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Dr.須藤明治の健康ひとくちメモ

2007.06.21
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カテゴリ:日々雑感
アメリカでは、TVチャンネルをひねると必ず、目にするのが、エクササイズ番組です。

通販とのコンビの番組が多いですが、24時間エクササイズ番組がどこかでやっている感じなのです。今、日本ではやっている「ビリーズ・ブートキャンプ」です。ちょこっとみました。

アイソメトリックトリーニングをしながら、アイソトニックトレーニングを続けているエクササイズです。腕の連続した筋活動をして、糖を燃焼し太ももの筋肉を多用することで赤筋をつかい脂肪をエネルギーとしています。例のビリーバンドもはじめはなし、次にバンドを使って負荷を挙げています。所々に、ビリーの軍隊チィックな励ましが入るのが人気の秘密なのでしょう。スポーツクラブでもこのようなトレーニングはすでに多く行われていますが、自宅で手軽に7日間でできるというのが売りなのでしょう。
ビデオでみて自分で行う。そんな方法が受け入れられた瞬間です。

ビリーのプログラムをみていて、気になったのが、四十肩や腰痛のある人には少し無理なような気がしました。膝を胸まで挙げる動作など、腰痛が起きる運動パターンが多いし、肩も伸ばした状態では、腱板にかかる負担は大きく、次の日に肩が上がらなくなるといったことにならなければよいと思います。







Last updated  2007.06.22 00:36:55
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