あれこれ日記

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水泳・プール

2017年08月29日
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カテゴリ:水泳・プール
今日も、暑い日でした。車に乗った瞬間39℃、ギョです。
プールへ出掛けました。運動としては、体操を毎週二回しているので良いもですが、歩行訓練には足りません❗
夏はプールに限りまづす。1100m歩いたところで、脚が釣りました。
用心用心 !しょんぼり
お風呂入ってスッキリ❗
なのに~😆外に出るとムッと熱気です。
来週は涼しくなるらしい~~。もう少しの辛抱です❗






最終更新日  2017年08月29日 19時57分42秒
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2017年05月02日
テーマ:今日の運動(543)
カテゴリ:水泳・プール

着物2枚解きます。やはり右手の親指違和感があります。縫うのが追いつきません。

後期高齢者になってから地域包括センターよりアンケートが来ています。
地域包括センターは、知人のことでお邪魔したことがあります。
選挙の折に“何~もせん”と言われていましたが、“お邪魔した限り、ちゃんと機能しておりましたヨ”です。

アンケートの答え書き込みますが‥いいえ・はい 
人の役に立っていると思いますか? どうだろう? つぶやくと…
爺様「ご飯作っているから、役に立っとる」だそうです。(^_-)
階段上り下りは、手すり使いますか? 使います。用心のためのはずが、今回は少し無理したようです。
書き込んでいきながら、同い年の方が人と会うのが嫌になっていらっしゃることを聞いていますので、寄る年波対策怠りなく~~~。

午後から、久しく行っていないプールへ。「ずいぶん来てないのですが‥」カード見て、
受付のお嬢さん「本当に間が空いてますね」12月からご無沙汰のようです。

歩けるかな? これは大丈夫!でした。週に2度の体操のおかげか?水圧にふらつきません。
只、久しぶりですから~~~。時間まだありますが、1100m歩いたところで上がります。
「無理は禁物!」

毎日いらしてるという方もあります。「近かったら、もっときますけど…」車で30分弱は遠いです。

日常の生活はもちろんですが、免許証返上を言われている高齢者、歩ける身体維持に努めていなければなりません。







最終更新日  2017年05月02日 20時11分18秒
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2017年01月31日
テーマ:今日の運動(543)
カテゴリ:水泳・プール

お天気は上々。久しぶりのプールです。
カード見たら11月は行っていますから、2か月間のご無沙汰です。
温水プールですから、暖かです。その上まぶしいほどの日差しが差し込んでいます。

歩くコースも、フリーコースも少ないです。
途中で「泳がれませんか?ゴーグルしてらっしゃるから」と勧められましたが、
「ちょっと自信がありません。このゴーグル水漏れします。次の時泳ぎます。」

ゴーグル、家で見当たりませんので合わないゴーグル持って行ったのです。
受付で「忘れとらんだった?」と尋ねてある方がありまして…「私も~~」
探してくださったけどありませんでした。

コーチに説明していると、今日持ってきたのは、“水が入ってきます”と言いましたら~~
「相性がありますから~」初めて聞きました!!
今持っているのは、通販カタログで求めたもの。 古いけどピタッとあっていたのは、プールで求めた物でした。
“もう一度お家で探してなかったら買ってください”
買い換えないと、泳げないのでもう一度探してみます~~~

プールで、事業中の同業者の奥様デス。
「先日は行かないでごめんなさい」「楽しかったよ!今度はぜひ連れてきてってご主人に言いました」

この奥様とはチョイチョイ会いますが、他の方はご無沙汰続き…。
年末は、一泊で忘年会とやら~~。また行くところ増えてます。

足を鍛えて、本日1100m の水中歩行しました。 

帰宅後、いけないとわかっていても、おやつにはココア・甘酒。ダイエットじゃなく足の鍛えだから、“まッ いいか!” でした。(*^-^*)

 







最終更新日  2017年01月31日 20時02分51秒
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2016年08月23日
カテゴリ:水泳・プール
今日も又晴れ晴れです。九州はどこも雨が降らない様子です。
降らなかったので良かったことは昨日の甑島旅行です。
新幹線駅新幹線 出水・川内 からはフェリー船や高速船が連絡していますが、雨で波が高くなる荒波と欠航だそうですから、「暑かったけどお天気で無事スケジュールがこなせて帰ることができました。

