体を動かせない時に出来るセルフケア

​ ​​体が思うように動かせない時にできるセルフケアのお話しです。 できるだけ楽な姿勢をとります そしてゆっくり息を吐いて、吸ってをします。 痛むその部分で呼吸するように軽く意識をおきます。 頭はポカンとします。 ゆっくり息を吐く吸うをするだけです。 痛みでこわばってしまうのを「ふーっ」と息を吐いて力を抜いてしまいます 力が抜けると意外と痛みが少しラクになります 手を動かすことが出来るなら痛むところに手を当ててもいいです。 もしそんなときがあったら思い出してトライしてみてくださいね。 ケールという野菜をはじめて買いました にんにくと生姜のみじん切りを太白ごま油で熱してから炒めました。甘味があり食べやすいです。 ​​