[ダイエット]の記事一覧 | 家庭菜園💛好き　ときどき脱線

めかぶダイエット　継続中

朝から体重測定６８．７ｋｇきのう、カレーとおはぎを食べたので、きっと増えていると思ったのに、予想外の体重減少。少し運動すれば、きっと一瞬でも６７ｋｇ台になりそう。朝の涼しいうちに頑張ってみようかな？？本日の予定１・自転車をこいでくる２・腕立て伏せをする３・自家製野菜ジュースを飲む４・雑草の始末をする５・ゴミをまとめて出しに行く・・これだけやれば記録が出るかな？PS　その後、体重は６８．４ｋｇになりました。体を動かせば減りますね！でもしばらく怠けたら戻るのです。適切な食事と「運動」・・これが続かないのよねーPS　昨晩、「めかぶ」を食べつくし、なくなりました。めかぶ無しで夕食を食べたら・・翌朝「６９．４ｋｇ」にリバウンドしましたおそるべし！メカブ効果！めかぶが自分には効果があると実感しています。・・今日、スーパーが開店したらさっそく「めかぶ」を買いに行きます～(-_-;)

2023.07.20

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66.4kg

以前７３ｋｇまでいった体重が半年で６６．４ｋｇ（今期BEST！）体脂肪は１９．７％いろんなダイエットにチャレンジしたがトマト　運動　夜中は食べないこの３つがよかったみたい～さらに＋　体重が減少すると腰痛とひざ痛がかなり軽減しました＾＾トマトは昨年からの継続です（１年以上続いています）ＰＳ　今は７０ｋｇオーバーに戻りました。何がいけないのでしょうか・・わかっています。運動不足です。間食多すぎです。２０２２年９月感想

2013.06.15

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トマト　確実に減りました

３月頃は73kg台の体重もTVで「トマトダイエット」紹介されて毎食前2個食べ続けたら・・現在食前体重は68kg台になってますしかも無理感や脱力感ありませんおなか贅肉も少し減って細マッチョに近づいています！？3月　最大73・1kg　→　6月　最小値67・8kg★実行したこと１トマトを毎日食べ続ける２適度な運動は継続※食事は普段通り３ただし間食はトマト★★挫折したダイエット炭水化物抜きダイエット・・いらいらした。続かない朝カレーダイエット・・おいしくおかわり。効果無しバナナダイエット・・他のも食べた。バナナだけでは我慢無理欠食ダイエット・・体力がなくなった。やつれてしかも反動

2012.06.07

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１ヶ月チャレンジ

飲み物は杜仲茶必ずトマト納豆など発酵食品夜９時以降は食べない・・結果が出ても出なくても３月半ばまでチャレンジします。今日からトレーニングも？寒いといやだナー現在体重７０，９ｋｇ　体脂肪２４．８％。。からだの４分の１は「脂肪」・・

2012.02.15

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お茶で風呂‥お風呂に入れるにはかなりの量が・・

古い緑茶があったのでこゆーく出してどんぶり一杯湯船にみごとな「グリーンティー風呂」お肌すべすべでした～～ダイエット効果は？？PS　においがよくて、肌がいい感じになったのですが、これは浴槽が汚れたので早々にやめたのでした。そしてお茶は飲むものです。２０２２年９月

2012.01.09

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カレーおなかいっぱい　７１・１ｋｇ　に逆戻り～

ストレス空腹カレーをおなかいっぱい食べた７１・１ｋｇになりました６０ｋｇ台に安定するのはいつの日か・・～ただしチョコ、スナック菓子は当分なし続行。清涼飲料も砂糖入りは飲まない※本日も寝る前体重７１．０ｋｇでした一杯ストレッチと腕立てしたのに～～※※今日も寝る前７０、７ｋｇ（１０／２）※※※寝る前体重７０。２ｋｇ（１０・３）まあいいじゃない？？★驚異の健康診断結果おなか周り　約８８ｃｍ　内臓脂肪肥満のメタボリック中性脂肪　　１８５ｍｇ　脂質検査異常値（１５０以上は要観察）悪玉コレステロール（LDL）　　１４３ｍｇ　生活習慣見直　（１２０以上は要観察）GPT値　　　３２　　肝機能障害になる可能性（３０以上は要観察）総コレステロール　２３６ｍｇ　（２２０以上は食生活改善が必要）

