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  厳木ＭＢＦレッスン日記

  厳木のレッスンへ行く途中、とても素敵な風景があります。コスモスの道。何メートル？いや、何キロ？続いているんだろう・・・・。いつも写真を撮りたい撮りたいと思いながらやっと実現しました。と言っても携帯なんだけど・・・。 いつもこの道を通ると、毎回当たり前のように「わぁぁ～～♪」と感動する。 でも１１月末には散っているんだろうなぁ・・・。 １０月３１日、Halloweenの日に参加して下さった方々、本当にお待たせしてすみませんでした。天皇陛下の御来唐で、道は混雑し八歩塞がりとはこの事だなぁと思いつつ、四苦八苦して行ったけれど帰りはこんな素敵な画像が撮れて自己満足して帰りました。厳木の方々とのご縁がなかったらこんな素敵な場所にも行かなかっただろうし、通ったとしても写真までは取らなかっただろうから・・・。 11月は所用で後輩にレッスンを任せますがきちんと出来る子なのでみなさんよろしくお願いしますね。  

  2006.11.01

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  今日は長松のレッスンでした。今日も沢山の方にご参加頂き、そして初めて参加される方が２名いらっしゃいました。毎回の事ながら初めての方がいらっしゃるととても新鮮な気持ちになれ、普段言わないような説明まで頭の引き出しから引っ張り出してきて言ったりする。 前にも書いたかと思うけど私は「ユーロビート」が好き。もちろん、普段は全く聞かないのだけれど。最近買ったエアロ用のＣＤは「I was bone to love you」クイーンの歌がピッチアップで動き出す丁度いい頃に入っている。実はこの曲は私がマタニティの試験を受けた時に何曲かの課題曲の中に入っていたもの。何度も何度も何度も何度も耳にタコが出来る位聞いた。しかしクイーンは大好きなので今また聞いてもとっても気持ちよくノレる。普通、試験の課題曲ならもう聴きたくないだろうけどね。 今日も汗がしっかり出て初めての方も途中からキャミソール１枚に！！ もう一人の初めての方はマタニティビクス経験者だそうで、「妊娠中はしっかり動いていたんですが、出産したらあまり体を動かさなくなって・・・今日先生が言われた姿勢の変化や骨盤を動かすという事、内臓の血液の循環をよくする点などなるほどなぁ・・・ホントそうだよなぁと思いながら聞いていました」と言われました。正直、このお昼のレッスンはお子さんが多いため１時間中ずっとワイワイガヤガヤ言っている。私が伝えている事の半分は聞いていただけてるかなと不安だったけど、この方にはしっかり伝わったようでした。 加齢と共に落ちてゆく体力と筋力。ちょっとでもヒントになれば・・・と思っています。   

  2006.10.25

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  しっかし今日はイライラした！最近イライラする事が多いが、年齢的なものなのだろうか・・・・？ お昼から友人のみついしさんとランチを約束していたため、朝の私の頭の中の計画上では『レッスンが終わってから直行でランチへ行くから早めに家を出て11時にはスタートし、終了後12時半には唐津へ戻る』と言うのが計画だった。 10時２０分には家を出た。のはいいが、こんな時間なのに家の前はいきなりラッシュ！！！「嘘だろ～！」と車の中で思わずつぶやいた。家の前を通り、いつもの松浦川の横まで来るとラッシュも引きスムーズに車が流れ始め、ちょっと一安心・・・も束の間、鏡のポプラの前辺りから前にノロノロ行くワゴン車が・・・！！！対向車はガンガン来るし抜くに抜けない状態。「たのむから早く行ってくれよ～」また車の中で独り言。（でもどっかで曲がってくれるだろう）とたかをくくっていた。が！ノロノロはいつまでもいつまでも果てしなく続き、結局厳木有料道路乗り場まで一緒だった！！！（時間にしておおよそ３０分位！！）運転手は忘れもしない、ちょっと小太りな中年のオッサン。ワゴン車のリアには『ゴキブリたいじ～なんとかクリーン』と書いてあった。６０キロで走る道路を５０キロで走っちゃぁいかんだろう！！！ただでさえ私は６０キロきっちり守って走った事はないのに！そしてワゴン車は有料道路に入らず、私は当然有料道路へ。「良かった～！」と思ったのもこれまた束の間、曲がるや否や今度はワゴンＲ、シルバーの車に４人のシルバーが乗っていらっしゃる！！「またかよ～～！！！！」今日３度目のつぶやき。７０キロ規定の有料道路を５０キロで走るシルバー。車は一車線なので抜く事は不可能。 当然レッスンは遅れて行ったのだった・・・・。 はぁ・・・・。こんな日もあらぁ～なぁ・・・。 そんなモヤモヤと愚痴が祟ったのか、レッスンを開始しようとした途端、いきなり突然右の膝がズキズキ締め付けられているかのように痛み出した！「うそやろ～～！！！」↑これは心の中のつぶやき。 ズキズキ・・・ズキズキ・・・・マジで痛い。（なんでやろ？いきなりやん！）しかしレッスンを止める訳にはいかん。もう神頼みか気合しかない。「私がレッスンしないなら誰がするの！！？？私の膝を締め付けてる人出て行って！！！」 嘘だと思う？そう強く心に思って念じながら進めて行ったら本当にいつのまにか痛みが消えた。もちろんレッスン中も終わってからも今も全然痛くない。あれは何だったんだろう・・・？ 因果応報。やっぱり汚い言葉は吐くもんじゃないんだね。 心を入れ替え、久々に参加のまさっちとみぃさんへも目配りをし、そしていつものみんなにも目を配り楽しくレッスンして私自身も身も心も軽くなって楽しくランチして帰りました。 

