食物繊維の水溶性と不溶性😳
おはようございます☀️ 今日はコメントでいただいていた食物繊維について紹介しようと思います😌 どちらの食物繊維も、人の消化酵素では消化されずに大腸まで届きます。これらが善玉菌🦠の餌となるため、腸内環境を整える役目を果たします🌼🌸🌺(お花畑のように見える腸内フローラ)水溶性の食物繊維は文字通り水に溶けます。腸内での主な働き・糖質の吸収を緩やかにするので乱高下を抑えることができる(急激な血糖値の上昇を抑制)・コレステロールの体外排出・腸内環境の改善昆布やワカメなどの海藻類、玄米や大麦などの穀類、りんご🍎やキウイ🥝などの果物、こんにゃくに多く含まれているようです😋不溶性の食物繊維は水に溶けにくいため、水分を吸収して膨らみ、便のかさ増しをして腸を刺激します。腸内での主な働き・便のかさ増し→全道運動→排便・有害物質を吸着して体外へ排出玄米などの穀類、ごぼうやレンコンなどの根菜類、豆類やキノコ類などに多く含まれているようです。ただ、水溶性食物繊維を摂りすぎると下痢に🥹不溶性食物繊維を摂りすぎると便秘に…なってしまうこともあるようなのでたっぷりの水分と共に適度にバランスよく摂ることが大切です💓玄米や雑穀米は水溶性、不溶性どちらの食物繊維を含むので、お通じを良くしてくれそうですね🍀楽天で12/11、10:00am🕙まで半額以下での購入できるようです❣️【半額以下！11日10:00迄 期間限定2,160円→1,000円！】雑穀 雑穀米 北海道 金の.24穀米 800g(400g×2袋). 国産 おいしい雑穀 無添加 無着色 もち麦 発芽玄米 黒米 もちきび もちあわ 押し麦 緑米 穀物 食物繊維 混ぜるだけ 置き換え メール便 ネコポス 【DS06】 【★】価格：1,000円（税込、送料無料) (2025/12/5時点)https://a.r10.to/hkuQKJ 👆お茶から摂取することもできますね💕 食べる米ぬかも気になる商品🧐https://a.r10.to/hFAuIK犬用もあるみたいです🤭https://a.r10.to/hP6XqI(キノコやベリーが入ったドッグフード🐶)https://a.r10.to/hPuKaBお手頃価格で犬用雑穀ご飯🍚🐶うちの愛犬に食べさせたいけど、食品厳しいオーストラリアでは持ち帰りNG⁉︎🥹穀物はいけるかなぁ〜🧐微妙です😳いろいろお手頃値段で購入できそうですね😋今日もご訪問ありがとうございました🙇♀️
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