ためしてガッテンの冷え性改善ワザがいい!
こんにちは。受験シーズンですね。入試の関門を突破するためふんばりどころですね。NHKテレビ番組ためしてガッテンで紹介された「手を太ももに置いてゆっくり呼吸する」という冷え性の改善ワザがありますが、物事に取り掛かる前に落ち着いて集中するのにも良い方法と思います。こちらに紹介されています http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20151223/index.htmlコピペします--ここから-- 手足の冷えの原因の一つに、交感神経の過緊張があります。 交感神経の緊張を解くリラックス法として、オススメなのが、 「太ももに手をおいてゆっくりと呼吸すること」。 下記の手順で、1回5分程度、1日3回を目標に行うと、 手足の冷えが改善することが期待できます。 背筋を伸ばして椅子に腰掛け、楽な姿勢をとる 手を太ももにのせて、目を閉じる 次の言葉を、心の中で繰り返し唱える 「気持ちが落ち着いている」 「両腕が重たい」 「両足が重たい」 「両腕が温かい」 「両足が温かい」--ここまで--はっちゃんより補足です呼吸が唯一自律神経をコントロールする方法です。お臍の下(だんでん)を意識して口からゆっくり細く長く息をはきます。苦しくなる前に鼻から息を入れます。苦しくなる前に再び息をはきます。単純です。この繰り返しです。 がんばれ受験生!