2011.09.25

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７０．７ｋｇ　→　　６９．３ｋｇ　♪

帰宅時体重が６９．３ｋｇ順調に減量～朝カレーと運動が継続～～

2011.07.14

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71.4kg 停滞

増えてはいないのでよしとする朝カレーは続行暑くて飲み過ぎお茶類中心で行かないと・・夜食はやめています

2011.06.28

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UP　↑　７２・９ｋｇ　・・夜にたくさん食べた

おなかが気になるズボンが入らないピンチ体重は今期最高～72.9ｋｇ　・・病気に？！「とんでもないことになりますよ」PS　ほぼ最高体重、このころはダメですね・・2022年9月

2011.06.16

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７２．５kg　今期最高

おなかがとんがってきたあぶないやせ形骨格なのに腹部だけ突出悪い汁が出ている～

2011.04.17

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70.4kg 22.8%　現状維持～

昼はおにぎり２個コーンパンおやつ夜は反動で・・杜仲茶はいい感じ昼に油ものをさけるほうがいい朝は野菜中心PS 被災地の様子を知ると・・今までなんて「能天気」なことを自分は言っているのか。日本は深刻な事態です。行方不明者と遭難者の救出は自衛隊や警察など命がけです。自分はその後の支援に役立ちたい。募金なのか。ボランティアなのか。ひとまず体力復活をめざす。このままではお年寄り一人すらかかえきれない。

2011.03.07

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70.9kg 23.8%

んん～からだの４分の１が脂肪（＝氏亡？？）ピーンチ！！

2011.02.25

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７１．6kg 25.1%

増加してしまったしかも明日は仕事＆宴会午前中は絶食しないと・・PS　杜仲茶はつづけていまする

2011.02.10

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ダイエットに効くもの

１位　杜仲茶・・続けると効きます２位　もずく・・食事のはじめに必ず。B通もGOOD３位　自転車こぎ・・入眠もいいですだめだったもの１位　朝バナナ・・空腹感でプラス食べてしまった２位　炭水化物ダイエット・・血糖値が下がって仕事にならず３位　食事制限ダイエット・・食べないと要するにいらいらします年末年始に６０ｋｇ台に戻す（健康に）ことが目標です

2010.12.25

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69.3kg

帰宅直後６９．３ｋｇ夢の６９キロ台おなかはち切れるほど、ご飯食べたら。。７０．６ｋｇあれれ～

2010.09.14

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歩き実行

県子になるためにダイエットチャレンジです第１目標は６９ｋ台安定です最終目標は体重６５ｋｇです今は高脂血ですメタボーです脂肪肝です糖尿予備軍です２０代は５７ｋｇです今は７２ｋｇですハンニャバル体型です今日は運動と歩きを実行しました健康に筋肉もツケながらダイエットしていきますー

2010.08.19

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運動後は７０・９kg

運動すれば減ります野菜中心でお菓子は食べませんジュースは飲みません豆腐や納豆を取り入れます歩く、筋トレなど９月には６０kg台に粋そうです～

2010.08.19

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DOWN　７１．３

体重減りました～（前回７２．５）なんでだろー・・今日は昼、弁当なくてカロリーメイトでした～・・でも明日は飲み会（接待いやーん）でした・・また戻りそう

2010.01.28

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７３．４

ひさしぶりにはかったら・・『７３．４キロ』おおおお～～おなかまわりもひどいことに・・「ぜーたい女の子にはもてない」おなか・・腹だけふくれたやせガエル体型ピーンチ！！決意・・深夜の食事はいたしません！！決意・・午後９時以降のおやつは食べません！！決意・・野菜と繊維質をとります。お茶を飲みます！！（ジュースじゃなくて）

2010.01.15

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夕方には７０．４ですー

体重がちょい減りましたすこしおなか壊して・・あれれ～１キロもへってるよー夜中に食べ過ぎないようにしないと～PS　朝は食べた方がいいって、テレビで言ってました～

2010.01.06

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７１．６キロ～正月で減らず～

体重が減ってませんなかなか６０キロ台にもどりませんズボンのベルトが・・完全に「洋なし」体型に移動しています～～～もてないぃぃぃ～～（ひとまずの目標・・６０キロ台）