  2006.10.24

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• 大成ＭＢＦレッスン日記

  ２０日のレッスンは９名のご参加でした。まだまだ汗がびっしょり出るくらい暑いです。最近のレッスンでは、姿勢の改善をするべく背中とお腹に意識をするように伝えている。 いくら腹筋をやった所で、いくらスクワットをやった所でそれだけでは姿勢はよくならない。ヨガでも良く聞かれる事だが「先生、私、右足だけで立つ時はビクともしないんだけど左足の時はグラグラしてどうしてもバランスを崩すんです」片足立ちの時はお腹とお尻に力を入れて出来るだけ真っ直ぐにしているイメージを持つといいんだけどそれでもグラつく。要するにお腹とお尻と太ももの筋肉が弱っている事が考えられる。結局は姿勢の良し悪しがカラダへの負担に関わってくるんだよね～。   

  2006.10.21

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  なんと今日は２８名ものご参加がありましたとても広い長松の大会議室も満員！と言った感じでした。体験の方も５名いらっしゃって、多かったので見難くなかったかな？昨日のブログの続きじゃないけれど、痩せていても「お腹が気になる」といわれる方は非常に多い。 「腹筋をすれば引き締まりますか？」今まで何十回となく質問を受けた。 一言で「腹筋トレーニング」と言っても、それを延々と１ヶ月も２ヶ月も続けるのはとても難しいでしょうね・・・。私だってイヤだ。腹筋の量が乏しいから内蔵が垂れ下がってだらしない状態になっているのがポッコリお腹。通常、腹筋だぁ～！と言ってよく見られるのはシットアップ（膝を立てて上体を起こす）を黙々とやっている人。これだけではなかなか引き締まってくるのは難しいんです。お腹の中の深層筋を鍛える事が引き締め効果を引き出すポイント。 意外なようだけどスクワットって、お腹の引き締めに効果があるんです。 私のレッスンではスクワットを「まだやるの？」って位取り入れる。最近よくやっているのは、太ももの上に手を置いて背筋を伸ばし、その手を挟み込むようにして上体を下ろす。意外と簡単なように見えて実はとてもキツい。 今日もみんなの顔が「×」印になっていましたよ週１回のエアロ位ではなかなか効果はすぐには出ないかもしれないけれど「やらない」よりは全然いい！ レッスンに参加してくださって 少しでも多くの方に喜んで頂けるといいなぁ・・・と思っています 

  2006.10.18

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  まだまだ汗がしっかり出ますね。今日は９名のご参加でしたが、わたなべさんも、つじさんも、お顔が真っ赤になる位血液の循環が良くなっておられました。何故かこはまさんは、今日は何度も靴紐が解けて・・・。 久しぶりに参加される方もいらっしゃった事から今日は筋トレを２セットに押さえました。 厳木のみなさんのエアロの目的を直接じっくり聞いたことはないんだけど思うに、特別肥満の方がいらっしゃる訳でないし多分私の独断と偏見だけれど「姿勢の改善」と「マイナートラブルの予防、又は改善」そして「ストレス解消」なのではないかと思う。 まず「姿勢の改善」については悪い姿勢の代表で「猫背」がある。今日は「猫背」を改善すべく背中の筋肉を沢山動かすように意識していった。前半では腰もしっかり動かし、正しい位置に戻すのを意識してもらう。「マイナートラブル」に関しては「腰痛」について・・・。お尻が垂れるのも考慮して太ももの裏をトレーニングするように持って行ったところ、ひでしまさんが「ひ～ひ～」言っておられました。 筋トレをする事で筋肉をしっかり作り、多少脂肪があろうとも筋肉本来の形でナイズバディーが手に入りいくつになっても「疲れ知らず」な体になりましょうね！

  2006.10.17

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• 大成ＭＢＦレッスン日記

  今日は新規の方が１名いらっしゃいました。運動の効果やレッスンの概要などをお伝えしていると色々話しすぎて、色々やりすぎて結局１５分もレッスン時間をオーバーし、終わったのは結局9時近く・・・。みなしゃんごめんなさい・・・。 久々にあないさんのご参加があり、彼女はとっても正直で素直でレッスン中にも「ひ～～っ」とか「ふぅ～っ」とか「○×△＠ё」とか訳のわからない声を出してみんなを和ませてくれます。やっぱあないさんのような人が必要だなぁ。 月曜日のヨガも、金曜日のエアロも同じ顔ぶれになって来ました・・・。ヨガも始まった当初はとても大人数だったけれど今では全体が程よく見渡せるほどの人数になりました。 キヨちゃんと帰り際、その事について話した。「やっぱり類は友を呼ぶで、想いが似た人達が集まるんですね」と言ってくれました。 すごく良い仲間、とても温かな笑顔を持った人達。日常、みんな色んな悩みを持っていらっしゃるのだろうけど元気に頑張っておられる姿を見ると私も頑張らなきゃなぁ～と思います♪ 

