[体に良さげなこと]の記事一覧 | 我がまま気まま。姐さんの　　　　　　　　　　　　　　　「ついてくると火傷するわよ？」∵ゞ(≧ε≦;

走って泳いで・・・息抜きは、打つべし打つべし！？

ちょうど発熱して寝込んでいたときに、あの大地震が起きたのだけど前後して一週間ほど走れなかったわりには、今月はもうすぐ200km？イケルかな^^ 距離はその日によって3km～30kmとまちまちで平日はトレッドミルで、少しずつビルドアップ走をし（アップアップ走とも言うｗ）週末はリュック背負ってLSDに出かける^^（ロング・スロー・ドタバタ走ｗ）先週は自宅から5kmほど先のヤ○ダ電機に向かって走って行きそこでちょっとお買い物をして、やや遠回りしながら16km先、いつもの三星本店まで。到着したのがちょうど昼時だったので、パンを二個買って無料のコーヒーと一緒に頂くことに。休みの日のLSDは朝食を摂らずに走ることにしてるのでパン二個くらいイケルだろうと思ったのに、一個で終了。えぇ、お察しの通りデカイパンでしたが、何か？(笑) そこから折り返し、今度は自宅へ向って走ったのですがこれが中々辛かった(笑)食べたからと言って、すぐに吸収されるわけもなく軽くハンガーノック状態かｗ食べないで走るといつもこれだ^^; 苫小牧市内に入る頃には、すでに足が終わってた(笑)残り8kmほどもあるのに^^; 追い討ちを掛けるように、雪が降ってきた。しかもボタ雪で、怒涛のごとく(笑)春なのに吹雪模様^^;さー、もう嫌ンなってきたよ(笑) ところで、私の勤務先はこのランニングコースの途中にある。確か、今週は何人か休日出勤してるはず・・・咽喉も渇いたし、トイレも行きたいし、もう走りたくないし(笑)何時まで仕事してるかは分らないけど、誰か会社に残ってるといいなー・・・と、会社に寄ってみたらいたー！らっきーニット帽にネックウォーマー、サングラスかけてウィンドブレーカーには何気に雪が積もってる(笑)だもんで・・・どこぞのおっさんが来たかと思ったー！って言われた会社から自宅までは5kmあるけど、本日はここで終了ｗ冷え切った体にミルクティー3杯も飲んで、やっと体が温まったころ工場の作業も終わって、家まで送ってもらったｗ31kmの予定が26kmで終わったけど、まー、こんな日もある。翌日は、午前中に近所を軽くジョグ。午後から車を駆って、石狩まで遊びに行ってきた^^石狩と云えば、ジャズ友。時々、山友・・・ぶっちゃけ遊び友達週末にテニスしよーと誘われた。石狩の某所に、自前の練習場？を持ってるのでそこで、ピッチングマシンを相手にテニス(笑)そして、ゴルフの打ちっぱなしの練習。果ては、卓球で互いにムキになる(笑) 私はどれもヘタなので、スパルタでしごかれるわけで(笑)でも、基本動くのが好きなもんだからｗついついムキになってしまうわけです^^;でも、超楽しかったージンギスカンをご馳走になって、新譜のジャズCDをたくさん借りてきた。勝手にコピーしろ、ってことらしい(笑)ちぇースポーツ三昧な週末を送って、週明けはいつもヘトヘトです(笑) ところで、そろそろ言ってもいいかな？(笑)実は、去年の暮れに地元に新しいスポーツセンターが出来て1月から、水泳教室が始まったので通っています。全く泳げないわけじゃないけど・・・クロールはどう見たって、溺れかけてるようだしｗ背泳ぎは、後頭部からもれなく沈むｗバタフライなんて出来るわけもなくようやく平泳ぎが25m泳げる程度です。そんなわけで、地元にプールが出来てこりゃ好都合とばかりに成人教室に入りました。若いコーチにしごかれてます(笑)どうやら、ドＭ体質がバレバレ成人教室はあまり人気がないのか？時々マン・ツー・マンで指導を受けますが休む暇もなく、泳がされてます。コーチは絶対ドＳです(笑)私がマラソンをやってるのを知って、さてはトライアスロンに挑戦する気ですねっ！？と言われましたが、きっぱり否定しておきましたっ(笑)トライアスロンなんてやりませんよー！絶対っ！走るだけでいっぱいいっぱいなんですからっ！煽るんじゃありませんっ！！泳ぎを習ってるのは、バタフライが出来るようになったらカッコイイかも？ですから(笑) しょっちゅう風邪引いちゃうもんですから^^;中々集中して、通うことが出来ないのですが時々は自主トレしつつ、背泳ぎはほぼマスター（コーチ曰く）クロールも25ｍやっとこさっとこ^^; ただ・・・走ってるおかげですかね？キックが強くて、スピードがある！と鬼コーチに褒められ（おだてられ？）半年掛からずに中級コースに行けそうです^^（早いかどうかは分らないｗ）うーん・・・わしとしては、水の中でのスピードよりも陸上でのスピードに磨きを掛けたいところなんですが(笑) そんなわけで、このところ走る。泳ぐ。が日々のトレーニングで定着しつつあります。そして息抜きに、打つべし！打つべし！(笑)どんだけ、体を酷使すれば気が済むんでしょうか^^;

