あれこれ日記

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実践体育学体操三井島システム

2020年07月27日
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荒れ模様のお天気です。夜半目が覚めたときは、体操教室は避難所になるのでは?と思うほど、激しいものでした。雨台風いなずま
相変わらずの、2時間おきの目覚め目~~~~~。他の方もいらっしゃるとのことで‥年取った事らしい! 変に安堵!ぺろり


夫の体操教室に合わせて朝食ごはん。少し急げば~~~早番に間に合う! 土砂降りです!
雨雨雨
会場まで500歩歩く人といえども、濡れるだろうナ~。で「途中まで乗せってって‥」で、傘もさせない程で、玄関軒下迄、送ってもらいました。


一斉に掃除しますので、私は窓とカーテン開けただけ 準備OKOK

メンバー10人ほどですから、先生の目が行き届きます。ズルできませんウィンク
しっかり動きました。ダッシュ雫ダッシュ雫


帰宅後、午前中お買い物ができました。

早起きは三文の徳 とか‥ 午後からゆっくり休憩ができましたし、仕事がはかどりました。

来週も頑張って、早出のグループで頑張ろうかな?  今現在、コミセンは避難会場へ‥ 


早く、コロナ沈静化・梅雨明けしないかナ~とぼやくしょんぼり私に、若い方「もうすぐ梅雨は明けますよ!」だそうです!スマイル
来週は大丈夫でしょう!ダブルハート







最終更新日  2020年07月27日 20時48分33秒
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2020年07月20日
昨夜、明日早く起きれたら良いな~で就寝しました。

体操教室、第三月曜日は準備当番です。2部制になり1時間早くなり出来るかな?でした。幸い起きれました!  サア~出かけようとしたら、大粒の雨がバラバラ・ザーッ!
大急ぎで、窓閉め~~~~~。あゝ 40分過ぎ! 会場から一番近い生徒なのに~~~。着いたときは、準備完了! 「ごめんなさい」でした。


人数が少ないので、先生の目が‥手抜きできません! 疲れましたが、スッキリしました。
“早起きは良いですね” “夏の間は早い時間帯で来て、お昼寝!” “丁度コロナの第2波?だから自粛”   “気候と言い、コロナと言い、変な世の中になりました”


1時間早く、済ませたので、お昼前にお買い物へ マタマタ土砂降りの雨。

本当に、変なお天気です。午後からお天気回復したところでお洗濯干したら乾きました!

明日から、又雨模様~~~。 コロナも油断できない!

自粛と言いながら、ダラダラ、乞う期待:早く梅雨明け、コロナの沈静化、 






最終更新日  2020年07月20日 20時27分07秒
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2020年07月03日
体操教室です。ソーシャルディスタンスを取る為に、多ければ遠慮するというお話で、今日金曜日の教室参加しています。  幸い6月は参加させていただきました。お陰様で自粛太り止まったようです。スマイル

歩行運動は、片方に寄ることで、中止されていましたが、今日から解禁です。 歩く人
但し、会話無しで動きのみ~~~。 それでも十分負荷がかかり “きつ~い!半分ほどの出来です”しょんぼり 火曜日から、膝湿布で参加しています。

安物のつっかけサンダル、ちょっとお玄関だけのつもりで、買いました! 底が壊れて変形!!ですから~~~~~~膝をひねったかな? その上、瓜漬け等して違和感が‥ですから湿布!靴を選ぶときは、慎重に選ぶのに~~~~うっかり。  友人に言われました。安物買いの銭失い!全くです! バツ
今日は、雨が降ったり・やんだり。アッ! 雨! びっくり
2階へトントントンと、駆け上がることができなくなりました。情けなや~~です。号泣


友人ご夫婦、7月1日から「福岡の魅力再発見」で地域を元気にするキャンペーンを購入されたそうです。

何処か?行きたいのですが‥夫が「ツアー ダメ!」と言います。私の足が遅いから同行の皆さんに、迷惑がかかるからだそうです。しょんぼり

このキャンペーンは、福岡県。近くていいじゃん! 言えば~~。 行きたいのは、草津の湯か? 城崎温泉だそうで‥  何故かと言えば~、友人が子供さんに連れて行って、頂いた!と言われたとか‥“家は、息子がおらん” だそうです。旅のお金程は残してくれてるから、コロナが落ち着いたら行こう!

ツアーバスじゃなくても、公共交通機関飛行機電車新幹線乗り継ぎで行けるように、それまでは‥足の訓練です。






最終更新日  2020年07月03日 19時54分59秒
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2020年06月01日
今日は久しぶりの体操教室です。楽しみだったので早めに~出かけました。ふふふ
皆さんマスク姿。色々なマスクをされています。同じものが見受けられない程‥これからは、おしゃれなファッションの一部になるのでしょうか? 夫も私も孫が作って送ってくれたマスクで、体操へ~~。


お利口な会員さん、2mのチューナー持っておいでになって、測ってあります。私、気も付かなかった!