  2006.10.13

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  長松は今日も大勢の方々がご参加下さいました。初めてのの方が１名と本日ご入会された方が３名。「今年中に痩せたいんです」「ストレス解消しに来ます」などなど人それぞれ様々な理由からご参加くださっています。随分と涼しくはなって来たけれどやっぱりエアロはしっかり汗が出る。特に今日も人数が多かったためか、熱気でムンムンしていました。 途中で赤ちゃん連れの見学の方が何名か来られたみたいだけれどレッスン中で声も掛けれず帰って行かれてしまった・・・。 長松のこのレッスンはお子様連れの方が半数位いらっしゃるのでレッスン中ず～～っと子供達はウロチョロウロチョロ走り回っている。今日は特にうえつはらさんのりおちゃん、元気良かったなぁ！レッスン後に私の側へ来てじ～～～っと私の事を見つめてるので「終わったよ～」と言うと「うん！」とニッコリ。とみながさんとこのゆうちゃんもとっても元気だった！ただ、レッスン中、大事な事をお伝えしている時に「あのね、あのね」と話しかけられても相手できないんだよなぁ・・・。「ちょっと待ってね」と言うのだけれど子供は待ってはくれない。当たり前か。わきやまさんとこのるー君もとってもおしゃべりが上手になった。レッスンが終わってから私の所へやってきて仮面ライダーのゴム人形みたいなものを見せ、「こえ、アイク」（これ、バイク）←だろう。「おにーちゃん、がっこ」（お兄ちゃんは学校だよ）と何度も何度も説明してくれる。 お子さんと一緒のレッスンって、親子体操の時もそうだけどレッスン中に子供達から感じるパワーがとても強い。例え１歳に満たなくても（いや、満たないからなのか？）この世に生まれて来たばっかりで“さぁ、これからどうやって人生を歩んでいこうかなぁ！？”と言う意欲？みたいな見えない力があると思う。小さな子供が居る。と言うだけでとても空気が力強い。室内全体が元気。ぶっちゃけ、私も夜の大人中心のレッスンより昼の子供達が多いレッスンの方が倍以上カロリーを消費していると思う。だからママ達も元気じゃなけりゃやってけないんだろうね。子供たちから元気を貰って、そして参加して下さるみんなから勇気を貰って支えられています。休みがちな方も「忘れ去られてしまうレッスン」↓「必要不可欠なレッスン」に切り替わって頂ける嬉しいんだけどなぁ・・・。どうやったらそう感じて動いてくれるかな・・。そう思って頂けるように今後も頑張ります！  

  2006.10.11

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• １１日厳木ＭＢＦレッスン日記

  火曜日は厳木支部でした始まった当初、沢山おられた参加者も今じゃパラパラ・・・。キツいからかなぁ・・・。面白味に欠けてるのかなぁ・・・。説得力が足りないのかなぁ・・・。もしかしたら忘れてるのかなぁ・・・。どんな理由にせよ私自身に引き付ける力がないんだなと反省・・・。 「エアロがある事すら忘れてる」と言う人もいる。「エアロ忘れてました」と言われると極端なようだけど私自身を忘れられたような気がしてちょっぴりショックを受ける。 しかし続けて来てくださる方々の笑顔と優しい心使いに感謝しながら、日々頑張っているつもりです。 肩こりが酷かったわたなべさん、いつも秋口は夏ばてでバテていると言うこはまさん。このサークルを立ち上げて下さったふじむらさん。元気いっぱい、毎週３０分もかけて来てくださるあらたにさん。年齢を聞くとびっくりする位お若いいけださん。毎週のように火曜、水曜と参加して下さるこまつさん。暖かい方々に支えられ、言葉は無くてもみんなの笑顔が気持ちを伝えてくれているような気がします。寒くなっても一緒に頑張りましょうね。

  2006.10.11

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• ６日大成ＭＢＦレッスン日記

  昨日は３連休イヴ？？でお休みが多かった・・・わずか６名のご参加でしたよ。でも、なぜかみんな申し合わせたように下は黒か紺のジャージ、上は黒か紺のＴシャツ・・・。まるでユニフォームのようでした。 少なければ少ないで一人一人の方とゆっくり話が出来るのが嬉しい。レッスンは８時半に終わったのに何故か昨日はみんな残って下さって９時すぎまで話し込んでて最後の最後に５ヶ月ぶりに来て下さったはまぐちさんと１０時過ぎまで話し込んでしまいました・・・。引き止めてごめんね～。 色々な人に話を聞くと色んな方向からの考えが聞けてとても面白い。「あぁ、こう言う考え方もあるのねぇ～」と思う。ほんと人生色々、オンナも色々、ママも色々。好みも違えば考え方も違う。エアロが好きな人ヨガが好きな人、自分が動くのではなく、ダンスなどを見てるのが好きな人。それぞれだもんね。 子供だって子供のうちからそれは顕著に現れる。自分から活発に動いて行動を起こす子とどちらかと言うと消極的で見学者に回るタイプの子。だからと言ってお母さんが引っ張って無理やりやらせるのは親のエゴでしかない。と思う。子供だって「やりたい時」が来る。 最近エアロもヨガも夜のレッスンの参加者が減り気味だけど大人だって「やりたい時」ってあるとは思うけど“やったりやらんだったり”ってのはちょっとどうかな・・・。指導する側としてはそれはお勧め出来ません。子供じゃないんだから・・・・。ね。自分の体への貯蓄です。