今日は、プールに歩きに行くことにしました。 夕方の公園より、気持ち良いリハビリです。
ところが、行き始めて、このように混んだのは初めてでした。
歩くコースですから並んで~~。パワーがある方は先に進めなくて、困られたのでは?。

お隣の自由コースは、おばちゃんは泳げません!らしい! 子供さんのばちゃばちゃで…。
泳ぐコースからは波しぶき~~~~~、。1200m歩いたところで終了しました。


おかげさまで、足が強くなってきたようです。 ふらつきはあるものの~~

昨日は新鳥栖に置いていた車探しに30分、荷物もって…

出口を確認していたら、爺様「こっち!」と言います。???とは思ったけど… ついて行ったら第三駐車場。
「ほらッ!第2に置いたよ」 ぐるっと一回り~~~。ついに駅事務所で地図見せていただきますとまた「こっち!」
住宅街に入り込んでいます。ここも違うと思うけど… ことば出す元気もありません。(-_-メ)。
またまたぐるっと~~~。立ち止まって前日歩いた道振り返ります。
来た時と違うエレベーター乗っています。 いつも「来た道を帰ろう」と言いますが‥。
止めていた場所思い出しました。\(^o^)/

荷物もコロコロつきのケースにするつもりだったのが「一泊に大げさ!」に、手提げバッグとリュックにしていますので、手荷物下げ…30分のロスタイム。
帰宅後、「3000歩も余分に歩かされた!」 「ちょうどよか!今夜歩いとらんやろ」 ムッ!怒ってる


昨日も、同行の方々に「ご主人達お元気ですね」と言われ、「連れ添う者が大変です( ̄∇ ̄;)ハッハッハー」と言っておきました。義姉はお留守番ですから~~。

叱咤激励されながら足は強くなりつつ~~~~~。












最終更新日  2016年08月23日 19時54分22秒
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2016年07月26日
カテゴリ:水泳・プール

昨日午後、降った雨本当にパラパラでした。蒸し暑い日でした。
今日午後からプールの予定です。帰宅後夕食の準備しなくてよいように準備しておきます。
鯵の焼き魚、キュウリとめかぶの和え物、おくらをさっと湯通し、かぼちゃの煮物。

プールはさすがに多いです。夏休みに入り親子連さん・中学生の皆さん。
歩くコースは何とか歩けますが‥混合コースはぶつかりも出ています。泳ぐには冬じゃないと泳げないようでした。

55分で1000mほどだったのが、余裕で1200mです。やはり右足が不安定です。リハビリ中で~~~す。
1200m歩いたところでお風呂が混むから上がります。
お風呂では汗、泳いだ後のお風呂は気持ちがよいのですが「暑い!!」でした。よい汗流せたようです。

「一雨ほしいですね~」はエレベーターの中。

帰りの受付で「なかなかやせません!」「やせるのは難しいですね」「食欲があるから~」「夏バテより良いですよ」
今年は、お薬の副作用予防で飲んでいるCVEのおかげか?今のところ大丈夫! 適当に休養も入れているから~かも?

迎えの車が、今日は遅いです。
その間プールへは続々来られます。先ほどよりもっと混んでいるかもしれません。

お迎え遅かったのは、日曜日のお仕舞の動画を撮っていましたので、持参皆さんに見ていただいていたようです。
先生「最後だったかもしれない」だったそうです。「あ~ら、だったら下に降りてきちんと取っておくべきだった!」
今度が最後と言わずに、あと何度か舞っていただいたら、動画上手になりますよ。です。

帰りの車の中、「うちの近所降ってる」「基山かな?」
やはり我が家付近でした。ありがたいお湿りでした。

 







最終更新日  2016年07月26日 20時23分11秒
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2016年05月31日
カテゴリ:水泳・プール

今日は、暑かったようです。というのはプールへ行ったので、暑さ感じませんでした!!
お天気晴れの間にたくさんのお洗濯。物干し場所まで階段上がり降り、何回したでしょうか? 出来るようになったという事?

昼食後すぐですから、お二人泳いであります。泳ごうかな? 200~300m歩いて~~~。と思っていたら、次から次へと~~お見えになります。 暑さの影響?

今日はお連れもなし黙々と歩きます。 途中力抜くと波でよろけます。しぶきもすごい!! 負けづに~~~。
スモッグも少ないのか?慈母観音様が見えます。
先月末の横歩き両手が背で合わせられずに、片手だけ~~でしたが、今日はなんと、痛く無し平気!!

