6月3日（土）宇治子育てを楽しむ会主催のワンコインセミナー
http://www.ujikko.net/ujikosodate/onecoin/onecoin.htmlの第2回

「男も女も子どもに誇れる美しい体へバージョンアップ」
マドレボニータプロジェクト主宰の吉岡マコ先生の講演会に行ってきました。

マドレ系のお話は以前マコ先生のバランスボールの講座を受けたり、
お友達がマドレのイントラをされている人がいるので、
その人のバランスボールの講座を受けたり、話を聞いたりしていたので、
馴染み深いものでしたが、忘れていたこともたくさんあって「そうだ、そうだ」と思い出して、
仙骨立てて腹筋使って肩の力を抜いてみました(^・^)


今回、ビビビッと来たところは下記の２ヶ所。

・GOOD&NEW
・（産後）うつに有酸素運動が効く



GOOD&NEWは、マドレ系の人の日記で見かけて、これ何だろな？と思っていたのですが、
「それが、これかぁ。使える！」と思い、早速、家に帰ってから夫と一緒にやってみました。

あいあいカフェでもやってみようと思ってます。
ちょうど今度のテーマにもぴったりだし。
印象としては、ポリアンナのよかった探しの現代版といった感じでしょうか？
ただ、少し子育てサークル風にアレンジして、子育てのGOOD&BADとして
よかったことだけじゃなく、つらかったことや悲しかったことも挙げてみようと思ってます。
BADをやるとみんなで落ち込まないかちょっとドキドキしますが、
１度どうなるかやってみようと思ってます。
あーして、こーして、と段取りを考えるとワクワクしてきます。
それが１つと。

あと、（産後）うつに有酸素運動が効く、というのが最近、実体験したところだったので、
ストーンと納得いきました。

有酸素運動というのは、体脂肪を減らしたり、心肺機能を高めて持久力を養ったりするだけでなく、
自律神経を整える働きがある、とのこと。

産後は生まれたてのふにゃふにゃ赤ちゃんを目の前にして、ずっと緊張しっぱなし、興奮状態になっていて、
その後、そのリバウンドで何もやる気にならない→うつへとおちいりやすい。

そういうときこそ有酸素運動をしてあげると、緊張を司る交感神経とリラックスの副交感神経の
スイッチの切換がうまくいくようになる、というお話。

で、私の実体験。
ちょうど数週間ほど前、なんだかウツウツ悶々としていた時期があり、そのときに
これじゃイカン、とマタニティビクスへと出かけました。
行くまでは
『どうしよう、体調悪いしなぁ（本当は体調というより、心の調子から来ていたんだ、と後からだとわかる）
今日じゃなくてもいっか。
妊娠中だし、今無理して体を壊したら・・・。
遠いし、雨降ってきそうだし・・・。（車で行くんで関係ないんだけど・・・）』
などと悶々。

でも、エイやっと行ってみたら・・・・・

いい汗かいて、気分すっきり爽快！
体も軽くなるし、それまでのウツウツはどこへやら、鼻歌気分で帰ってこられました。

なので、吉岡先生からそのお話をうかがって、うーん納得！そうだったのかー、と
大きくうなづいていました。

振り返ると、他にもそういうことはあったなぁ、と。

若い頃、風邪気味でなんだか体調がすぐれないとき、パートナーと気持ちい～いHをしたら、
風邪が治っちゃったとか。（Hって有酸素運動なのか？）

他にも、子どもが風邪気味で、でも大好きなお友達と外遊びの約束をしていたので、
（遊ばせるか迷ったけど）外でガンガン遊ばせたら、もうすっごい良い顔して遊んでて、
下手に家で休養させているより、すっきりけろっと治っちゃったり。

いい汗かいて、快感を得る（←ココ大事！）と、免疫力もパワーアップするんだろうなぁ。
（うつと風邪は違うのかな？でも、うつって心の風邪とも言うし）

本当にカラダとココロとアタマはつながっているんだなぁ、と思います。

長いのでまた分けます。つづく