リハビリメニュー
昨日、待ちに待ったトレーナーさんとお会いして、 私のリハビリメニューを作っていただきました。 さすがにトレーナーさんです、私の筋肉の状況を見て 一番適した運動方法を考えてくれました。 1日わずか10分ほどの運動内容ですが、無理をしない 痛くない方法でのリハビリ。何よりうれしかったです! 4つの動作のうち、3つがストレッチ系。 1つが筋力強化。たった4つだけなんです。 健康な人なら何てことの無い動きなのに、今の私には 精一杯って感じで、 でもその運動をすると不思議と歩き易くなったり、 伸びない膝が少し伸びるような気がしたり、 即効で効果を実感しています。 これを1ヶ月続けて、効果が得られなければ もう一度信頼のおける整形外科で診察を受けてほしいと 言われました。 1度のMRIでは患部が見えないこともあるらしいのです。 今回、私は膝の怪我からトレーナーさんにお会いすることに なりましたが、膝や腰を故障させないためには 日ごろのストレッチ、軽い運動は必須だと思いました。 昨日、すでに膝痛、腰痛予備軍と私は言われてしまったのですが、 皆さんも、ご自分でちょっとチェックしてみてください。 「仰向けになって、片足を膝を伸ばして持ち上げていったとき、 どこまで上がるか。 持ち上げた足と、持ち上げない足の角度が90度以下だと 膝痛、腰痛予備軍だそうです。」 とにかく、筋肉は柔らかいほうがいいのです。 30代を過ぎたら、健康維持のために無理の無い運動を 始めてみてはいかがでしょう。 松葉杖生活を始めて分かることですが、 つくづく自分の足で歩けることのありがたさを実感しています。 早く良くなりたいです!