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アサリの缶詰と菜の花の混ぜご飯☆お手軽に


料理名：アサリの缶詰と菜の花の混ぜご飯☆お手軽に
作者： si-ze2k

■材料（３～人分）
菜の花 / 4本ほど(50g)
アサリの缶詰（醤油系） / 小1缶(正味75g)
ご飯 / 3膳弱(400g)

■レシピを考えた人のコメント
タイトル通り、アサリの缶詰と茹でた菜の花を混ぜたご飯です。
簡単に作れますが、侮るなかれ…滋味溢れるアサリと少しの苦味と青さがある菜の花が引き立て合います。

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【成分】

名称	重量 (g)	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	ﾅﾄﾘｳﾑ (mg)	ｶﾘｳﾑ (mg)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)	リン (mg)	食塩相 当量(g)
野菜類/（なばな類）/和種なばな/花らい・茎、ゆで ※1	50	14	2.35	3.5	85	70	43	0.01
魚介類/＜貝類＞/あさり/缶詰/味付け ※2	75	93	12.45	480	26.25	65.25	135	1.22
穀類/こめ/［水稲めし］/精白米/うるち米 ※1	400	672	10	4	116	12	136	0.01
合計	525	779	24.8	487.5	227.3	147.3	314	1.2
1人分(3等分)	175	259.7	8.3	162.5	75.8	49.1	104.7	0.4

※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※2：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年(Trは0とする)