ピアノの一音で自然と足が動きます(*^_^*)。ところが、途中がダメです!腹筋無くなっています号泣
久し振りに汗雫かきました!! と、言っても、休憩挟みながら~~~。移動運動なしなのに‥


昨日・一昨日とスマホ・タブレットの通信ができませんでした。びっくり     次女がこの所為よと送ってくれて確認しました


その前から、スマホに異常が~~娘二人に、アドバイスもらうも、ワカリマセン!しょんぼり  削除ができずに溜まる一方! 
ドコモショップに行きました。お客様どなたもいらっしゃらないので‥すぐ解決。スマイル
スマホの方がワンランク上のバージョンに代わっていたそうです。“元に戻してください!”に、困った顔。 ジャア~ どうして消しますか? 長押し~~して削除が出たら以前通り~~~ナ~ンダ!!ぺろり

“スマホの方が、認知症になったかと思っていました!”社員さん大笑い大笑い大笑い
帰宅後はサクサク削除~~~~~。スマイル







最終更新日  2020年06月01日 19時37分21秒
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2020年02月21日
今日は体操教室ですが、日替わりのお天気に戸惑いです。正直なのが血圧上向き矢印下向き矢印です。
始まるまで、足ふみして待ちます。思い出した更家さんの体が温まる運動を友人と‥


体操“きちんと丁寧に~” 回数はできなくても、きちんとするように心がけします。

本読みです! 11年ほとんど毎日通った、プールの塩素がダメになり体操教室に変えた際、最初にお世話になった先生の投稿でした。 合同練習会でお会いすると、お元気です!! 40年継続、虚弱体質回復されたことが、書かれていました。


孫が、学ぶ学部、スポーツ医療科とのこと。

これから4年間、何か参考になること、教えてくれるかな? 同時に体操教室あと4年続けることが
出来れば幸いです。


午後から鍼灸医院へ。先週は背中と肩が硬くて~~~痛かったのですが、風邪気味で自粛。
やっと今日行けました。寝つきが悪く、1~2時間おきの目覚めに困っていましたが‥
お薬に頼っている方多く見受けられますが使わない私。 多分、今夜から眠れる眠い..と、思います。







最終更新日  2020年02月21日 20時12分16秒
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2020年02月18日
昨日の体操教室本読み、その中で「フレイル」について、述べられておりました。

昨年春まで「フレイル予防」存じませんでした。 友人から誘われて何?と思いながら出席、有意義なことに気づき、令2年度は継続事業であれば、夫に参加を、進めたところです。今回ご一緒の方にも “私 夫に勧めました”です。

フレイルとは「加齢とともに心身の機能が低下することによって日常生活に支障が生じ、要介護になる危険が高い状態」 文字に書くとなが~い!びっくり


フレイルは元気な高齢者と虚弱な高齢者を境する大きな原因。
令2年度からは「高齢者フレイル健診」が始まるようです。


参加し始めてから、朝の血圧測定・体重測定・一日中の歩数計携帯 継続しています。

月一回の講習日、個人手帳観察されて~~~~~。

 良いところに 花丸が‥
8か月継続中~~~~.講義が終わっても、多分続けたいものです。


バランスの取れた食事をする人、運動する人は、認知症になりにくいそうです(*^_^*)

是非そうありたいものですハート







最終更新日  2020年02月18日 19時52分02秒
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2019年10月28日
良い天気になりました晴れ晴れ。今日は三井島システム体操教室の合同練習日です。
久留米アリーナにて、参加、何名だったでしょうか? 両手広げて、お隣の方とぶつからない広さ~~
体育館一杯の老若女子(たまに男性)見学席からのお客様、そのレオタード姿に圧倒されられたのでは?と思い動きました。

やはり、膝の故障から来る、足首の硬さに正しくできないので、先生に注意受けます。
“やっと、これだけできるようになりました!!” です。
継続は力、15年・20年・25年の方が表彰されました。“おめでとうございます” 私達は無理!
始めたのが遅かったから‥。ですが‥出来ないながら、週2回近所の会場へ。


お話の中で

P・P・K とは、ピン・ピン・キラリ
N・N・C とは、ねんねんころり
G・S・O とは、頑張ったね、そろそろ、お暇
何を選びますか?  キラリは、過ぎたし~。 寝たきり遠慮したいし~ G・S・O頑張ったね、そろそろ、お暇~~が良いな~ です。スマイル


ご一緒してくださった方と昼食。フランス料理のテリーヌ食堂へ。休日を開けてくださいました。

体操のお仲間と食事会食事、ご一緒に出来るのも楽しみの一つです。

今日は、楽しかった!!ハート ありがとうございました。


早起きと、緊張で帰宅後は、“疲れた~~”しばしの休憩眠い..