ド単純なワシの赤血球は小柄～！？

平素、健康には自信がある。と言うより、自信過剰(笑)そんなわけだから、先日温泉で倒れてしまってちょっと自分の健康に自信が持てなくなってきて倒れたのは、ラン→ビール→風呂が悪かったのだと思うけど倒れる直前、血圧が下がったのを自覚してた。でも、落ち着いてから考えてみると最近、血圧を測るたびに高かったんだっけ･･･と思った。数ヶ月前の激しいめまいの時もそう。札マラの時にやってた血圧測定の時も90/150を超えてた。血圧が下がって倒れた？のではなくもしかして高血圧･･･！？心配してくれる人もいて(￣人￣)感謝一度病院へ行ってこようかと考えた。ワシ、たまーに言うけど、長生き願望がまるでなし(笑)テキトーなとこで、あっさりとあの世へ行きたいと常思ってる(笑)なので病気で周りの人に迷惑を掛けるのは本意ではない。あくまでも、命が惜しいのではなく(笑)一人暮らしは健康が第一(笑)だと思うから。でもって、病院のHPをあちこち見てたら先日のめまいを治めてくれた病院が診てくれそう^^しかも、月曜日は午後7時まで診察してくれると分ったので早速、会社の帰りに病院に行ってきた。最近倒れたことや、血圧に不安があること。ついでなので血液検査もしてもらうことにした。結果は、血圧測定が94/163･･･！！やっぱり高い･･･orzでも診察時にもう一度測ったら、今度は90/148まで下がった。結局、病院で血圧を測るのは高くなりがちだってこと。よく言う「白衣高血圧」ってことだろう。先生が言うには、血圧値を測定するのは毎日決まった時間に、落ち着いて測るのが一番。つまり自宅で毎日測定した値で、高血圧なのか低血圧なのかを判断する。うーん･･･毎日測ってくれって言っても血圧計持ってないし^^;そうしたら看護師さんが、薬局で5000円くらいで買えますよと教えてくれた。正直そんなに安いのかっ！？と思った(笑)うちの親も血圧計持ってるけど、けっこう高かったような^^;安いものでも10000円以上はするのだと思ってた。帰りに近くのドラックストアに寄って、血圧計を購入。安いといっても、やっぱ予定外の出費は痛い^^;　　　　　家に帰って試しに測ってみたら、84/134･･･？もう一度測ったら･･･見ての通りでした^^;やっぱり、偽高血圧症なのかも^^;一週間ほど測って、記録した測定値をお医者さんに再度診てもらいます。これを機に、毎日の血圧測定日課にしようかな～と思ってます^^さて、血液検査の結果だけど肝臓、腎臓、コレステロール、中性脂肪、全ての数値が問題なし。ただ、赤血球が少ない。というか、小さいのですと(笑)ワタシは図体も態度もデカイんですが(笑)赤血球は、控えめで奥ゆかしいらしい(誰も言うとらんｗ)ヘモグロビン、ヘマトクリット、血小板も数値が一様に低め。。。どうやら鉄分の吸収がうまく出来ていないようだと。つまり貧血だそうです。前にめまいで病院にかかった時にも、実は言われてたし去年の健康診断でも軽度貧血という所見が出てた。でも軽度だし、要治療の貧血とは思ってなかった。ほったらかしてるうちに、悪化していたらしいよ･･･orzお医者さんと相談の結果、鉄分を補給することになりました。鉄分だけでは体内に吸収されにくいので吸収を助けるビタミンCを同時に摂取(美白も兼ねて一石二鳥と思ったのは内緒ｗ)もちろん、食生活も少々気を使いましょう^^いきなりの鉄分投入～！！ってわけでほうれん草屋ら、レバーやら調理。(スーパーで棚にありったけのレバー購入したのはワシｗ)あぁ、ワシってばド単純^^;もう治ってきた様な気がする(笑)