  2006.10.07

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  １０月５日長松ＭＢＦレッスン日記

  いつからレッスンブログ書いてないの？？・・・と開いてみたら木曜日のレッスンからだった・・・。とりあえず今週中でよかった・・・。 １０月５日は通常長松公民館でのレッスンでしたが前日の４日におっと・・横向きな画像・・・（頭を右に傾けて見てね）↑これは唐津の「立神岩」と言われる名所。息子たちのグループはこの場所を唐津焼で表そうと下絵を掘っている途中。この作業のお手伝いのため、お休みしたのでした・・・。 しかし日程を変更したにも関わらず5日はなんと１９人も参加して下さいました。遠路はるばるまさっちが厳木地区代表参加。ありがとうね。 久々にレッスンする人、初めてレッスンする人、まだ始めたばっかりの人など様々な面々。 スクワットを沢山取り入れたからみんなヘコタレちゃったんじゃないかなぁ・・・なんてちょっと心配・・・。 これからだんだん寒くなるから今のうちにしっかり体力をつけて寒い冬を乗り越えなきゃね！ガンバロ～！  

  2006.10.07

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• 26日厳木MBFレッスン日記

  火曜日は厳木地区のレッスンでした。秋になるとあちこちでイベントが催され、参加者も少なくなりつつある今日この頃・・・・。しかし、厳木の方々は今日も熱かった！外は寒いくらいの風が吹いているけれど中では汗が沢山出ました。久しぶりに参加のさっちゃんや通常長松MBFのご参加のこまつさんなどが見え楽しくレッスン出来ました。 ２週間開いたことから、今日はみんなバテ気味だったのかも。スクワットもプッシュアップもみんな「ひ～～～～～っ」って顔してました。「また来週もお休みになるので２週間分頑張りましょう」と声をかけたけど、みんなキツすぎて聞こえてなかったかな？ 伏臥位の状態から肘で体重を持ち上げ静止するインナーマッスルを刺激するポーズを３セット。こはまさんは「うらめしや～～」みたいな顔になっていました。 ごめんごめん。 いつも帰りの車の中で、自己反省会をしながら帰るんだけど一人で思い出し笑いをしてニヤニヤしている私・・・。きっと対向車の運転手は「キモッ！！！」と思っているに違いないだろう・・・。

  2006.09.27

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  ２０日は長松のレッスンでした参加者は１０名。朝晩随分涼しくなったけど、汗がしっかり出ましたやはり大筋群を使う動きを沢山取り入れると汗の量も違う ただでさえ今日は『ピープル放送』の取材がありなんとレッスン途中途中にインタビューなどがあり、みなさん汗なのか冷や汗なのか分からなくなってましたよインタビューされてる人の顔を見ると引きつってたし・・・？？放映が楽しみですね レッスンの終了後に「あらき」さんが「先生のレッスンはダンス的ではなく、体操的なので実際見たり聞いたりすると“そんな運動がしたい”と思ってらっしゃる方多いんじゃないですかね？エアロって言うと、殆どの方が笑顔作ってキツイしついて行けないと思ってらっしゃるから」といわれました。 と～っても嬉しい言葉でした 私自身、難しく頭を捻るようなバリエーションは自分自身が忘れてしまうし、逆に受ける側も「次どうだったかな？え？次は？あれ？あれ？」っとストレスになってしまうのではないかと思う。 ダンスが好きで、手の振り、足の振りが細かくアレンジされているようなものが好みの人には、私のようなレッスンは向かないと思う。 幸い、今のところ参加して下さるみなさんが同じような考えで同じような思いを持って来てくださっているんだと思っています みんな本当に良い人達ばかり 影で文句言ったり、派閥を作ろうなんて人が一人も居ないのが嬉しい。参加して下さるみなさんの波長がそういう人達を招いているんだなぁと本当に感謝しています もっと一人一人の人とゆっくりお話したいなぁといつも思うけど、なかなかそういうわけには行かずもどかしい思いをしています。 いくらレッスンが楽しくたって、いくら私が一生懸命感謝のオーラ（？）を出したとしても「言葉」に出さなきゃ「思い」は伝わらないよね。頑張ります

