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2024.06.15
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カテゴリ:健康的な生活習慣


おはようございます☀️

今日は以前にも書いた水分補給の重要性について書いていこうと思います😊

前回は、低血圧の人に効果的な水分補給と熱中症対策のひとつとして、脱水症状を避けるための水分補給を紹介しました🌺

ブロガーさまのメッセージから、高血圧の方にも水分補給は必要だと教えていただきました🎶

今回は、むくみを水分補給で緩和するお話です😌

むくみはいくつかの原因があります。

1. 塩分や糖質、アルコール、カラダを冷やす飲食類
の取り過ぎ。
2. 薬剤や病気によって起こる現象😳
3. 血管からの水分のしみだし…😱
3. 水分不足🫣

ここでも水分不足は不調をきたす要因のひとつになります🥹

私は旅が大好きで、20-30代は海外へあちこち周遊していました✈️

タスマニアの炎天下の日に、
日本人旅行者の
「登山の際は手には何も持たない方がいいいよ」
というアドバイスを聞き、水筒を持たずにバスから降りて登山したことがありました💦

ツアーガイドに、水筒をバスから持ってこなかったことを伝えると「今回は私の水を分けてあげるけれど、そんな無茶は今後しないように」と強い口調で注意されたことがあったのを今でも覚えています🫣

日本人旅行者のアドバイスは、こちらで言うウォーキングはしっかり登山な感じで、手が塞がっていると大変だった経験からそういったアドバイスをしてくれていました🥹

ツアーバスでの旅行で、私は当時、小さなバックパックなどを持っていなかったのでそんなことになったのだと思います😱

水って生死に関わる危険な状態を引き起こすこともあるんだなぁ、ってその時のツアーガイドから学びました🥹

脱線してすみません…💦

話をむくみに戻します😅

水分を取らなさすぎると、カラダが水分を溜め込もうとしてむくみが起こるようです😳

むくみが続くと、そのまま太い状態が元に戻らなくなってしまうこともあるようです😨

体重も増えたり、見た目も膨らんだ状態であんまり嬉しくないですよね〜😳

カリウムを多く含む食品には、むくみをの軽減をしてくれる作用があります。

そのひとつで、私が大好きな食材のひとつ
プルーン😋

お手頃価格のものと、オーガニック(こちらはやはりお値段高め)商品を見つけたので参考まで
👇
https://a.r10.to/hkPaY1
https://a.r10.to/hNEedY
https://a.r10.to/hNBmu9





水分不足 他にも不調を起こす原因になりますが、そちらは次回のブログに綴ろうと思います🙇‍♀️

ご訪問いただきありがとうございました😌
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最終更新日  2024.06.15 07:30:08
コメント(18) | コメントを書く


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Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   ★spoon★ さん
登山に関わらず水分とちょっとしたおやつも
有るといいように思います。 (2024.06.15 10:07:04)

Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   家族で眼鏡 さん
おはようございます。

水分不足、、、、ずいぶんそういう状態になっていたことに近年気が付きました。

むくみに気が付いて、対応していかねば、、、。


(2024.06.15 10:11:23)

Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   ひーちゃん・ダイエット さん
水分補給は大事でうよね。外出の時は必ず、水を持って出ています。 (2024.06.15 11:00:34)

Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   ハピハピハート さん
わたしもプルーンを食べてます(^O^)/
わたしの場合は、鉄摂取とお通じのためでしたが、笑
ヨーグルトに漬けてやわらかくなった頃に、毎日1〜2粒食べています。
この間から干し葡萄も入れてみました。
砂糖不要でも、十分ヨーグルトに甘さを感じられます。

いいね、ポチ🌸 (2024.06.15 11:24:16)

Re[1]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
★spoon★さんへ
ツアーバスで、もちろんバスには水筒とお菓子は持っていました(^^)

手が塞がらないようにバスに戻ってから水を飲もうと思っていたのですが、もっとこまめな水分補給が必要だったようです💦

メッセージありがとうございました😌 (2024.06.15 11:35:23)

Re[2]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
家族で眼鏡さんへ
私も最近まで意識して水分補給してなかったのですが、目盛り水筒を購入後、意識して水分を摂るようになりました😌

水分を取りすぎるのも良くないですが、「喉が渇いた」という状況は、カラダからのお知らせ📢

リマインダーのようなものです。

そのお知らせが来る前にこまめに水分補給を意識したいですね🌺 (2024.06.15 11:39:30)

Re[3]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
ひーちゃん・ダイエットさんへ
そうですね💓
私の場合、意識しないと喉が渇くまでお水を飲まないことがあるので、メモリ付きの水筒は、私のとってのリマインダーがわりとなっています😅 (2024.06.15 11:41:11)

