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April 7, 2011
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還暦を過ぎて食生活を見直そうと挑戦中でＲ。。。
年齢と共に運動量が大幅に減っているにも関わらず、口から入るものは若い頃と同じじゃ体に良いワケがない。 筋肉が落ちているのに体重変化が少ないのは健康なのではなく、腸間脂肪が増えている疑いが強い。 そこで今年の正月から朝食をリンゴ一個に変更して、一日三食のうちの一食だけでも完全に炭水化物と塩分を絶つ事にした。 当初はリンゴ一個とホットミルクでスタートしたが、私の場合どうも牛乳との相性が良くないようで、午後になるとお腹がゴロゴロするので一ヶ月ほど前から牛乳の摂取も止めている。 以前のように毎日の通勤があるワケではないので、腹持ちはこれでも十分だ。 この方法にしてからは１１時過ぎになると空腹を覚えるようになった。 決められた時間に無理矢理食事するのではなく、空腹感を味わってから食事をする方が毎回の食事が美味しく頂けるような気がする。 【今日のお花】：『ミツバツツジ』（躑躅科）  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
April 7, 2011 04:13:46 PM
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