  2006.09.21

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• 9月15日大成ＭＢＦレッスン日記

  スポーツの秋今日は初めての方２名、久しぶりの方３名。合計９名のご参加でした初めての方が参加される時は特にひとつひとつの動きに目を配る。「これはどうかな？」「こっちは？」「出来るかな？」などと色んな事を考える。普段レッスンに続けて参加していると例えスクワット１０回でも簡単に朝飯前にやってしまうのだけれど初めてスクワットする、久しぶりにやる。となるとかなりキツいみたいそれだけ使ってないと言うのが実感できると思う。 今日「とよ」さんが「ヨガやってたら柔かくなる？」と聞かれた。「ヨガももちろんそうだけど、エアロだって必ず柔軟性も筋力も、そして心肺持久力も必ず向上しますよ」でも、向上したからと言って、辞めてしまっては元も子もないんだけどね 初めて参加される方へお配りする私のプロフィール文書に「やらない私よりやった私の方が絶対素敵になれる！」と書いている。 エアロって、ヨガって、キツそうだし、運動って苦手だし、第一、続けてやるのなんて、面倒くさそう・・・と思っていても何も前には進まない「案ずるよる産むが易し」でやってみればなんて事はないのだ。 先日ヨガに初めて参加された方が「いやぁ～、思ったより難しいのもありましたねぇ～」と言われました。これもまた「難しいからやだ」と言ってると何も前に進まない。「習うより慣れろ」なんですよ！何事も経験して慣れて自信がついてからこそ初めて自由に動けると言うもの。１回や２回やっただけで簡単に諦めないでおくれ～と心の中で叫んでる今日この頃です。   

  2006.09.16

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  今日は朝から寒い位の気温だったけど実際にレッスンに入るととても汗が出ました新しくご入会された方々もいらっしゃってさすがスポーツの秋！ですよね。みなさんしっかり動けてしっかり汗かいておられました。レッスン終了後、先週ご入会の「さか」さんと「こん」さんが見えて、色々なお話をしました。エアロの話、ヨガの話・・・。 厳木レッスンの「みぃ」さんのコメントにも似たような事を書いたけどエアロもヨガも自分の満足感が得られないと効果がない。「汗が出なきゃ意味が無い」とか「キツくなけりゃ意味がない」とか言うのではない。 今日「うえつ」さんも「みぃ」さんと同じ事をおっしゃってた。「レッスンで動きが分からずしどろもどろでも、家でゴロゴロするより良い」 ほんとそうだと思う。 昨日私が感じたのはそこだったのかも。 レッスンに参加して下さるみなさんがいらっしゃらなかったらきっと私は今頃家でゴロゴロし、お菓子をボリボリ食べながらブクブク太り、テレビを見てテレビに文句言ってるようなオバサンになってたかもしれない みんなが「楽しかった」「気持ちよかった」「楽しみにしている」「心地良い」と言ってくださる事が、私にとって最高の誉め言葉だと思う 昔のブログにも書いたけど今までのレッスンででも色々山あり谷ありでやってきたけれどここまでこれて、そしてこの方々に出会えて本当に良かったな・・・今までの困難があったからこそこの方々に出会えたんだな・・・。レッスンから帰る時、いつもそう思う。  

  2006.09.13

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  今日も雨・・・何故か厳木レッスンの時は雨が多いなぁ・・・レッスンの間はなんとか天気も持ってくれたけれど。湿度が高くて今日は汗が沢山出た感じでした参加者は９名いらっしゃって、みんなの笑顔が出ました。やってる私も楽しかったなぁ 食欲の秋、スポーツの秋で体を動かしやすい気候になりそんでもって汗が沢山出ると気持ちがいいね「ふじさん」が帰り際に「あ～～きもちよかった～」と言われていました久しぶりにご参加の「みぃ」さん。帰ってからカラダがガクガクしてないかな？ 夏休み中は忙しさのあまり感じなかったけれど夏休みが終わり、時間に余裕が出てきたら気持ちに余裕も出てきて「エアロの指導やってて良かったなぁ」とつくずく思う。ヨガはヨガの、エアロはエアロの良さがそれぞれある。今日「ひで」さんが「先生、エアロの時も鼻呼吸？」と聞いて来られた。「いいえ、エアロは是非楽しく口呼吸でやって下さいね」エアロの様な激しい運動の際に鼻呼吸でやってたら苦しくて呼吸困難になる。口からも鼻からも沢山体内に取り入れて肺活量を増やさなきゃ！ もちろん、ヨガの時もどうしても苦しかったら口で呼吸してもいいんだけど・・・基本は鼻だもんね。 頑張って「小太りの秋」にならないようにしなきゃね！

  2006.09.12

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  今日から９月のレッスンで、ご出産後久しぶりの「うえつ」さんが再入会されました。鹿児島出身の彼女はとても温厚で優しいお顔立ち。第２子の赤ちゃん（６ヶ月）はそんなお母さんに似てる（＾＾久しぶりの再会に嬉しく思いました。そして新しくご入会された方も「とても楽しかったです。頑張ります！よろしくお願いします！」と言われ体験された方も「楽しかったですぅ～！先生、ヨガもやってらっしゃるんですね？ヨガも行きたいです～！」と言って下さいました。 「よね」さんがレッスン前に「今日のエアロをこんなに楽しみに心待ちに待ったのは初めて！」と言われました。なぜならしばらくお休みされてあって、そして先週は第５週目で公民館が使えず結構長い間のお休みになられたからでした。「猫背だから、どうかすると肩がジンジンして・・・でもエアロに来るとすっきりするんです」と言われます。とっても嬉しいお言葉です。  今朝、携帯に何処からかのＤＭメールで占いが載っていた。いつもなら全く見ずに削除するんだけど何故か今日はそのメールを何気に読んでいると「今日の星座の１位は魚座です！」と書いてあった。その後に「今日は、全てにおいてうまく行きます。あなたの世界感と同じ世界感を持った人があなたの周りに寄ってくるでしょう」と書いてあったのだ！読んだ時は「ふぅ～ん」と思っていつものように何気に削除。ちょちょちょっとまって～！当たってるじゃんあの占い～！とこのＤＭだったんだろう・・・。

