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かた焼きそば☆もやしと竹輪のソース餡かけ☆お手軽に


料理名：かた焼きそば☆もやしと竹輪のソース餡かけ☆お手軽に
作者： si-ze2k

■材料（１人分）
焼きそば麺（市販品・粉末ソース付き） / 1人前(150g+ソース)
米油（サラダ油） / 大さじ1.5(18g)
チクワ / 1本(28g)
小ネギ / 1本(10g)
モヤシ / 1/2袋弱(80g)
☆水 / 100ml
☆コーンスターチ（片栗粉） / 小さじ1(3g)

■レシピを考えた人のコメント
市販の焼きそば麺のアレンジです。
麺はかた焼きそばに、付属のソースは餡かけに
もやしと竹輪で食感とうま味を
費用や手間のわりに、なかなかいけるかと思います。

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【成分】

名称	重量 (g)	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	ﾅﾄﾘｳﾑ (mg)	ｶﾘｳﾑ (mg)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)	リン (mg)	食塩相 当量(g)
穀類/こむぎ/［中華めん類］/蒸し中華めん ※1	150	297	7.95	255	129	13.5	150	0.65
調味料及び香辛料類/＜調味料類＞（調味ソース類）　焼きそば粉末ソース ※1	10	28.2	0.56	1,200	8.2	11	1.8	3.05
油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油 ※1	18	165.78	0	0	0	0	0	0
魚介類/＜水産練り製品＞/焼き竹輪 ※2	28	33.32	3.42	232.4	26.6	4.2	30.8	0.59
野菜類/（ねぎ類）/こねぎ/葉、生 ※1	10	2.7	0.2	0.1	32	10	3.6	0
野菜類/（もやし類）/りょくとうもやし/生 ※1	80	11.2	1.36	1.6	55.2	8	20	0
いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉 ※1	3	10.62	0	0.03	0.15	0.09	0.39	0
合計	299	548.8	13.5	1,689.1	251.2	46.8	206.6	4.3
1人分(1等分)	299	548.8	13.5	1,689.1	251.2	46.8	206.6	4.3

※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※2：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)



…塩分、やばい💦