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はてなのゆりさん

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2020年11月21日
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カテゴリ:自分の身体


3年くらい前から車の運転のあと立ち上がる時
腰に何となく違和感を感じるようになって・・

昨年あたりからお店が賑わって洗い物の時など
腰や背中が痛くなるようになり、今年になって

腰痛ベルトを紹介していただき、そのベルトを
して洗い物をすると楽なので喜んでいました。

ひよこ 熱帯魚 ひよこ

今年の6月29日に、腰痛に悩んでいる親族の
お供で、知人に勧められた隣市の整骨院に行き
私もついでに治療をしていただき、そのあと、

『どういう筋トレをしたら良いですか』と伺うと

『筋トレはやらなくて良いです。その代わりに、
 毎日、1時間 歩いて下さい』と言われました。

筋トレで、逆に痛めることもあるのだそうです。
それで、翌6月30日から歩くことにしました。

毎日というわけにはいかなくて
7月は、1か月の半分強・・・
8月からは3日に2日位・・・

初めのうちは、日々のウォーキング に 載せる
ために歩くような感じになっていたのですが、

ふと気がついてみると、洗い物が山のように
ある日でも腰痛にならなくなっていました。

四つ葉 さくら 四つ葉

歩き始めた頃、横隔膜の辺りの筋肉も
使うんだなと思いましたが、最近では

詩吟や歌の声が張り出せるようになった
と感じます。それまでは多少の筋トレで
カバーはされていましたが、声が揺れる
というか小刻みに震える感じがあったの
ですが、それがなくなってコントロール
出来るような感じになってきたのです。

10数年前までは一人でテントを背負って
スケッチしながら10日間ほど北アルプス
の縦走をし、クライミングジムに行ったり
していたのに、それらを止めて、ついつい
車で用事を済ませるようになって、筋力が
落ちてしまい、腰痛になったのでしょう。

ピンクハート 青ハート 黄ハート

歩くようになって良いことが沢山ありました。

星 良く眠れて、食欲も増したこと。
星 周辺の地形に詳しくなったこと。
星 足腰が軽く、丈夫になったこと。
星 ガソリン消費が少し減ったこと。
星 声量が増したと感じられること。
星 何よりも腰痛がなくなったこと。

他にも良いことがあるかもしれません。
お金がかからないのも良いことですね。





【自分の身体】

銀杏のかぶれ、内科受診で治りかけてま~す♪







最終更新日  2020年11月21日 11時07分47秒
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