  2006.09.06

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  今日は、とても久しぶりの方々を含め、１１名のご参加でした。毎回ながら、筋力ＵＰパートではみんなの笑顔が消えカウントが終わるとみんなニガウリを噛んだかのような表情に！ 事実な話、スクワットを定期的に続けて行う事で女性はより美脚になる。 昔、ある幼稚園のサークルでエアロのレッスンの指導をやっていた時しばらく熱心に通っていらっしゃった方がある日ピタっ！と来られなくなった。どうされたのかなぁ？と気になっていた。とするとある日他の誰かから「ひ～さんのレッスン、スクワットが多いでしょ？」（いや、多いったってあーた、１０回を２セット位するだけだよ？）と思ったが「そう？」と聞き流していたら、その人は話を続けた。「だから○○さんは来なくなったのよ」（えええ～～っ？スクワットが理由かよ～？）「それだけで？」「そう、スクワットをやったお陰で足が太くなってＧパンが履けなくなったんだって」（はぁ～？たった１０回の２セットをたがだか週１回だぞ？？？）「はぁ、そうなんだ・・・、へぇ・・・。」としかその当時の私は返事をする事が出来なかった。今なら「筋肥大するようなトレーニングはまず最大筋力を測ってそれに対する６０％～９０％の負荷をかけて定期的かつ断続的に行わないと太くはならないよ、普段歩いてない人がスクワットをやったわけじゃあるまいしそのスクワットだけが理由じゃないと思うなぁ。ましてや女性だし男性と筋肉の質もホルモンも違うからねぇ～・・・」と反論出来るんだけど。 レッスン中に行うトレーニングは何も負荷はかかっていない。自分の体重のみ。緩んだ筋肉を目覚めさせ、血行を良くし「使える筋肉」にしようとしている。「使えない筋肉」は血行が滞り、脂肪が蓄積し、特に脚はセルライトの溜まり場に！そしてついに骨盤、腰、お腹、背中、上半身、と徐々に迫り来る脂肪・・・・。 あ～怖い怖い！ みんな、年取っても頑張ろうねっ！

  2006.09.05

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• 大成ＭＢＦレッスン・１日

  １日は久しぶりの方々が殆どでした。いつもよりウォームアップを丁寧に、いつもよりゆっくりと行いました。かなり朝晩涼しくなってきて、体も動かしやすくなってきたので夏バテを迎える前に予防しとかなきゃ！ですね。 話は飛ぶが、いつも思うことだけどどのクラス、どんなレッスンも、みんな居場所が決まってるのはなぜ・・・？見やすい角度があるのかなぁ？私はどのレッスンに参加してもどこって場所は決めてないのでいつも「面白いなぁ」と思いながら見てる。 まぁ、細かい事を言うようだけどいつも同じ場所より、たまには居所を変えたほうが脳への刺激にもなるし目も頭も良く働きますよ～！・・・・ってここで言っても仕方がないかな？

  2006.09.02

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• 厳木ＭＢＦレッスン２９日

  ８月も最後のレッスン。毎月早いなぁ・・・と感じながら最後のレッスンに臨む。結局夏休みで今日のレッスンも少ないご参加でした。思うに、ご参加の方々にご迷惑をかけてないかなぁと思ったりする。なぜかと言うと、夏休みは少ないので「あぁ、都合悪いけど行かなきゃひ～さんに悪いしなぁ」なんて気遣わせてるのではないかな・・・と考えたりする。 ぶっちゃけここだけの話だけど、どこのレッスンでも「お休みする際はメールかお電話でご連絡下さい」と前もってお伝えしていても連絡なさらない人や連絡無しでず～～っと休んだかと思えばいきなり来て次の週からまた連絡無し・・。そういう方々が結構いらっしゃる。 「休む」のが気の毒だから連絡がしずらいと思ってらっしゃるのか、はたまた「メール」や「電話」がめんどくさいのか。 みんな忙しいのだろうけど、一旦入会した以上、最低限のルールだけは守ってほしいなぁと思う。または、４月に更新の際「今年もお願いしますので、今月は来れませんが今年度も更新お願いします」とメール連絡が来たのでメールのお知らせ、毎月のお知らせ、をお送りしているが今月はもう８月だけど・・・？その後来られもしないし、１回も連絡無し。という方も何人もいらっしゃる。メールが届いて、葉書が届いて、どうも思わないのかな？じゃなかったら「あぁ、更新すると言わなきゃ良かったな」と後悔してらっしゃるのか・・・。だとしたら「申し訳ありませんが、都合により行けませんので次月よりご連絡は結構です」と一言くらい送って欲しい。直接は言えなくてもメールなら言えるのではないかなぁと思ったり・・・・。 色々な場所で色々な方と接していれば色々な捉え方、考え方がある。 上に書いたことを腹立てているわけではない。 これも私の人生、生きていく上で人間学を学ぶひとつの教えなのだと思う。 私も何処かで「なん？あの人、感じ悪ぅ～！」って思われてるかもしれないしね。 完璧な人ならもう成仏するしかないんじゃないかな？

