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ヨガ

きのうヨガに行ってきました。骨盤＆リラックスヨガっていいます。わたしはまだはじまって６回目くらいなんです。でも体を動かすのっていいなあ～って思います。のびないところのばしてみたり、特に背中をのばしたり、体のゆがみをとるのをしてくれたりして、体の硬さを実感しつつ・・がんばっております！足の指を１本づつくるくるまわしてみたり、最初にするんですけど、どのゆびも内蔵に関係してるらしいんです。小指は生殖器系腎臓とかにも関係してるらしいですよ。一生懸命くるくるまわしたりしてます＊＾＾＊ほどよく運動するとよく眠れまする、昔は体柔らかかったのにな～とか思いながら、かたくなっちった体をストレッチでのばすのです～。

2008/04/13

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遠赤外線

今日はフィットネスの体験に行ってきました。最近がんばって運動しようと、いいところを探しています！女性専用みたいなんで安心できそう、お目当ては遠赤外線ドームでした。遠赤外線ってきくんかしら？と思って、５００円で試せるようなのでやってきました。最初サーキットをして、有酸素運動と無酸素運動のジムの機器みたいなのと簡単なエアロビを組み合わせて３セットしました。最近運動するようにしてるけど、やりすぎはしんどくなっちゃうんで、ちょうどいいかんじ。でもみんなで円になってするのってちょっと恥ずかしいなあ・・。それから遠赤ドームに３０分入ってあったまりました。身体がちょっと軽くなったみたいなきがする。遠赤は体の深部をあっためられるみたいで、腰痛にきくかしら・・と思って、また冷え性解消にいいかしら。冷えは自律神経系や女性ホルモン系の影響からもくるみたい。私は顔手はあったかいけど足だけ冷えるので、また赤ちゃんを授かるために冷えを治したいなあ。。お母さんになっても、赤ちゃんを育てるためには体力をつけなくちゃ。ほんとうに事故で背骨がつらくなってからは、あんまり運動をしなかったので、そろそろよくなってきたので、体質改善したいです。今日は遠赤の終わると、なんとヨガの先生に出会いました。びっくり！先生もびっくりしてました。ここでも教えておられるみたい。スポーツウーマンだわすごいなあ。遠赤とか他のとこもまた行ってみよう。友達が子供できて、冷えを解消できたかなあって思うときにできたって、教えてくれました。岩盤浴とかいろいろリラックスもできてゆっくりできるのよく探したって。私もがんばろ～。

2008/01/21

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ヨガ

今日は骨盤にいいヨガに行ってきました。ヨガは今までやったことあったんだけど、私はねじるのがあまりできないから、すきだけどあんまりできないかなあ～って感じでした。今回は骨盤にとってよいヨガっていうことで、今行きたいなあと思ってたぴったりな課題でよかったです。電車でもわりとすぐいける距離なんだけど、車でも行けそうなところです。だんなが送ってくれて行きました。アロマのかおりと、日ごろ使わないところとかのばしたりしました。足の小指は生殖きのところとか、うちもものところも、背中をのばすので、自律神経にいいとか、そういうことを教えてくれるのでよかったです*＾＾*日ごろすごい体が硬くなってるなあ～って実感じました。でもこれちょっと気をつけて家でもできればいいかなあって思いました。最後にアロマのかおりをまたシュシュと先生がしてくれたので、いい香りで終わりました。今回は体験だったんで、またやってみたいなあ。土曜日はだんなもいてるので通いにくいけど、たまにならいけるかも。平日は普通のヨガみたいだけどあるみたいだから、一回また平日も行ってみるかも。帰ってきて、すっきりしておなかがすいちゃって、ついごはんまでのあいだに、ラーメンを多べてしまった。。それでおなかいっぱいなっちゃった。。骨盤はふだんからよく動くみたいで、もとの位置にもどろうとしてるそう。だから、よく動かすようにしてあげるといいそうです。血行がよくなっていいかもしれないなあ。

2008/01/12

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ゆる体操

運動！運動！の秋。ということで、運動不足解消のため、なるべく運動する機会を増やそうと思って、自宅でできるDVDも購入しました。といっても、そんなに激しくないのですが、前から気になってたゆる体操！今日はだんなといっしょにしました。すりすり～ひらひら～とか言って、笑ってしまいます。。*＾＾*でもそれがおもしろいかも。。肩こり用のは、ストレス解消にもいいようで、どばー！とかいって肩をストレッチしながら、ほぐします。結構、血行がよくなるかんじです。筋トレとはいかないけど。

