Dｒ.須藤明治の健康ひとくちメモ

今日は、厚木市が主催している転倒防止のための歩行教室におじゃました。

東海大学の宇佐美教授の指導のもと、参加者の皆さんは見違えるように歩けるようになっていた。

私は、10m歩行のタイム記録とビデオ撮影を担当したのだか、皆さん、だった10mだけれども、見違えるような歩き方に変身していた。

まずは、背筋がのび、かかとから着地、つま先でしっかり地面をとらえていた。
タイム的には、1秒ちかく速くなっていた。

教室を始める前は、足を引きずり、地面ばかりみていて、今にも転びそうでしたが、ももがあがり姿勢がよくなり、転びそうな面影はなくなっていた。

９秒前後であった記録は6秒台にまで伸びた。

特に、人気の女性インストラクターの模範歩行では、４秒66であった。「おー」という歓声とともに皆さんあこがれの的となっていた。

跳んだり跳ねたりするのがエアロビクスだという印象が持たれがちだが、関節可動域の拡大のためのストレッチや簡単な運動を取り入れたエアロビクス風のプログラムも好評であった。更には、歩行機能を向上するためのプログラムは今後、中高齢者を中心に大変重要なプログラムになると実感した。