【レシピ】牡蠣とほうれん草のペンネ・グラタン
牡蠣とほうれん草のペンネ・グラタン料理名：牡蠣とほうれん草のペンネ・グラタン作者： si-ze2k■材料（３～人分）ほうれん草（茹でたもの） / 2株(生で100g)タマネギ / 1/2個(80g)シメジ / 1/3株(60g)牡蠣（生・むき身） / 8個ほど(120g)片栗粉：洗う用 / 大さじ1片栗粉：コーティング用 / 小さじ1(3g)米油（サラダ油など） / 大さじ2(24g)☆コンソメ（顆粒） / 小さじ2(5.3g)☆米粉（製菓用がお勧め） / 大さじ2(18g)☆水 / 200ml☆牛乳 / 300mlペンネ（ショートパスタ） / 50gチーズ（ピザ用シュレッド） / 30gパン粉（乾燥） / 大さじ1.5(8g)■レシピを考えた人のコメントいわゆるクリーム系のマカロニグラタン、主材は牡蠣とほうれん草。小麦粉とバターのかわりに米油と米粉で軽めにしています。※減塩・低カリウムへの配慮はありません。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/ほうれんそう/葉、通年平均、ゆで※1100252.61049069430.03（たまねぎ類） たまねぎ りん茎 生※180280.81.612013.624.80きのこ類/（しめじ類）/ぶなしめじ/生※16010.21.621.22220.657.60魚介類/＜貝類＞/かき/養殖/生※212069.68.28552228100.81201.4いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※1310.6200.030.150.090.390油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※124221.04000000ライフプロモート/減塩コンソメ 1包(5g)※3, ※55150.3472.456.501.21.2穀類/こめ/［うるち米製品］/米粉※41864.081.080.188.11.0811.160乳類/（液状乳類）/普通牛乳※13002019.91234503302790.31穀類/こむぎ/［マカロニ・スパゲッティ類］/マカロニ・スパゲッティ/ゆで・無塩※6140233.88.12019.611.274.20乳類/（チーズ類）/プロセスチーズ※130101.76.81330181892190.84穀類/こむぎ/［その他］/パン粉/乾燥※4829.521.17375.2122.6410.40.95合計8881,009.640.71,865.71,574.4718840.84.71人分(3等分)296336.513.6621.9524.8239.3280.31.6※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年(Trは0とする)※3：メーカー公表成分表示※4：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)※5：n/a※6：カルシウムは不明※7：[食品成分DB 2015-7]01064の塩分を0にして計算
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
