haruchallenge/カッコいいおじさんを目指して⁉

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こんにちは。
皆さんは連休、どうお過ごしですか？
天気にも恵まれた3連休。家族とお出掛けという人も多かったでしょうね。

さて、季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。
しっかりと身体のケアをして体調を整えていきたいですね。


今日は、ウエストサイズについてお話していきたいと思います。


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筋トレ、ダイエットしているのになかなかウエストが細くならない

​私もそうですが、お腹周りの脂肪はなかなか落ちてくれません。
YouTube動画やTikTokでお腹をバキバキに鍛えるエクササイズとかも紹介されていますが、効果を実感する前に続かなくなっちゃいました。
もっとストイックに取り組めればいいんでしょうけど、そもそもストイックに取り組めるメンタルがあったら太ってないと思う...。
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ウエストを細くする筋トレ

​以前に、お腹の脂肪、特に内臓脂肪は燃えやすいということを調べてわかったことがあります。
それは、カロリー赤字を作るという方法。
1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることで、脂肪の中で一番燃えやすい内臓脂肪から減少していくといったものです。
最近感じている事なんですが、トータルの摂取カロリー量を抑えても、お腹を閉める力が弱いと、お腹は出てきてしまうという事。
腹筋をすればお腹の脂肪が取れるというものではないことは、皆さんもご存じかと思いますが、お腹をギュッと閉める力が弱っている年齢の人は、それなりに腹筋も鍛えなきゃいけないってことですね。
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毎日の筋トレに腹筋を入れましょう

​毎日ではなくていいのかもしれませんが、胸と脚を筋トレしつつ、お腹をギュッと引き締められる筋力を取り戻す腹筋運動を、毎日の筋トレに取り入れていきましょう。
プランクのようなギューッと占め続けるものよりもレッグレイズのように動きがあるものの方がいいみたいです。

ウエストをもうワンサイズ細くして、メリハリのある身体を目指していきたいですね。
50代の今からでも。
では、また。

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