ホルモンのお話。

LAMPE BERGERランプベルジェオイル【緑茶】　1000ml 今月は緑茶です。 効能は  気持ちが落ち着き、日本人に適している香りで 疲労回復、脂肪酸の分解を助ける効果があるそうです。   夏場に向けて「夏ばて」にならないように　今月はパワーヨガを組み込んで しっかり動いてもらうようにしています  午前中のママヨガでは久しぶりにご参加なさったＷ坂さんが 「こんなにキツかったっけ？腕がプルプルしちゃいました」と仰った。 夜のヨガでは、一日中仕事を頑張って疲れて 癒されたい方々ばかりなので、割と抑え目に動いたのだけれど 終了後には「・・・・・・・・・・・はぁ～～～～～～・・・・・・・・・・・・・・・」 みんな何も言葉は無く無言・・・・・。  気温が上がってしまって暑い夏に頑張って動こうとすると 疲労は蓄積してしまい、かえって逆効果  いまのこの涼しい季節のうちにしっかり体力をつけておくのも大事なことなんだよね   それと、もう一つ「ストレスを溜めない」事。  ストレス解消法って、人それぞれ色んな方法があると思う。 買い物して憂さ晴らしをする人もあれば カラオケに行って思いっきり歌ってスッキリする人 美味しいもの沢山食べて満足してスッキリする人・・・・  友達と長電話してしゃべってしゃべってスッキリ・・・・。  １０人居たら１０人方法が違うと思う。    こんなタイミングでカミングアウトする私もおかしいかなと思うけど ぶっちゃけ、私は２０歳頃まで『運動』というものを毛嫌いしていて 体を動かすよりも、寝ていたい　そんなタイプだった  あれから２０年。 人生の半分に来て、今までの私は間違っていたんだ、いや、 逆にあの２０年があったからこそ 運動の必要性があるんだと身をもって実感している  あの頃は最高に太っていたし（１５７センチで６０キロ近くあった）  何せ動くのが嫌いだった。 でも若かったから、腰痛や肩こりや生理痛なんてのは無く 難なく無難に過ごして来たんだけど・・・・。 でも 人生折り返し地点に来て、同じ年代の人達の話を聞いていると 腰痛、肩こり、眩暈、生理痛、生理不順、イライラ、疲労、 関節痛、頭痛、食欲不振、肥満、浮腫み、不眠、 睡眠不足、肌荒れ・・・・・ １０人居れば１０人、いろんな悩みを抱えている。  私は今、参加して下さる生徒さんのお陰でそういったトラブルは一切無い。  ２１歳の頃に「エアロ」と言う運動に出会って、本当に良かったと思う。   人の体って  過激なダイエットをして栄養不足になったり 精神的なストレスによって脳の視床下部にダメージを受けるとエストロゲン（女性としての機能を保持するためのホルモン）の分泌が減少して生理痛や生理不順、時には無月経になってしまうことも・・・・。 これらは気づかないうちに　抜き足差し足忍び足・・・・でやってきて結果、更年期のような症状が起こってくるんだよね～お～怖っ 更年期って、４０後半～５０代の人達ばかりの問題ではなく今は２０代後半からもそういった症状がある人もいる。 もちろん、運動をすれば「運動ストレス」が発生するのだけれど それらは、分かりやすく簡単に言えば体内を浄化するために必要なストレスであると言う事、そして、運動をする事によってエンドルフィン と言うホルモンが分泌されるらしい。 エンドルフィンと言うのは 情動の緩和作用、免疫系の活性化、内分泌系や自律神経などにも 影響を与えているといわれていて 人がストレスに積極的な意志で立ち向かおうとするときに分泌される物質。 何事も楽しもう、チャレンジしよう、苦しいことも乗りきろう というポジティブな考え方をもたらしてくれる。。。 と言うことなんだよね。 よく言う「ランニングハイ」というのもこれの一つ。   人間の体って、不思議だよね。 気持ち一つで良くもなれば悪くもなる。 こんな動物は他にはないよね。  女性の体は特に複雑・・・・・ 　　　  話があっちゃこっちゃに飛んでしまったけれど 結局何が言いたかったかと言うと 自分で自分の身を守らないで誰が守ってくれる？？？  って言うお話でした