あれこれ日記

午後からフレイル予防教室へ出かけました。
午前中の姿勢で、背中重たい！体操の始まる前にする壁に背を付けまっすぐな姿勢していると、インストラクターの先生、立ち方教えに見えました。
どんな体操ですか？と聞かれますから、三井島システム体操です。鹿児島大学の先生だった先生考案の‥と説明していましたら、同じフレイル予防の方,聞こえていたらしく、あとで「どちらのお教室で、どなたが先生ですか？私もここの教室です」だそうです。繋がりました！　

昨日よりしのぎやすいとはいえ、換気のため窓が開いていますから、寒いです。講義の間は、上着を着て～。講義は認知症について‥　今日ここにおいでの方は、認知症は避けられます。(^_-)-☆。
１　アルツハイマー型
２　脳血管障害
３　ルビー小体型認知症　
　　ストレス
　　寝不足
　　誤嚥性肺炎
　　睡眠時無呼吸症候群
　　多剤併用　　　　　　について、説明です。生活習慣病から認知症予備軍になりやすいので、気を付けるように‥コロナ禍でも家に閉じこもらないで、お散歩等出てください。人に会うことで幸せホルモンが出ます。マスク必携。

講師交代実技です。関節、筋肉を動かす体操ですが、たった15分で身体温まります。動かすことの大切さ身にしみてわかります。

先生交代リズムの乗って～～～先生のまねです。　パプリカ　の　　リズムに乗って、足ふみしながら、手を叩くの苦手です。

日本人は4拍子になれています。4と5の間でたたく一手遅れます。ハッハッハー。

身体も温まり、ルンルンで、“良いお年を～～来年も元気でお会いできますように～”