2010.01.06

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ストレスリバウンド

７１．５キロ微増成人病こわい～寒いのに、風邪引いたのに体重はぜんぜん減ってません～（毎日仕事でいらいらしながら「笑顔」やってますから～～今日はプリンを２つも食べました。そんで、ぶっ倒れたのは3週間前～～いかにハードか。今日はプチ早退。自分と家族は自分が守る・・・かっこいいー！！）・・食欲があるって健康な証拠～？？（最近は増えても悩んでいません。この年になるとだれに体を見せるわけでもないし～んで、感染症予防には少しぽっちゃりのほうが抵抗力あるらしいです～これ本当。）

2009.12.18

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７０・４

体重はまだまだ野菜＆くだものでおなかをふくらませる朝いっぱい食べて夜はほどほどに～

2009.11.26

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７１・５キロ

最近ストレスで節制してません～甘いもの食べ放題しかし、甘いものは「糖尿」になるしかも「腎臓を破壊」するらしい～「人工透析」になったら回復しないそうですこわいですー９時以降は食べないようにしますー（約束）PS ２０代は５６キロ・・３０代でも６０そこそこ・・４０代で・・いかん！！

2009.11.23

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体重69キロ台へ

ようやく69キロ台へ戻るまだまだまだ～食事と筋トレ、自転車こぎも5連休で落とすつもり

2009.09.15

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歩け歩け1日目

30分歩きました腕立てもしました朝風呂で超いい気分週に3回は歩きたい

2009.08.16

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リバウンド！夏太り！

一時期67キロをめざすとこまで行ったが・・現在７０．９キロ完全にリバウンド！夏痩せどころか増えてます原因ははっきり１暑いのでポカリ＆ジュースがぶのみ（お茶では具合悪くなる）２ばてないように間食解禁３夜も食べてる４炭水化物解禁５トレーニング中断（仕事疲れ）改めないといけない部分があるまたおなかが出てきた

2009.08.01

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７４・４→６９・２kg　やればできる！

体重減ってますダイエットというよりも「やつれている」？？？でも体脂肪も２４％→２０％台へこれで睡眠とって筋トレできれば最高！原因・・間食なし。昼はおにぎり３個。仕事多忙。睡眠不足。・・ちょいと不健康なやせかたですなー・・あしたは外回り。またやせそう～

2009.04.09

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朝バナナでがんばる

朝バナナ昼もバナナ夕食はハンバーグにから揚げ間食なし夜の体重７１．６→７０．２リバウンドしかけていたけどまた減少傾向にやはり規則正しい生活と間食なしそのかわりゆったり休息、ストレスなくす確実に体重が落ちるよ健康的に～

2009.03.25

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74.4⇒70.1 すごいー！もうすぐ６０キロ台に！！

今日の朝、軽量したら７０．１キロ！！もうすぐ６０キロ台になる！２ヵ月半で４キロ減量ズボンはずいぶん楽になった体力もおち気味にならないように調整しながらです～腕立て伏せはしてます夜は食べてます朝は基本味噌汁だけです昼はおにぎりです朝から夕方まで甘い飲みもの、間食は一切とりません！（単に仕事がいそがしいだけ？？）やはり禁煙も減量も必要性と強制力か！？

2009.03.12

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７４・４⇒７０・１

ダイエット順調とくにこの1ヶ月で2キロ以上減量朝⇒みそしるだけ途中⇒十六茶などノンカロリー昼⇒コンビニおにぎり3個おやつなし夜⇒原則自由・・間食を抜くだけで効果てきめんへりすぎて怖い筋肉量を減らさないように注意しますおなかもかなりしぼんだ。少しずつがんばろー！！

2009.02.27

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74.4→７０・６に！！

体重減りました理由は間食なし夕食はおかずのみ杜仲茶１月１日からすれば３．８キロ減りました！！やつれないように筋トレはしたいです～目標は３０代の頃の「健康的な」６５キロていどに目標腕立て１００、腹筋１００はしたいです～

2009.02.12

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７４・４⇒７１・９キロに！！

朝の体重、７１キロ台にあと少しで６０キロ台へ！いまやっていること１　杜仲茶２　寒天味噌汁３　ストレッチ４　自転車こぎ５　腕立て腹筋６　甘いもの控える何がきいているのかわからないが続けます少しおなかもへこんできたような。２０年前の割れた腹筋を復活させたい～～

