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2009.05.07
カテゴリ：牛乳・乳製品について
『21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）』の中で、
厚生労働省は「野菜を一日３５０ｇ摂りましょう」と言っています。 ぼく自身どうなんだろう？ 量ったことないんだけど、 おそらく３５０ｇも摂っていないと思う。 食事バランスガイドでは、 主食、副菜、主菜、さらに牛乳・乳製品、果物を バランスよく食べましょう、と言っている。 そのうえに野菜が３５０ｇ？ これじゃあ食べ過ぎにならないか？ もっと話を簡単にしましょう。 為谷からの提言です。 野菜、豆類、海藻類、種実類、芋類、キノコ類を合わせて３５０ｇでどう？ その代わり肉、牛乳、乳製品は摂らない。 主食はご飯（玄米、または五分搗き以下）を好きなだけ食べる。 主菜、副菜、という言い方はやめる。 主食と副食。これだけ。 食事バランスガイドは無視する。 どう？ これならば副食３５０ｇも無理じゃないよね？ さらにこうなったら食事ってとっても簡単でしょう？ あれこれ考える必要ないよね？ カロリー気にする必要もない。 これこそが正しい食事なのですね？ あ、果物を食べる場合は朝ね？ 朝食代わりにね？ そうなのです。朝食は食べない方がいいのです。 そのかわりに果物を食べる。 どう？ 簡単でしょう？   「on a ダイエット！」掲載中の蚤とダイエット記事 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2009.05.07 23:56:55
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