痛し。血が回ってるとはとても思えず。。

3/16 通勤ライド 70km 往路： 442kJ(184W)
復路：1212kJ(198W)　飛島196W、長島219W、元気村219W、

　　抑えるはずが、、漕いでるうちにとても心地よくなって来て、、、