2009.02.03

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ダイエット成功へ！？７４．４→７１．７に！！

体重が減ってきた本日朝　７１．７キロ！（２．７キロ減）体脂肪　２４→２２％（２％減）すごい！やっていることは１　杜仲茶２　寒天３　腰痛体操＆ストレッチ４　簡単腹筋５　自転車こぎ６　間食はできるだけとらない元旦から約３キロ減１日１００ｇの計算じわじわとおなかも少し引っこんできた？？夢の６０キロ台も夢ではない！！

2009.01.25

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今日は「乾燥かんてん入り味噌汁」で！

体重を減らすには食べなければいいでも、体力も気力もなくなり仕事できない・・ということで味噌汁に乾燥寒天を入れて食べてます運動はできるだけ継続～体重は減っていない・・増えてもいないが・・本日の誓い・・甘いものはたくさんはたべません

2009.01.20

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７４・４→７２・９→リバウンド！？

バナナと減肥茶と記録ダイエットと運動で・・元旦には７４・４だった体重が昨日朝には７２・９に！１日１００ｇ減っていたしかーし！！今日は土曜ということもあり、昼は「ラーメン定食」おなかいっぱい夜は「かつ丼」おなかいっぱいおやつはアンパン！！運動は「０」！！体重は量りたくないー・・絶対「リバウンド」だよねーＰＳ　今から自転車こぎをしたい～１月中に６０ｋ台は・・まだまだチャレンジ！！

2009.01.17

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７４・２からのスタート

ダイエット・・６０キロ台を目指す年末元旦は・・食べて飲んで・・７４・２キロになりました増えましたまいりました腰痛体操はしてるけど、ダイエット体操はしていない腰に響くのでジョギングはしていないしかし～今年の目標は「ポジティブ」減肥茶・杜仲茶飲んで歩いて腕立てして腹筋していたら・・３月には痩せている予定・・みたいなー～～１月中に６０キロ台にする！！おれは海賊王になる！？ちがうかっ！？ＰＳ　今年もよろしくおねがいします

2009.01.01

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根気が必要～「食べなきゃやせる」らしい～筋力増強にはトレーニング！！

昨日仕事関係で１年ぶりくらいに背広を着たおーっと！ウエスト８８のズボンがキツキツベルトラインの上におなかが乗っているこれしかないので無理やり押し込んで午前中の仕事終了・・帰ってからズボン脱ぐとお尻のとこから破れている「おいおい～」ズボン１着★～～～体重も１年半前からすると約１０キロ増えている！！まあ、以前の減り方が異常だったけど。リバウンドー！！しかし、標準体重からも増えすぎは明らかメタボ、おなかだけひどい。歩くこと、ストレッチ、腰痛体操、腕立てを中心にした筋トレ歯磨きと同じような「習慣」にすれば簡単～～～のはずがんばります～～～ＰＳ　きゃイーんの天野さんは３ヶ月で１０キロやせたそうです１食は好きなもの食べて、あとは食べないそうです「食べなきゃ、やせる」だそうですそうだよねーケーキ１個ガマンしたほうがいいよねー（「いいとも」　より）PS 今は「腕立て」集中・・理由は同じ４０代のＯＢＡＭＡ次期大統領がかっこいいスリムマッチョだったから。かこいー！！おれもああなりたい。平面ダメ胸板では・・オレはやせているのに、おなかの厚さは胸板の２倍では・・知り合いに１日１０００回腕立てをする元機動隊の６０代の方がおられる。オレよりはるか年長なのに生き生きツヤツヤしてます！すごいー！！ちなみに私は連続腕立て２０回でＤＯＷＮ～～～

2008.12.28

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ダイエットの反省

単品ダイエットは成功しないリバウンドがひどい１　炭水化物カットダイエットはきつかったリバウンド3キロ２　バナナダイエットはバナナたべたあと、ご飯食べたので元の木阿弥だった３　キャベツダイエットはキャベツに飽きた73.6キロから変動なし４　たんぱく質をとろう肝臓から脂肪をつれていってくれる

