生活スタイル

三大栄養素といえば、「炭水化物」、「たんぱく質」、「脂質」。

健康の3原則は、「栄養」、「睡眠」、「運動」。

去年から世に出回っている「バランスガイド」は

農林水産省が推進している。

最近はうちの近くの「二コニコドー」にも掲示してあるので、「うん、よしよし・・」

と、スタート前からそれを見ていた私たち「食改」にとっては、「おっ、頑張ってるな～」

なんて余裕すらある。

しかし、知らない人にとってはあの「食事バランスガイド」の奥行きは見えないはず・・・

何故って、私も説明されて、初めて、「あ～～～ちゃんと、意味があるんだ～」と感心し、理解したのだ。

で、『食事』にはバランスが必要です！！！

「コマ」の形の図があります。逆三角形です。

バランスがいいと回ります。

内訳：主食、副菜、主菜、乳製品・果物

をコマの形で分割してあります。

ポイントをつけて摂りすぎ、不足がわかるのです。

（アメリカ？だったかな？ではピラミッド形らしい）

コマの上には、くるくる回す所。そこが「水分」

そして、見逃してはいけない！！「シッポ？！」見たいにピロ～ンと出ているのが、

コマをまわす「ひも」

お菓子や、嗜好飲料。。。アルコールというわけだ！！

そんな具合で、いい具合になるとバランスよく回りだす。

これが、バランス悪いと、衣類が偏った脱水機がゴットンゴットン回らない状態～。みたいな、感じで回らなくなる。

例えが古すぎた？？二層式は結構あったよね。（←通じない人ごめんよ）

まあまあ、バランスが大事なんてわかっている、けど出来ない、のが今現代。

基本型：「栄養」「睡眠」「運動」

が　　　：「偏った栄養」「睡眠」「運動」・・・だったり、

　　　　　「栄養」「寝不足」「運動」・・・だったり、

　　　　　「栄養」「睡眠」「勉強」

と、基本の3つが成立していない場合が多い。うちもだけれど～。

やはり、バランスが悪いと、心や体に異常が出るのは当たり前で、1つに偏ったり、1つが欠けたりするといけないのかな～って反省いています。

実は私はこの1週間、炭水化物異常摂取と、食欲アップ週間になっているらしくて、昨日はがっつり、４食をぺろっと食べて。今日はおやつにお饅頭２個（過去最高記録）健康なのか、不健康なのか、異が痛むくらい食べてます。

冬眠の準備？？？

http://www.j-balanceguide.com/（←）食事バランスガイド