近頃お気に入りのもの♪

最近会社で暇な時(ヲイ)マイブームになってるのが(笑)youtubeで音楽を聴くこと^^今はちょっとググれば、なんでも探せちゃうところが凄いっ！音楽DVDもいいけど、DVDになっていないような動画もあるから時々検索をかけて、あんまり知られていないミュージシャンとかの動画があったりすると、おぉっ♪♪とか思ったりする^^ま、おもにジャズメンだったりするが(笑)今のお気に入りは先日ちこっと書いたサラ･ブライトマンタワレコで何気に手にとって試聴してみたらすっごい良かったーっ！てCDお買い上げしてしまった例のブツがこちら。　　　このサラはミュージカルをやってたってことが分ってしかもワタシの大好きな「オペラ座の怪人」の主役クリスティーヌ役！だから、このミュージカルの楽曲がCDに入ってたりする。DVDもそりゃ見応えがある^^ジャズも好きだけど、ミュージカルも好き♪クラッシックも好き♪以来、大好きなアーティストの一人になったサラ･ブライトマンそのサラがyoutubeにたくさんアップされてるんだけどその中の一つがこれSarah Brightman & Antonio Banderas - The Phantom Of The Operなんと！あのアントニオ･バンデラスが歌ってるよっっ！！最初はどちらのオペラ歌手でしょうか～？と思ったよ^^;最近では、映画「レジェンド・オブ・ゾロ」が有名か^^そう、彼は俳優です^^いや、でも歌が上手いっ！ミュージカルにも出てたらしいから当然か？歌いながら、演じている！！マスクはないけど、見事に怪人のセクシーさを表してると思う^^今気付いたけど、ゾロといい怪人といいマスクに縁があるのね～^^♪さてさて、お気に入りと云えばもうすでに二年近くにもなるんだろうか？それは石鹸^^初めは、ネッ友のきゃさりんさんに貰った石鹸しばらく放置してたんだけど、ある日洗顔に使ってみたら凄くいいっっ！すっかり虜になってしまって^^それ以来きゃさりんさんのごひいきにしてる個人のショップから石鹸を買っていた。その時にクエン酸で作るリン酢も覚えて、その時以来リン酢も手作り。石鹸はお肌にも髪にも優しくて^^一個で全身洗えちゃうのがいい。一個当たりは、400円～600円とお安くはないけどシャンプーもリンスもボディシャンプーも買わずに済んでる。もともと髪の毛にはトラブルが多いから石鹸で髪の毛を洗う！？ことにはとても警戒していたけど使ってみたら、これがとても良かった^^きゃさりんさんは時々リン酢も使わなくてもいいと書いてたけどワタシは一度だけ、出かけたときにたまたまリン酢を忘れて石鹸を洗い流したままの状態で終わられたことがあった。そうしたら、髪の毛がギシギシしたりするのかと思っていたら意外にそうでもなくて、これなら大丈夫って感じだった。そんなわけで、ずっと個人の方から手作り石鹸を購入してたんだけどまたまたきゃさりんさんが石鹸の話題を書いてたことがあってそこで紹介されていたのがアレッポの石鹸聞いたことはあるけど、使用したことなし。でも、敏感肌のきゃさりんさんが使ってるくらいだから肌には優しいんだろうと思ってた。石鹸に関してはきゃさりんさんの後を追随していくのが間違いない^^そんな折も折、やっぱりブロ友のふぁんきぃ～さんがアレッポの石鹸を使ってると！！しかもそれで髪の毛を洗ってると^^　　　　　やっぱりいいんだなぁ～♪とその時にワタシもアレッポの石鹸を購入した。最近その石鹸を使い出した。匂いは特に香りづけはしていなくて石鹸の匂いそのもの。石鹸に慣れると、シャンプーの匂いはきつく感じられるからこれはこれでいい^^思ったよりも泡立ちが良くて、しっかり洗えてる感じもする。そして、これでもかっ！！いう位に洗い流す^^このお店のアレッポの石鹸にしたのは送料が無料だったから^^個人から購入してた時はけっこう送料が掛かっていてそれはそれでしょうがないって思っていたけど^^;まとめて購入する事で出来るだけ送料を抑えるようにしてた。リン酢はクエン酸+椿油+精油を配合、でも超簡単^^色んな香りの精油を試してみたけどラベンダーが一番好きかも^^　　　　　ここのクエン酸が量が多くて値段がお安い^^しかも送料はメール便で格安♪あたしゃオーガニストではないから、なんでもかんでもオーガニックってなわけにはいかんけど^^;こと髪の毛に関することだけは、出来るだけナチュラルで優しいもの～♪と思ってる。でも、購入意欲を妨げるもの！それは送料！ってわけで出来るだけお財布に優しい店舗を選ぶようにしてます♪