血圧安定してきたことだし~~~来週からも楽しんでいくことにします。







最終更新日  2019年10月28日 20時08分33秒
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2019年09月30日
昨日の夜、夜なべ仕事に“ナスの辛子漬け”作ろうと思っていたのですが‥気分がすぐれません!! 浮腫みも出てきてる! 夜の血圧計測。なんと!今までに体験したことのない数字 108:48  ギョ!
朝は158:75、段々下がっていく過程で怠かったのでしょう! 夜なべ辞めて、お風呂入って、就寝です。

今朝は、朝日に目覚め目ました!

ナスの調味料だけ合わせて、沸騰寸前に火炎止め、冷まして、体操教室へ出かけます。 
体調に合わせて、ボツボツ動きます。気になっていたので、今日の質問「アキレス腱延ばすは?」「そうです!それでいいですよ!」OK 頂きました。


帰宅後、米麹と調味料併せて~~~。辛子といて~~~ 雫・涙雫・涙雫
号泣
レシピ書いてくれた友人「涙が出てきて完了」冷蔵庫でそっと寝かせます眠い..

私も午後から、ちょっとお休み~~~。眠い..眠い..
 

今日の友人愚痴「弱ってきた私に、夫がひどい! から、貴方と一緒にお墓に入らん!」といったそうな~~良く判る!! ウンウン! 私は「一緒に住みたくない!」「明治の女(姑)が、育てた男性は、他人に優しく連れ合いに冷たいね」二人でハッハッハ~大笑い大笑い大笑いでした。







最終更新日  2019年09月30日 20時26分51秒
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2019年08月19日
朝方、足の攣りで目が覚めます。 早すぎ~~~。 しばし我慢~~~。起き上がりますが‥寝不足。  


体操教室です。待ち時間には、年寄りの暑い故の繰り言~~~。同じ失敗で笑います。

ベランダの鉄板みたいに焼けた床。洗濯物きちんと干してなかったので、ほし直しに~裸足で、アチッ!でした!に、体験あるのかウンウンうなずかれます。​

孫の応援していただいた先生に「ご期待に沿えず申し訳ございません。」ですが、「まだまだ応援しています」だそうです。感謝。「おばあちゃんは、後5年元気でいなけりゃね」でした。スマイル

体操始まりますと、足攣り~~つま先が~~~今度は脹脛~~~太ももへ。号泣
やはり半分しかできません!!しょんぼり


お婆ちゃんと、ご一緒のお孫さんお上手ですちょき。あんなに柔らかだったらいいのにね~~うらやましい!


本読み:玉ねぎのネットのお話。筋肉(神経)確かにつながっています。

脚攣りで、ほんの少し前に体験しました。ウィンク ふふふ

午後から、早起きの為か? 眠たい~~眠い..。仮眠さえ足攣り。爆弾
立っても、横になっても、椅子に座っても、治りません。水分不足?
お薬手帳見ながら、攣った時の漢方薬探します。 治ったので助かった!!


暑いから動くの嫌!で、運動不足が原因かも?

涼しくなったら~~歩く練習始めないといけないようです。







最終更新日  2019年08月19日 20時22分15秒
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2019年05月31日
今朝は、少しお湿りの雨です。涼しいです!
昨日は、2階の朝日の当たる寝室から、階下のリビングへ、すると寒いです。
いつもは開けていない、窓、戸 全開 “寒い!” といったら、“開けすぎた~~~。” です。大笑い
その所為か揃って、血圧高め((+_+))  でしたから、今日は閉めたまま~~~ウィンク。血圧正常。


体操教室出かけます。

脳検査で、安心したものの体感鍛える? はどのように? 先生に質問します。
背筋まっすぐ、週2回しているうちに衰えストップ!だそうです。(*^_^*)

体操中です「皆さん!基本より緩んでいますから、正しく~~~」お手本示されます。
回転運動、手足延ばしてあげて、おなかで回りますが~~ドタッ! 一人笑います。が‥
゛緩んでた!” とにかく付いて行くだけ‥。


今日お一人お休みです。お若いのですが‥自転車で転んで胸部を打たれたとか‥

私の場合は、とにかく転ばないように~~~を念頭に、そのために手すりにつかまっていたので、捕まらないと不安になり、能力が落ちたのでしょうか?しょんぼり

「目をつぶって片足立ちできますか?」とお聞きした方たち「出来ないよ!」に、変な安心します。スマイル

膝に負担のかかる、体重も減らさないといけませんので、訓練中です。

午後休憩したところで、元気回復。友人と孫に久しぶりに手紙書きました。

孫は、携帯携帯電話もたされておりませんし、友人はパソコンパソコンしないので、手書きの郵便です。
たまには良いものです。







最終更新日  2019年05月31日 21時06分35秒
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