1200m歩いたところで、一足お先に~~。お風呂に入ってすっきりです。

お謡いが終わってお迎えに来てもらうまでの30分は備え置きの本を読みます。
行くたびに続きを読みます。今は寂聴さんのご本。また次回~~

帰りの車中。「85歳迄で乗らないでください」効けたようです。
「買い物があるから乗るよ!」 私 黙! (買い物というよりお稽古?)「お店もなく不便だから…遠くへは行かないので…」「お買い物は、ネットか? 生協でいいよ!」

知人の方に、お聞きすると、「80歳過ぎたら本当は必要だけど、ほんの近くだけ」だそうです。
さて、その時になったら・・・どうしましょう!

程よい疲れに夕食準備までの30分午睡 眠い.. できました。

夫が野球を見ている横で、毎日新聞さんのアルバム「きょうのこうきょ」を見ながら、長男偲びました。

明日も元気に~~







最終更新日  2016年05月31日 21時34分01秒
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2015年12月15日
カテゴリ:水泳・プール
今日は、少し肌寒いかな?と思いながらプールへ。やはり、駐車場が少ないです。

50mまでは「冷たい~~」と思いながら、ぼつぼつ歩きます。
できるだけ、脚をあげる練習です。近かったらもっと来るけどナ~です。
以前行っていたプ~ルが近くにあるのですが、塩素が~~~。仕方がありません!ここだったら影響ないようだから…。歩く人人少ないからちょっと背泳ぎしてみました。忘れていないようです。

受付のお嬢さん「○○さんがお見えになっていますよ」「すれ違うかな?」でしたが、更衣室で会います。
やはりお嬢さんに教えてもらったそうです。
「永~く逢わなかったでしょう」「葉秋は来ていないし、さくら春は又歩けなくなったから…半年逢わなかったみたい」お仕事辞めて、「プールで歩くだけでは太るから、マシーンで30分運動」していらっしゃいます。
お仕事中の仲間が、「集まりたいね」とおっしゃってるそうです。
苦労がわかる仲間たちです。

夫のお謡の練習の日便乗中ですから「ここまで、自分での運転が自信が無いので~ついご無沙汰です。そのうちゆっくり来ます。又ね~」

お迎えが来ました。
そのついでに、水着を買いに~~~。孫がアルバイトをしているというお店へ。孫は学校かな?目

値引きしていないデザインがほしかったのですが、「こっちでいい!」横で連れ合わずの夫。(~_~メ)
尋ねたら、「新デザインがお値引きなし」に、「月に一回着るか否かだからお値段引かれているほうにします」(笑)こころよく対応していただきました。(*^_^*)

京都のお土産のおすそわけがあるということで、弟のところへ~~
甥にお土産ドーナツ。「私が食べたい!歩いておなかすいた!」 後ろで「OK!」が出ません。残念!只今、浮腫み中。甘いもの控えよ。ですから。

お腹すいた分、こんにゃくうどんとレタスのサラダ、柑橘酢と荏胡麻油で食べます。
今日は少し体の役に立ったかな?



 







最終更新日  2015年12月15日 21時34分40秒
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2015年12月01日
カテゴリ:水泳・プール

今日は、良いお天気晴れです。誘われて、久しぶりにプールへ行きました。カードを見ると4か月ぶりでした。
車に便乗できる日がなかなかありませんでした。(≧◇≦)

最初は、抵抗なく歩けたのですが、途中疲れか? スムーズに進みません。
やはり、脚の衰え~~~。55分間でやっと1100m歩けました。

更衣室では、病のお話しばかり。聞き耳ですが「お薬の副作用怖がってたら治療できない」とお医者様に言われたと…。昨年私も脳神経外科で言われたこと思い出した怒ってる。 「副作用辛いのにな~」つぶやきです。

お風呂では「健康のために来てありますか?」と声かけられますので「マア、ハイ!」です。
膝の手術なさっていました。先生がプールが一番良いと言われたそうです。私の行ってるプールは、塩素が少ないけど深い。知人が深いから…と言っていらしたこと伝えますと、「私もぎりぎりです。やっと慣れましたできるだけ背泳ぎします」以前の私と一緒! 息継ぎが難しかったころ、背泳ぎばかりでした。

高齢者は、脚の訓練、若い方は内科系。

皆さん一生懸命、水中ウォーキングに励まれています。

昨日の体操で少々強張りが出てきた体ほぐしてきました。気分はすっきりです。スマイル

 







最終更新日  2015年12月01日 21時05分00秒
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2015年07月14日
テーマ:今日の運動(543)
カテゴリ:水泳・プール

日本列島猛暑晴れ晴れのニュースです。先週だったか?外に出るとクラッとするような、照りつけでしたので、きっとあの状態でしょう。 こちらは朝から雨足雨が強くなりました。

「雨だとプール少ないかな?リハビリに行ってみよう」出かけました。

やはり多いです。 お外では歩けませんからこちらへ?