2007/09/24

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ヨガ

先日ヨガに行ってきました。わたしはとっても冷え性です。それで休もう～という気持ちをおさえて、近くのところのヨガへ行きました。こないだいけた安い講座なんですが、ヨガははじめてでした。でも、ゆっくりしてて、ねっころがって、身体のすじをのばしたり、とっても気持ちいいです。先生のいうことをききながら、見てやってますが、自分の体と対話しながらという感じがします。ねっ転がってて、勝手に体が動くのも、感じながら、とか。多分骨盤もゆがんでたと思うし、腰痛もあったから、ほんとは体がよく知っていて、治そうと働くんかなあ、、呼吸もわたしは意識して空気を取り入れようとしたりしたけど、呼吸が体に入っていくのを意識するだけでいいんだ、自分の体に耳を傾けてあげるのだなあと思うと気持も楽になりました。ちょっと筋肉痛になったけど、友達が週１くらいでやってて、冷え症が治ったと言ってたので、きっと友達はほかにも気をつけていたと思うけど、わたしもがんばります。やっとテンプレートの中に画像を入れる方法がわかりました。こないだクレマチスが咲いたので、のせてみました。白くて可憐です。design by sa-ku-ra*

2007/05/12

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プレ・マタニティー・ピラティス

先週大きい電気屋さんで「プレ・マタニティー・ピラティス」というDVDを買って、今日やってみました。なかなかよかったですリラックスの呼吸とか、ストレッチ、妊娠にいいつぼを刺激しながらストレッチとか、しかも出産のときに使う筋肉をきたえましょうとかゆったりしてできてよかったです。運動不足の私にとっては、これくらいがちょうどいいかな。そしてもうひとつハワイの景色がきれいというヨガのDVDも買ってみました。これもまた試してみます今日はそのあと岩盤とか温泉にいって、からだメンテナンス日でした。岩盤ではおもわず寝てしまいました、腕にも汗が玉のようにふきでてました。そして今日はフィンランド式？サウナでライムの香りのお水を蒸発させてうちわであぶったりとか、面白いのも行ってみました。でもなんといってもお気に入りは寝湯です。お空を見上げてゆっくり、夕暮れ近くは雲がピンクに。。母が心配して電話で、体外しいへんのか？ちょっとのんびりモードの私らにあせりモードの母、お母さんはかわりにうんだる覚悟してるで。もしそのときは頼むわと思わず言ってしまい、帰ってきた夫にも言うとびっくりと笑いでした今回は排卵前に人工したいのですが、一応病院には１１日目に予約をいれてます。今日念のためにLHサージ検査してみたら、うっすら線まだ陰性だけどももうそろそろサージ立ち上がり始めてるような、、明日行く方がいいのかな。難しい～

2007/03/12

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ゲルマニウムとストレッチ

きのうははじめて近くの温泉にいってゲルマニウム温浴してきました最近できた大きめの温泉で、だんなも会社であそこの温泉、近いんとちがう？どんなの？ってきかれたりするようでした。車で５分、デビューです。さしずめ温泉のアミューズメントパークといったかんじ、温泉の中にもあかすり場があったり、なかなか充実してます。はじめてなので、最初は遠赤外線効果のコーナーを１５分ほど、すぐに外に出て、今度はゲルマニウム。思ったよりよかったマイナスイオンがでてるせいか、顔も暑いんだけど、すごく汗もでて、いや～これきっと効果あるよ、と思いつつ、一回外に出てきて、クールダウン、ストレッチすることにしました。なんか体がほっかほっかだから運動する気になってきて、簡単なストレッチしたら、帰ってから筋肉痛になった。最近運動不足だから、こんなかんじからはじめよ。今度フィットネスに復帰しよっかなあ～。もう一回遠赤効果のと今度岩塩のとまたゲルマニウムに行ってきた。今度はすいてる。いいかんじ。思ったよりお肌の効果もいいみたい。こりゃ～週１できますかきのうはストレッチちょっとしたということで、最初の運動日誌はおわります。

2007/02/20

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