  2006.08.31

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• ２５日大成ＭＢＦレッスン日記

  久々のレッスンの方々が半数以上。お盆が明け、朝晩随分涼しくなったとは言え、この時間はまだまだ暑い！汗が噴出す。 エアロって、体の表面を覆っている大きな大筋群を使ってレッスンするから余計に汗が出やすい。 しかも私のレッスンは、難しい構成ではなく簡単な動きで全身を使い、出来るだけ大きく動いてもらうように持って行く。 でも後半、みんな「夏の疲れ」？？？頭が寝てる人がチラホラ・・・。ははは・・・ 夏バテはまだまだこれから後に来るからね！今の内にガンバロ～！

  2006.08.26

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• 長松ＭＢＦレッスン・２３日

  この日も少ない参加者でした。こまさんはこの所、火曜日の厳木と水曜日の長松と２日連ちゃんで来てくださる。動きも大きく動いておられてとっても上手。 長松もみなさん久しぶりだったのでキツそうだったけど、このクラスはもう２年目なので私の構成や動きに慣れてらっしゃるからそうハァハァ言う程のものではなかったようでした。 参加して下さる方々のお子様たちもちょっと見ない間にグン!と大きくなっている。子供の成長って早いよね。久しぶりに会うととても驚く。 ・・・・という事はみんな育児に家事に、そして自分のための健康作りにって頑張っておられるんだよね～。スゴイなぁ・・・。と感心させられました。 みなさんの頑張りを見て、私も励まされている。ホント、レッスンやってて良かったなと思う今日この頃です。

  2006.08.26

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• 厳木ＭＢＦレッスン・２２日

  みなさん夏休みで色々と行事が多く、６名のご参加でした。「ふじ」さんが、アキレス腱の靭帯を痛めた以来久々のご参加でした。みんなお盆明けで体が重い重い体を動かさないと、こうも動けなくなるもんなのかとつくずく感じられたんじゃないかなぁと思いました。 みぃさんも、わたさんも、こはさんも、ふじさんも、いけさんも、こまさんもみんなキツくて苦笑い？！ まぁでも、無理をなさらずに出来る範囲で続けましょうね。無理すると続かなくなっちゃうからね～。 わたさんこはさんが帰りしな、「ごめんなさいね、遠くからいらっしゃるのにこんな少ない人数で」とおっしゃいました。 人数が少なくても、厳木の皆さんの笑顔があれば大丈夫ですよ！みんなで笑って終わってスッキリしましょう！ ・・・・・でもこの日は思いもかけない土砂降りが急に来てみぃさんが「布団干して来たのに！！！」大丈夫だったかな・・・？

  2006.08.26

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  今日の長松も暑い１日でした。夏休みでしかも今日は小学校の登校日と言う日に９人もの方々が参加して下さいました。大成にご参加の「ほり」さんもご参加。「暑かばってん、ず～～っとしとらんし体が鈍るけん来ました」と言われました。うん。確かに。私もたった１０日開いただけで体がどうもぎこちない。たった１０日・・・いや１０日も！と言う感じがする。もちろん家でヨガの練習したり柔軟やったりはするんだけれども実際のレッスンとは運動量や汗をかく量が全然違う。 「ほり」さんと話した事。ほ「ヨガは体が柔らかくなる？」ひ「もちろん、体は絶対柔らかくなるよ」ほ「私、昔から体だけは固くて、軟らかくなった事ないっちゃけど、それでもなる？」ひ「絶対なる！保証する！その代わり続けないとダメ。　　柔軟性と筋力は、何歳になっても年を取ってからでも確実に向上するよ！」ほ「家でもしたほうがいいっちゃろ？」ひ「もちろん家でもやったほうがいいけど、家ではせんやろ？」ほ「そうっちゃんね～、家ではせんもんね。例えダラダラテレビ見てたとしても、せん。」ひ「だけん、こういうとこに来たら否応無しにででもするもんね」ほ「そうそう、体は軟らかくなりたか～！」ひ「柔軟性がつくと、血液の循環も良くなるし　　普段伸ばさない所や、使わない筋肉まで伸ばされるから、代謝も高まるとよ」ほ「へ～！ガンバろ～！」「ほり」さんは、確か私より年上（？）それでもエアロだけでなくいろんな事を頑張ろうと言う姿勢が素晴らしい！ 年齢を重ねて来るごとにもちろん代謝は低くなるし筋力も衰え運動量も低下する。  話はぶっとぶかも知れないが、先日車の中で旦那がふと言った一言。だ「あのバァちゃん、このクソ暑い中、あやん着込んでから、暑ぅなかっちゃろか」 確かに一般的にお年寄りは暑い真夏でも長袖、長ズボンの方を多く見かける。しかもそう汗を掻いている風でもない。それはやはり、基礎代謝が低く、筋肉量、体力共に低下しているため動きも最小限度だし、歩く距離もそう長くは歩けないのが一般的。よって汗もあまり出ないし、体温をコントロールし維持する機能も低下傾向にある。よって、真夏でも長袖長ズボンでも平気なのだ。 私はここを強く言いたい。年齢を重ねても、年を取っても自分の足で歩きたいし婆ちゃんになってもいつまでも元気で運動し汗を流す人でありたい。もちろん内蔵も元気で 美味しいものを美味しいと感じながら食べたいし。そして死ぬ時に思い残すことなくポックリ逝きたいと常々思っている。しかし、いくら年取ってからでも柔軟性や筋肉が向上できるからと言って今まで全く何もせずに７０歳や８０歳から急に初めて筋トレや柔軟向上目的のストレッチ運動を始めようとするのは・・・・清水の舞台から飛び降り？・・・と同じかも。 レッスンに参加して下さってる方々も私と同じような思いであって欲しいなぁと願っている。 何をするのにもやっぱり基本は「健康」なんだもんね。