2008.12.23

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ダイエット失敗寸前！？・・食べたいのよねー

体重　　７３．９キロ体脂肪　２５．０％前回より０．６キロ増加要注意は体脂肪ただし、満腹食後の後なので、もっと減らせるのかなと明日からは１　●杜仲茶の継続～飲み物はすべて「杜仲茶」２　●間食をなくす（減らすではなくなくすこと。禁煙も減らすではなくやめる）３　できる運動を継続する４　腰痛の改善（体を動かすことがいやにならないように）目標　年末までに６０キロ台に戻す。できるのか？できる！！PS さっそく食べ過ぎた。菓子パンを余計に食べた。間食はしないから昼食の時に思いっきり食べた。くやしいので、飲み物は茶のみ。甘いものは飲まないぞー！！ストレス解消のためには食べたい。運動はしたくない。これ本心。でも、ひきしまったおなかと筋肉の付いた胸はほしいのだが・・

2008.12.02

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本気でダイエット１

前回７４・０キロ今回７３・１キロ　体脂肪２３．５％９００グラムの減量今日の予定自転車こぎ、ウォーキングマシーン、ジョーバ、腹筋１５回３セット、腕立て３０回３セット、腰痛体操、左右くるぶしさわり（横腹筋運動）以上を実行予定食事は野菜中心、飲料は杜ちゅう茶ＯＮＬYＰＳ　運動不足と体力低下、つま先が上がらないから家でころぶ。顔面を打つ。顔と口を切る。いたーい。からだがびよーんとなって背中や腰までいたい。廊下を感じた。４０代なのに。ピーンチ！！！

2008.11.24

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体脂肪計購入！～自覚が生まれる！

今まで使っていた体脂肪計ウイーンと音を立てて、壊れてしまったちょうど売り出し中のホームセンターに行って購入体脂肪、筋肉量も測ってくれるすぐれもの現在体重は６８．４キロでした～体脂肪や筋肉量をこれからグラフにして・・１健康的に６０キロ前半に！２おなかをひっこませる！３腕立て、腹筋をまいにちおこなう！食事ダイエットはごはんぬきはふらふらして反動がくることが判明キャベツ、トマトを中心に繊維質を多くとることで。甘いものはひかえるジュースは飲まない今後、体重と体脂肪はどう変化するかを注目～６５キロ以下になったら褒美でケーキを食べたいなーいやいや、レアなクワガタでも買おうかなー十分にいるじゃん、と子どもに突っ込まれるが、いない種類がほしい～～～タラとかレギとかオウゴンとかヨーロッパミヤマとかスペキシオシカとか～～～とにかく、がんばりまうぃっしゅ！！

2008.11.13

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1日30分じゃあダメなの？？

最近は腰痛の調子もよく、健康機器のこうにゅうもあり、運動したつもりでいましたが・・体重が70キロより下がらない。おなかメタボは改善せず。そんなとき、この記事が・・「30分の運動では足りない」むむむー！では、ネット記事より抜粋脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太っている女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。ということで、結構きつい運動しないとやせないということは確実です。長生きした意志、もう一度割れた腹筋がほしい。筋肉を自慢したい。現在は人前ではけっして裸は見せられないです。「どげんかせんといかん！」・・ぱくりですかー,もう古ウイッシュ！

2008.10.05

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あんまり、意味がない・・

体重が、おなかのポニョが・・気になる・・しかし食べすぎ。（おなかがすきます・・）チャーハン、餃子、乳酸菌飲料がぶのみ・・野菜ダイエットを２食目にして忘れた・・（体重は～７２キロ！）炭水化物ダイエットも食事量が減っていないと全然効果はないみたい～ご飯をへらしても、ヨーグルト、なっとう、かんてん、ゼリー・・食べました（おなかいっぱいー）ＰＳ　体重が６０キロ台にもどるのはいつか・・・

2008.08.10

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腹の上の「ポニョ」

体重が71キロ健康番組では、標準体重のほかと、「20歳のころの体重」が理想といっていた57キロ！？むりむり～しかーし、こどもに「メタボ」といわれるようではスマート○○だったおれがNGの気分いまさらもてようとは思わないけど、せめて自分のおなかを見て毎日がっかりするのはいやだ～ということで、１　炭水化物減少２　ジュース控えめ３　青汁＆野菜４　歩け歩けを組み合わせて目標健康体重66キロでこの夏をがんばりたいです～「腹のうえのポニョ」こどものめいめいお気に入りです

2008.07.30

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