名前は未だに無し

鶏そぼろ炒飯（チャーハン）☆親子丼インスパイア


料理名：鶏そぼろ炒飯（チャーハン）☆親子丼インスパイア
作者： si-ze2k

■材料（１人分）
鶏そぼろ / 大さじ3ほど(45g)
三つ葉（糸三つ葉） / 5本ほど(12g)
米油（サラダ油など） / 小さじ2(8g)
卵 / M1個(50g)
ご飯 / 多めの１膳(180g)

■レシピを考えた人のコメント
鶏そぼろと卵のシンプルな炒飯です。
親子丼から発想を得てネギの替わりに三つ葉を。
鶏そぼろがあれば、お手軽・簡単にできるかと思います。

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【成分】

名称	重量 (g)	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	ﾅﾄﾘｳﾑ (mg)	ｶﾘｳﾑ (mg)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)	リン (mg)	食塩相 当量(g)
ふつーの鶏そぼろ☆おにぎりや丼ぶりに★減塩志向	45	81.78	6.37	94.44	90.33	3.25	40.88	0.24
野菜類/（みつば類）/糸みつば/葉、生 ※2	12	1.56	0.11	0.36	60	5.64	5.64	0
油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油 ※2	8	73.68	0	0	0	0	0	0
卵類/鶏卵/全卵/生 ※2	50	75.5	6.15	70	65	25.5	90	0.18
穀類/こめ/［水稲めし］/精白米/うるち米 ※2	180	302.4	4.5	1.8	52.2	5.4	61.2	0
合計	295	534.9	17.1	166.6	267.5	39.8	197.7	0.4
1人分(1等分)	295	534.9	17.1	166.6	267.5	39.8	197.7	0.4

※1：n/a
※2：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)