ｸﾗｲﾏｰ系　最強

久々のフルイチンコフ、ソニックさん、ADON代表、56塾長、そして56さんのリマサンズ時代の弟子のカトウさん、自分の6名。

長良川クリテのコースの短縮バージョンを使って、クリテ的な走りを練習する。
いかに楽にコーナー後の立ち上がりをこなすか。
ほんの少しコーナー出口で遅れてしまうとリカバリーに相当に脚を使ってしまう。
今後もやって行きたい練習です。

1時間ほどもがいて、その後はふら～っと関ヶ原周りへ。

今日は塾長が調子いい。
中里ダムの2段目で、480Wくらいで逃げ切りを図るが、軽くカワされたますた。

その後は、道路に出来た川を渡ったり、オフロード化した道路に突っ込んだり、シクロクロス的な路面を楽しんで、そして牧田川突入。

みんな元気で最後までひぃひぃ。

駒野～木曽三川は、完全に脚パンを焼き上げてしまい、先頭曳けず。
フルイチンのTTポジションの曳きが47km/h。
先頭交代しそれを維持しようとすると、340Wホド。無理やろ。

しかし、その後は56さんのサゾ性に火がついたのか、、、ズタボロの我らを相手に49km/hまで上げ始める。
あぁ。
先頭をまったく曳かず、後ろからの加速に備える。
うむ、分かっていればなんとか対処可能かな？


最後まできっちり出し切って終了。
155km、3700kJ。
いい練習だった。ありがとうございました。
それにしても、今日の塾長はまじ強かったな。

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今日のクリテ練、自分の意見を参考に塾長が考えたと言ってたけど、全く覚えなく。。。
自分の日記を見返してみると、熊野のまとめレポートのところに記載があった！

====引用====
●練習でのインターバル走の強度を上げる必要がある。第1ステージのスタート地点側ループの立ち上がりコーナーは常に700W越えていた。56練でもせいぜい400W超。先頭付近に居れば多分400～500Wあたりで一定で走れるとは思うが、最悪を想定した練習はしておいた方がいいわな。

●下ハンもってモガク練習もやろう。第3ステージの立ち上がりコーナーで、思い出したかのように下ハンもって見たが、やはりブラケットを握ってのダンシングよりも随分楽。使う筋肉が違うのと、空気抵抗の違いかな。
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ありがとうございます <(_ _)>
つうか、書いたことは覚えておこうw＞自分。
群馬、頑張りますで。