エネルギー切れ解消法発見！

一つ前の日記にも書きましたが、最近私はどうも、エネルギーが一日もたない状況でした。 大学時代は、教育実習に行った高校ではネイティブ講師に「パワフルウーマン！」と言われ、いつでも元気で（まあ、人間ですから、時には落込んでダウンしていることもありましたが）廻りのみんなはなんで、そんなにすぐ疲れるんだろうなんて思ってたくらい、自他共に認めるタフ人間だったんです。 でも、やっぱり年のせいかなあ、なんて情けないことにちょっぴり弱気になっていました。 保護されている学生時代とは、体力だけでなくても、責任が違うというのは確かですけれど、それにしても最近のガス欠状態はいくら忙しいとはいえ、元気だけがとりえの私には辛かった、、、。 けれど、前の日記のお花さんたちに元気をもらったこともあり、また復活の兆しです！ それは、朝起きたら、最初にヨガをやること。 以前も朝に運動するのはいいことだとどこかで聞いたことがありますが、意識してなかったです。 毎朝洗濯機にお風呂の残り湯をいれてまわし、玄関と浴そうとトイレ掃除を一気にやりますが、いままではそれらの作業が一段落して余裕があったら、ストレッチでもヨガでもなんでもエクササイズをやろうというスタンスでした。 そうすると、どんどん後回しになり、朝できなければ、夜寝る前なんておもうと、寝る前はもう一秒でも早く布団に入りたいくらい疲れきってそれどころではなくなってました。 ある朝、顔を洗ってローションなどをつけて、すぐ水仕事をしてしまうと、手に残ったローションが流れてもったいないなと思い、先にヨガをやりました。 体が芯から目覚める感じで、なんだか弾力がでたというか、いつもレギュラーガソリンをいれていたのに、ちょっと贅沢をしてハイオクを入れてみた感じ（車を運転しない人にはわかりにくいかもしれませんが、とにかく伸びがちがうというかんじです！） 簡単にいうとパワーがみなぎるというか、体のバネを新調したかんじで、動きが軽くなり、やる気もみなぎって、夜迄エネルギーももつ感じです。 やはり朝から動かすことで、体が目覚めるのでしょう。 早くエンジンがかかるだけでなく、さらに長く持つことを発見しましたし、 余裕がないから後回しになっていたことを先にもってくることで、はずみがついてその後もスムーズにいって、余裕が出たことは大発見でした！ 妊娠前は毎朝３０分かけてストレッチをしていましたが、終わる頃にはすぐにお通じがありました。 家事や仕事の負担が減る帰省中や旅行中にもヨガをやることで、便秘知らずでしたし、なによりもとっても気持ちがいいのです！ 週１回ある太極拳サークルも、生協の用事などもあって、毎週行けないこともあり、あくと、毎週やるときよりも明らかに心も体も入り切らないと言う感じなのですが、ほぼ１ヶ月あいたあとにいったとき、ヨガをつづけていたおかげで、違和感がなかったのに気付きました！ ヨガはゆっくり呼吸して、動くことで、柔らかく強い筋肉をつくるだけでなく、精神的にもリラックスして集中力もつきます。なにも考えないでも美容効果は期待できるそうですが、それだとストレッチで、本来のヨガは精神面を鍛えることにあるそうです。 伸ばした部分を意識し、痛い部分に意識を集中することで、雑念を払い瞑想の時間をつくることがヨガの本質なのだそうです。五木寛之さんの「気」に関する本で読みました。（タイトルを忘れてしまいました） 私は毎朝５分くらい、以前はひと呼吸ずつ１０回やってましたが、左右１回ずつ３０秒ずつやってます。 若い時は毎晩腹筋背筋１００回ずつやっていた時期もありましたが、回数にこだわると軽くなってもったいなかったなとおもいます。それなりの効果はありましたし、精神面ではとてもプラスになったので、無駄ではないんですけどね。 ポーズは三角のポーズや英雄のポーズなど６つくらい。 あまりたくさんの種類をやるとつづかないので。 毎朝５分でも続けることに意味があるとおもいます。ストレッチでもエクササイズでも、雑誌にのっているものでも、自分が合うなとおもうものを無理のない範囲で続けられたら、なにかしらの効果はあるでしょうし、 なによりとっても気持ちいいです！ もちろん栄養のバランスや生活サイクルも大切で、栄養と運動はもっとも基本的な健康の元なのだと思います。 朝のエクササイズだけでなくても、ちょっと面倒なことって、最初に気合いいれてやってしまうということは、物理的だけでなく、精神的にも大きな余裕と達成感を産み、その後さらなる効果があるのでは！と思います。 懸案事項を処理するということは思った以上の爽快感がありますよ♪