からだに

【１】アミノ酸の効果とその種類について

　★体力アップ★
　　摂取したいアミノ酸
　　　　バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン
　　効果
　　　　①筋肉疲労／
　　　　　乳酸の発生を抑えることで筋肉の疲労を軽減し、
　　　　　傷ついた筋肉を補修する。
　　　　②脳疲労／
　　　　　肝臓のウレアサイクルを活性化することで、疲労の原因となる
　　　　　アンモニアを体内に蓄積させず、尿として対外へ排出させる。
　　服用時間
　　　　　活動の３０分前や、特に疲れたときは寝る前に飲む。
　
　★脂肪燃焼★
　　摂取したいアミノ酸
　　　　リジン・プロリン・アラニン・アルギニン

　★肌再生★
　　摂取したいアミノ酸
　　　　　プロリン、アルギニン
　　併用栄養素
　　　　コンドロイチン硫酸を含む食べ物
　　　　・イカ（皮に多く含有）　・マグロ（頭部）　・鳥の軟骨・手羽先　・フカヒレなど　
　　　　ビタミンCを多く含む食べ物
　　　　・イチゴ　・キウイ　・アセロラ　・パパイヤ　・ブロッコリー　・赤ピーマンなど