健康になる知恵

食事制限はかなりの決心が必要で
「ダイエットしてコレステロールを下げよう」
と決心から９日経つのに今だ中途半端で自分の意志の弱さをもてあましているのですが、
取り組みやすいことからと思い代謝アップ方法は早速実践し増した。

（１）サーキット運動→以前テレビのあるある△△△で見た方法。３０秒無酸素運動（筋肉を使う）＋有酸素運動（足踏み）×３回のあと家事やウオーキングで体を動かす。
（２）体温を上げる方法いくつか（暖かい飲み物他）。
（３）（２）の方法として昨日の日経新聞に載っていた「白湯で体質改善」の方法はショウガ入りの白湯をさっそう実践しました。ショウガの代謝効果や体温を上げる効果は分かっていたけれど、実践するのは初めてです（風邪気味の時は幾度か）。記事には胃腸を温めて全身の血流が促されて老廃物の排せつを促進し代謝があがる。朝の乾いた体に飲むと効果的。とのことでした。
（４）前からやっていた１日１万歩を真剣に実践。
（５）食事の献立に今まで以上に野菜を取り込む。

食事を制限する方が効果がでるのはわかっているのですが、最近は食事のお誘いが多くて１週間に何度も食事会にでるのにダイエットは無粋な気がして・・・（食べること大好きな自分にの言い訳と自覚）