健康になる知恵

今朝もー２００ｇで順調な体重減に気を良くして、家族や友人に
「今まで３か月かかってもー３ｋｇ以上ダイエットできなかった私が今度は３週間でー３ｋｇできそうよ」と断言している。
ポイントは「昼食」
戸田式血糖コントロールダイエットは炭水化物摂取の配分を朝食時は普通に食べて、昼食時に半分とする。
１日の血糖値のピークを朝食後にすることがポイントだそうだ。

今までの私の昼食は家で１人で食べる時は「煮込みうどん・チャーハン・親子丼・カレー・スパゲティ」と炭水化物で満腹感を得る方法だった。
このダイエットを始めてから、昼食は具沢山のおじやとおかず。
１週間に１～２回の外食時にもダイエット中を宣言してサラダとスープ・ガレットなどにしている。
お茶タイムはもちろんケーキセットでないコーヒーだけ。

あとは昼食のあとはなるべく出かけることにしている。
運動らしい運動をしていないので歩いたり自転車に乗ったりすることが運動変わりと思って。

ー３ｋｇまであと４００ｇ・・何時になるかな・・・