ビタミンにも「必須」がある

必須アミノ酸の他に、必須ビタミンという表現があるのをご存知ですか？
「必須」とは、人間が体内で作れない、もしくは作ることが出来ても、
必要量には足りないため、外部から補う必要がある、という意味です。
ビタミンではＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅなどが必須とされ、
この４種類はアンチエイジングに欠かせない栄養素です。

ビタミンで知っておきたいのは、それが水溶性か、脂溶性か、という違い。
水溶性のビタミンは文字通り水に溶けるため、尿として体外に排出されます。
ですから、多少多めにとりすぎても、あまり心配する必要はナシ。
むしろ、短時間で消費されてしまうので、
毎日、意識的に補給する必要がある、と言えるでしょう。

それとは逆に、脂溶性の方は摂りすぎはNG。
いったん体内に蓄積されてから消費されていくため、
摂りすぎると害になることがあります。
「きれい」を目指すなら、アンチエイジングにとって大切な
Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅのうち、
ＡとＥが脂溶性、ＢとＣが水溶性という知識もまた「必須」です。