幸せいろいろ・・・

『３分間トレーニング　腹筋』

猫背や出っ張った下腹は、腹筋力の低下が大きな原因のひとつ。
　腹筋を鍛えることで、引き締まった腹と上半身をまっすぐに支える体を
　手に入れましょう。

　１　膝を曲げて立てて、仰向けになります。
　２　頭の後ろをを抱えるように、手を組みます。
　３　腹に力を入れて、上半身を浮かせます。

　腰を痛めないように、必ず膝を曲げて腹筋を行いましょう。
　腕の力で上半身を持ち上げようとせず、上半身は浮く程度でも腹に力が
　入っていることを感じられれば、OK。
　３分間、がんばってみましょう！