前・後・横・クロスを1セット400mですから、55分で1000m歩ければ充分と思って出かけました。
5月に行ったきりで、それからお休み~~。
水深に慣れるまで「お先にどうぞ」でしたが…歩くコース3名になってしまいました。

すると「私足が遅いから先に行ってください」と申されます。「私の方が足が遅いのでどうぞ!」に「膝が悪くて足が上がりません」と云われます。
「私も、脚が悪かったので…実は高脂血症のお薬が合わずに浮腫み~~云々」
すると「お薬怖いですよね、20年ほど前乳癌の手術した時、最低限のお薬しか、使用しなくて捨てたのを、看護士さんに見つかって怒られたけど、おかげさまで20年元気です!」
そしてご主人には「お薬より玉ねぎを食事に使っています」
血圧安定されたとか…「じゃあ私もやってみます」です。

「時間ですか?」と聞かれますので、「時間は充分あります。」
「それでは休憩はさんでもう少しお話しましょう」にもう一度歩行へ。ウィンクふふふ
1300m歩いたところで上がりました。

図書館で本を借りていらっしゃるらしく、骨がたいせつな事本でよみました。と…

骨を支える筋肉をつけなきゃ~~~。
5月より歩けたということは? 少し筋肉ついてきたかな?

「来年は、日本の祭り見に行くよ。脚早よ治さんネ」と云われております。
同業者だった奥様も、入れ替わりに、プールに入られているとか…受付さん「逢わないと言ってありましたヨ」「体調不良だったのでよろしくね」と受付さんに~

久しぶりのプールに、すっきりします。横歩きがちょっと攣ったかな?程度。
情報収集も出来ました!!

今夜はぐっすり眠れる眠い..眠い..と幸せです。







最終更新日  2015年07月14日 17時50分02秒
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2015年04月15日
テーマ:今日の運動(543)
カテゴリ:水泳・プール

昨日は久しぶりのプールです。
車一台になり、体調崩してからは自由に出かけていません。だから便乗できる日にプールへ出かけます。
なぜ?遠いところまで?他にも近くにあるのですが私にとって塩素が?

歩く速度も、ふらつきも少なくなったこと実感しました。

同年代でしょうか?なのに~歩きが早い方がいらっしゃいます。

フリーコースが空きました。
泳いでみようか?と思ってクロール。やはり5~6mほどでやめました。
肺活量の衰えか?姿勢の悪さ? 溺れても監視員さんが居ますが、ちょっと迷惑でしょうから、背泳ぎに変えました。こちらはスイスイ。
昔から背泳ぎは息継ぎが楽だから~~~身体が覚えています。

以前のプールでは、脚の調子が悪い時は歩く・クロール・背泳ぎ計1000m前後を目安にしていました。あのまま続けられていたらナ~と思いますが、【過去は振り返ったらいけない】そうです。ネットで見た近畿大学での堀江さんの言葉より…年寄が使ってもよろしいでしょう。

プール上がりのお風呂へ
お互いに気候のあいさつです。先ほど一足早かった方と「お疲れ様」です。
「運動しないと転ぶし、転べばまた動かない。悪の連鎖です。娘達に手を取らないようにしないと…。」
すると「そうです。子供に迷惑かけないようにテレビの前で口動かしておくが楽なのですが、気を奮い立たせてきてます。コロッと行かなきゃ!」
高齢になってくると云うことがほとんどが同じ。ハハハッー

連れ合い待つ間40分間は、フロアーで読書。
突然の雨です!!  洗濯物濡れるゥ~~。

宝満川を境に雨降っていません。アレッ?降ってない!と言いながらも。家は降っていませんように~~(祈)

帰宅後、すぐにベランダへ。お洗濯物取り込みます。

同時にパラパラ大粒。

セーフ!!!濡らさずに済みました。

 







最終更新日  2015年04月15日 11時20分06秒
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