Re[4]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
ハピハピハートさんへ
プルーンとヨーグルトでダブルの整腸効果ですね💕

フルーツを加えることで、自然な甘さと共にビタミンもしっかり摂れますね💓

健康と美味しさを組み合わせた素敵なデザートですね😋 (2024.06.15 11:44:22)

Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   夢香里 さん
水分補給はかなりとっている方だと思います。

息子が小さい時に風邪をひくと水分が摂れなくなり、その度に脱水症状で入院していました。
なので、水の必要性はかなり感じていました。
おかげで今は息子も水分を多くとるようになりました。
それでも乳酸値が高いのでなぜかなあと思っています。 (2024.06.15 14:35:54)

Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   根岸農園 さん
年齢を重ねていくと・・
トイレの心配から、どうしても水分を採ることを控える方が
多くいるようですね。
結果脱水症状や熱中症も昨今の問題となっています。

水分補給~ホント大事ですね。 (2024.06.15 16:40:21)

Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   セミ・コンフィ さん
MAY3557さんへ

わたしは プルーンピューレをつくってトーストに塗ったり料理に入れたりしています…カルフォルニアプルーン協会のレシピを見てですけれど~

良い情報をありがとう! (2024.06.16 03:36:44)

Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   かあみぃ さん
コメントありがとうございます🙇‍♀️楽天ブログを始めて1年を過ぎましたが、初めてコメントをいただきうれしくてうれしくて…💗ヽ(´▽`)/💗ROOMの方ではすでにお世話になっていたようで…重ねてお礼を申し上げます😌🙏🏻ブログも読ませていただき、大変ためになるし、私自身全く素人ながら昔からアロマが好きであくまでも趣味の範囲でなのですが😅自分でアロマ香水を作ったりしていますので、とても興味深く、フォローさせていただきました。これからも楽しみにしています。どうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️ (2024.06.16 09:32:27)

Re:水分補給の重要性🌺(06/15)   家族で眼鏡 さん
コメントありがとうございます。
あつあつのごはんに、ちょっと薄めのおつけもの。

ぬかのかおりがよいです。

応援 (2024.06.16 11:06:52)

Re[9]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
夢香里さんへ
こんにちは☀️
メッセージありがとうございます😊

水分を意識して摂ることは大事ですよね❣️
水分補給と尿酸値の関係を調べました🔍

おっしゃるように、水分をたっぷり摂ることで尿から排出されるようですね。

ただ、尿酸値が上がる原因がいくつかあるようです😳

水分の摂り方もただたくさん飲めばいいというわけでもなさそうなので、それも併せて次のブログに書いてみようと思います😌 (2024.06.16 13:59:11)

Re[10]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
根岸農園さんへ
年齢を重ねるとトイレ事情などが絡んでくるのですね🥺

人は生まれた時もおトイレ問題がありますが、「高齢になると生まれた時の状態に戻る」なんて言われることもありますよね〜。

薬局で働いていた時は、高齢者の方や、高齢の親御さんを持つ方達などが、大人用のおむつを購入されることなども日常的にありました😌

年齢を重ねると、若い時のように思い通りにカラダが機能しなくなりつつなることを受け入れることも大事なのかもしれません😌

薬局に来られるお客さまの中には、詳細などをお話になり、商品のアドバイスを求める方もおられました。

若い頃できていたことができなくなってしまうことを恥だと思ってしまうからなのかもしれません…。

多くの方が同じ問題を抱えているんだという状況を理解して、大人のおむつも自然なことなんだという認識になれば、また違った結果が生まれるかもしれませんね🙄



(2024.06.16 14:09:48)

Re[11]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
セミ・コンフィさんへ
プルーンピューレをパンにつけて😋
美味しそうですね💓

こちらこそいつもありがとうございます😊 (2024.06.16 14:11:20)

Re[12]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
かあみぃさんへ
こちらこそお返事ありがとうございます💓
喜んでいただけて、こちらも嬉しい限りです🌺

ブログやroomメンバー様の中にも何人かアロマを勉強されたり、興味を持って生活に取り入れられている方がいます🎶

同じ興味を持つ方がおられるのは、非常に嬉しいことです🍀🍀🍀

こちらこそよろしくお願いします🙇‍♀️ (2024.06.16 14:21:17)

Re[13]:水分補給の重要性🌺(06/15)   MAY3557 さん
家族で眼鏡さんへ
こちらこそいつもお返事ありがとうございます😊 (2024.06.16 14:22:46)


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