不健康そうな健康体!?

我が家の(=^・^=)ららはここ数日、私の膝から降りません^^;雨が続いて気温も上がらず、毛皮着てるくせに寒いんでしょうか？さて、私は不健康です･･･？もとい！不健康を装っている健康な人です^^;一応、妙齢な？女性としては「健康的な！」と云う形容詞は若い方に譲るとしてどこまでも「アンニュイな不健康さ」を売りにしたいわけですえぇ！あくまでも売りでね！つまり偽装ですわよ！こう、陰のあるというか･･･憂いのあるというか････思わず手を貸してあげたくなるようなたたずまいの人。そういう人に私はなりたい願望･･･だったはず。なのにわたしったら、朝も早よからウォーキングに出かけ（健康のためではなく）タバコは止める（これも健康のためでもない）調子が悪いとすぐに病院に行くし（実は意外と大騒ぎ^^;）食事もバランスを考えて摂るようにしてるし（ちゃんと食ってるのか？って心配される･･･）お酒はここんとこ控えめ･･･（冬に飲み過ぎてでぶった･･･）冷蔵庫に切らさないものは野菜ジュース（最近のお気には紫色野菜ジュース♪）お米は七分づきで、やずやの十六雑穀を入れてガスで炊いてる（うらんさんのとこで知りましたの^^七分づきのお米、なかなかウマー！ですわよ）言いたくないけど身長は168cm、体重はノーコメント･･･（汗）まあ、どっから見ても健康そのもの。黙っていれば、それなりなのに口を開けばガハハな女･･･（汗）････いいんです、あくまでも「不健康」そうに見えていれば！つまり、不健康そうな私ってのはあくまでもポーズ本質は健康でなければならない、ならなかったはず･･･先日、健康診断がありましたえ～、つまり悲しいお知らせです。ほんとに不健康になってしまったようです（涙）詳しくお伝えするならば上138－下91で血圧ほんの少し高め総コレステロール（正常値130-220mg／dl）２２７（たったの７ポイントオーバー･･･）要するに高血圧症疑、総コレステロール高値････今まで生きてきて初の症状です。血圧は低いくらいだったのに（涙）コレステロール値が高い！なんて無縁だったのに（号泣）そんなわけで来年の健康診断に向けて不健康に見えたい願望を継続しつつも健康への努力をちっとは頑張ってみようかと思うこの頃であります（笑）

