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枝豆と塩昆布、もち麦の混ぜご飯☆おにぎりにも


料理名：枝豆と塩昆布、もち麦の混ぜご飯☆おにぎりにも
作者： si-ze2k

■材料（３～人分）
米 / 2合(約300g)
水 / 2合(約380g)
☆もち麦 / 1包(50g)
☆水（もち麦用） / 100ml
★枝豆（茹で） / 1カップ(100g)
★塩昆布 / 15g

■レシピを考えた人のコメント
もち麦を混ぜて炊いたご飯に枝豆と塩昆布を混ぜたものです。
そのままいただいても、おにぎりにしてもイイですね。

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【成分】

名称	重量 (g)	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	ﾅﾄﾘｳﾑ (mg)	ｶﾘｳﾑ (mg)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)	リン (mg)	食塩相 当量(g)
穀類/こめ/［水稲めし］/精白米/うるち米 ※1	660	1,108.8	16.5	6.6	191.4	19.8	224.4	0.02
野菜類/えだまめ/ゆで ※1	100	134	11.5	2	490	76	170	0.01
穀類/おおむぎ/押麦/めし ※2	150	177	3.3	0	57	9	69	0
藻類/（こんぶ類）/塩昆布 ※2	15	28.95	2.54	1,065	270	42	25.5	2.71
合計	925	1,448.8	33.8	1,073.6	1,008.4	146.8	488.9	2.7
1人分(4等分)	231.3	362.2	8.5	268.4	252.1	36.7	122.2	0.7

※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※2：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年(Trは0とする)