♪冷えむくみ解消したい【NEW】
♪冷え性&むくみ解消したい
夏が暑いのはわかるけど、冷房って本当に必要?この冷夏に・・
朝、出勤してつけないでいると「冷房・・・」って声が。
絶対、今日はいらないとおもうんですけど??って日も。
でも一応気をつかってくれているらしく
私がいない日は24度だそうです!信じられない・・・。
過度の冷房で体調崩しても自己管理あつかいだし
出来る範囲でしっかり取り組んでいかないとね☆
【ビタミンE】
ビタミンもいろいろありますが、血液の循環をよくするのがコレらしい。
摂り過ぎで申告な深刻な障害は報告がないようですが
脂溶性なので、体内に蓄積しやすいみたい。
サプリなどで取り入れる場合、つい簡単に飲みがちなので
気をつけたほうがよさそう!
「植物性」食品では?ラッカセイ 大豆 アーモンド 植物油
「動物性」ではマーガリンなど
お茶でも煎茶とか抹茶とか・・。なるほど。。
うなぎの蒲焼も~。夏に取り入れやすいイメージですね。
乳脂質と一緒にとると、体内吸収がいいらしく
熱や酸にも強いので、調理でとくに制約がなくふだんから取り入れやすいかも。
【足首マッサージ】
やはりむくみに直接ききそうなのはマッサージでは?
人にやってもらうのもいいですが、おうちでちょっとづつ取り入れて。
毎日できれば、足の感覚も把握できて、体調管理にもいいかも。
「足首ほぐしダイエット 」っていう本が最近発売されて読んでみましたが
ダイエットはともかく、マッサージの方法がわかりやすく載っていいていいですよ。
足首って見落とされがちではありませんか?
でもねー足の甲からくるぶしから、膝周りまできちんとマッサージできると
結構、楽になりますよ~
力んでやると、疲れるので、ほどよい力加減で。
【とにかくカラダを暖めたい】
生姜って、HOTの代表格ってイメージでは?
冬にはよく使用するけど、別に1年中使ってもいいですよね。
冬にてっとりばやく取り入れていたのは・・楽天でも揃ってますね「生姜紅茶」
ただ、私は生姜パウダーと紅茶は別々で購入してました。
毎朝、「カルピス【HOT用】 ほっとレモン280mlPET×24本入 」などの
ホットレモン紅茶をペットボトルで用意して
「驚異の冷え取り、スリムダウン効果!‘金時しょうが末’100g 」などを
混ぜて、飲んでいます。
しょうがの味もきっと商品による可能もあるので、むずかしいけど
一度、試してみてください。