手作りリンスの素♪

今朝も5時に起きてウォーキングに行こうと思ったら雨です･･･そういえば昨日の夕方から深ーい霧･･･ガスがかかっていたなぁ･･･それが雨になったのだなぁ･･･もうちょっと寝ようかと思ったけど起き上がって、こうしてブログの更新です･･･さてさて先日来、ムツミさんのところの石鹸を洗顔、洗髪に使っているといいましたがせっかく手作りの石鹸を使っているのだからリンスも髪に良さげなものを使ってみたいと思いきゃさりんさんが使っている「リン酢」を購入してみました。「素肌日和」の手作りリンスの素クエン酸（レシピ付き）クエン酸って飲むほうしか知らなかったよ･･･しかもレシピだって^^;なんか旨そう････^m^うしし一袋153円！で60ｇ入り。これを500ccの水に溶いて、20回分。私は髪が長いので、少し大目に使ってみよう^^と。で、いつものようにホイップした石鹸でシャンプーしてしっかり洗い流した後、洗い桶に1/3くらいのお湯にリン酢を適量その中へ髪の毛を漬けます、まんべんなく全体にいきわたるようにリン酢をつけて、最後は頭からかぶります。昔、リンスはお湯に溶いてこういう風に使いましたよね？今みたいに直接髪の毛につけるのじゃなくて。そんなことを考えながら、しばらく放置した後洗い流しました。タオルドライした後、椿油を手のひらにのばして髪の毛にまんべんなく付けます。あとは、ドライヤーで髪を乾かします。で、気になる使い心地ですが･･･思っていたより、断然いいです！今時のコンディショナーやヘアパック、今まで使っていましたしただのクエン酸ですから、それほど効果は期待していませんでした。でも、髪の毛をリン酢につけたときから髪の毛が柔らかくなっていくの実感できましたし石鹸で洗った後のきしみ感はほとんどなくなってると思います。これ、いいです！なにがって、一番なのは髪の毛に安心！ってこと。私は昔から髪の毛にトラブルが多くていまだに、ストレスを抱えると髪の毛が抜けたりします。そう、脱毛症ですね。今は比較的軽く済むので気にしないでいられますが20年くらい前には重症の脱毛症になって抱えたストレスより、脱毛症が最大のストレスとなり治るまでに3年！かかった、ということがありました。その重症の脱毛症を自然治癒で治すまでには病院へ通ったり、薬をつけたり･･･色々やってみましたが私には効果がなくて、症状がどんどん悪くなるばかりそれすらストレスになるんですね･･･で、先生がある時言ったんです「すごくいい薬がある、でも････副作用があってね･･･」喉から手が3本くらい出るほど、その薬が欲しかったんですけど「飲むと脱毛は止まるけど、薬を止めるとまた脱毛する･･･」止め時の大変難しい薬であると、説明を受けました。それまで半年病院に通いましたが、それで治療を諦めました。それ以来、もう自然に任せようと！抜ける、生えるの繰り返しで（その間はカツラ使用してたのよ^^）3年後、自毛で外出できた時は嬉しかったです^^髪は女の命とか申しますけどあの時くらい、それを実感したことはなかったです。なので今でも時々髪の毛が抜けたりしますけど重症の脱毛症を治したんだから、こんなのは大した事ない！とストレスを抱えないように、悩まないようにしてます。それ以来、深ーく物事を考えないようになったのは副作用もしくは後遺症と云えるでしょうか？（笑）今では日々すっとこで、おのれがおのれを笑う毎日^^でも、こんな風に悩んでいた時もあったのよ^m^そんなわけですから、クエン酸のリン酢。頭にも髪の毛にも安心して使えそうです^^アトピーとか肌にトラブルがある人にもいいみたいです^^症状のあるお子ちゃまとかに、いいかもしれませんね。市販品のリンスより多少しっとり感は落ちますが髪の毛にいいことを思えば、ノープロブレム！無問題！問題ありません^^てなわけ、当分はこのクエン酸リン酢続けてみようと思います♪