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アスパラガス入り厚焼き玉子☆コンソメ味


料理名：アスパラガス入り厚焼き玉子☆コンソメ味
作者： si-ze2k

■材料（1人分）
アスパラガス / 中2本(30g)
☆卵 / M1個(50g)
☆コンソメ（顆粒） / 2つまみ(2g)
オリーブオイル / 小さじ1/2(2g)

■レシピを考えた人のコメント
アスパラガスを芯にして卵を巻いたものです。
味付けはコンソメです。

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【成分】

名称	重量 (g)	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	ﾅﾄﾘｳﾑ (mg)	ｶﾘｳﾑ (mg)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)	リン (mg)	食塩相 当量(g)
野菜類/アスパラガス/若茎/ゆで ※1	30	7.5	0.78	0.6	78	5.7	18.3	0
卵類/鶏卵/全卵/生 ※2	50	75.5	6.15	70	65	25.5	90	0.18
ライフプロモート/減塩コンソメ 1包(5g) ※3, ※4	2.5	7.5	0.15	236.23	3.25	0	0.6	0.6
油脂類/（植物油脂類）/オリーブ油 ※2	2	18.42	0	0	0	0	0	0
合計	84.5	108.9	7.1	306.8	146.3	31.2	108.9	0.8
1人分(1等分)	84.5	108.9	7.1	306.8	146.3	31.2	108.9	0.8

※1：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)
※2：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※3：メーカー公表成分表示
※4：カルシウムは不明