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2020.03.12
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医師が解説する昼寝のポイント「1時間以上はNG。浅く、短く」 - 記事詳細｜Infoseekニュース
夜なかなか寝つけない、という悩みについては、まず生活習慣を見直すべきだというのは、1981年に日本で初めて睡眠障害の専門外来を開設した久留米大学医学部神経精神医学講座の教授で同大学学長を務める内村直尚医師だ。「朝起きてから外の光を浴び、脳の松果体からメラトニンという眠りを促すホルモンが分泌されるまで…  プライマリ・ケア医のための睡眠障害 スクリーニングと治療・連携 [ 内村直尚 ]  筆記表現法 安眠日記／内村直尚【合計3000円以上で送料無料】 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
個人差もあるようです。
藻緯羅は１時間前後がいいようです。 そうすると、夜、よく眠れます。 中途覚醒の記憶がないこともあります。 （記憶はないけど起きているかも） しかし、 なかなか、時間が取れません。 １５分前後だと、 いつものように，１、２回、中途覚醒しますね。 (2020.03.14 10:26:23)
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Re:医師が解説する昼寝のポイント「1時間以上はNG。浅く、短く」 - 記事詳細｜Infoseekニュース(03/12)
