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電子レンジでピーマンの塩昆布和え☆お弁当の隙間埋め


料理名：電子レンジでピーマンの塩昆布和え☆お弁当の隙間埋め
作者： si-ze2k

■材料（３～人分）
ピーマン / 2個(正味85g)
☆塩昆布 / 2つまみ(3g)
☆ごま油 / 小さじ1(4g)

■レシピを考えた人のコメント
ピーマンと塩昆布を混ぜたものです。ごま油がアクセント。
手軽に作れるのでお弁当の隙間がある時などに便利かと思います。
なお、冷凍可能です（私の環境では２週間）。

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【成分】

名称	重量 (g)	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	ﾅﾄﾘｳﾑ (mg)	ｶﾘｳﾑ (mg)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)	リン (mg)	食塩相 当量(g)
野菜類/（ピーマン類）/青ピーマン/果実、生 ※1	85	18.7	0.77	0.85	161.5	9.35	18.7	0
藻類/（こんぶ類）/塩昆布 ※2	3	5.79	0.51	213	54	8.4	5.1	0.54
油脂類/（植物油脂類）/ごま油 ※1	4	36.84	0	0	0	0.04	0.04	0
合計	92	61.3	1.3	213.9	215.5	17.8	23.8	0.5
1人分(3等分)	30.7	20.4	0.4	71.3	71.8	5.9	7.9	0.2

※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※2：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年(Trは0とする)