  2006.08.09

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  いやぁ～、暑かったねぇ～！夏休みに入り、お子さんの都合もあり、どのレッスンもここんとこお休みが多い。しかし、なんと言っても夏！汗が出る出る！先週はキャンプで急遽お休みを頂いたので２週間ぶりのレッスン。終わってから「ひで」さんが「センセ、２週間も空くと体が云う事聞かないよ～！」だって・・・すんまっせ～ん・・・！そして来週もまたお盆でお休み・・・ご家庭で雑巾エアロをやって汗をかいて下さいな（＾＾；今日まさっちの靴底が大変な事に・・・？！大丈夫だったかしら・・・。以前、子供達が幼稚園の時代にママさんたちのミニバレーの練習をしていて靴底丸々全部吹っ飛んだ思い出がある！吹っ飛ばした人を仮にＫさんとしよう。Ｋさんは、真面目でとってもおしとやかな人。練習中、あまりに熱心になりすぎてか「はい～～～っ！！！」っとボールを拾いに行こうとされた途端ボールより靴底が吹っ飛んだ！！！みんなボールより靴底に目が行き、大笑い！！でも、Ｋさんを見ると、見た目靴をきちんと履いているように見えるが足をひっくり返せば足裏は靴下！！！も～～笑った笑った！あの思い出は一生忘れられないハプニングやね～！それを彷彿とさせる今日のまさっちでした。ありがとう！（＾＾）

  2006.08.09

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• 

  ２６日長松ＭＢＦレッスン日記

  やっぱり毎日更新しないと、次の日になると記憶が薄れて行く・・・・水曜日の長松レッスンは１２名のご参加だったにも関わらず大会議室を押さえていたのに中会議室に下ろされてしまった私達・・・狭くて暑いから、さぞみんな辛かったろうねぇ・・・。しかもそして今日はハプニング発生！！！！「とみ」さんとこのゆうちゃん。とっても元気なお子さん。レッスン中もレッスン前もすっごく私の事が気になるらしく、レッスン中にかっぱえびせんを勧めたり汗を拭いたら？とアドバイスしてくれたりまだやるの？と質問したり・・・。でも、何故か今日はなんとな～～～く嫌～～～な予感がしていた。私はそう感が良い方ではないんだけどなんとなく、悪気はないんだけど「ゆうちゃん、大人しくしてたほうが良いのになぁ・・・」となんとなくなんとなく思っていたのだった。 前半の流れで、レッグカール←こういうのをやった時「後ろにお子様がいらっしゃる場合があるので気をつけて下さいね」と言ってはいたんだけど後半、「とみ」さん夢中になり「ゆう」ちゃんの鼻をがつっ！！と蹴ってしまった・・・。ゆうちゃんはもちろん大泣き、鼻血が出た・・・。 おまけに今日は何を思ったか私は靴下を片一方しか持って行っておらず初の靴下無しでシューズを履いてレッスンを行った。（あたしゃ石田純一か？）なんだか思いがけずいろんな事が重なった一日だったなぁ・・・。 夏休みでお休みに入る人も多く、また、厳木地区に行きますと言われる方もいらっしゃって少しずつ顔ぶれが変わって来る長松。８月はたった２回のレッスンだけど、みんな、ガンバロウねっ！

  2006.07.27

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• ２５日厳木ＭＢＦレッスン日記

  いっこずつ、いっこずつ・・・更新が遅れて遅れて・・・気になっています。。。夏休みで子供たちに「毎日計画を立ててないから宿題が毎日どんどん溜まって自分が泣く目に遭うんだろうがぁ～～～～～っ！！！！」と言いつつ、それは自分の事だなぁ・・・と反省・・・。 とりあえず今日は厳木のレッスンの事だけ・・・。夏休みでみんなお子さんや何かの用事でお休みも増えてきた。１５～６名いらっしゃった参加者も最近は６～７名。今日も「長松・大成地区」からの「よねさん、まつさん」のご参加もあり和気藹々と和やかに明るくレッスンしました。みぃさんもお子さんの体調が悪い中、ご参加して下さいました。まさっちも久しぶりだったね。エアコンの件を言うのを忘れて後半はまたしても肌さむ～～い中でのストレッチだった・・・。ごめんね、みんな。 来週こそはちゃんとお願いするからね。 来週は８月。さ～夏本番！がんばろうね～～！

  2006.07.26

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• 最後の月曜ＭＢＦレッスン

  月曜日は最後のエアロレッスン日でした。８名の方々がご参加くださり、楽しくレッスンすることができました。 次回８月７日からはヨガレッスンへ・・・。みんな来て下さるかなぁ・・・？くにさんが「汗が出ます？」と聞かれました。正しい呼吸法をしっかり行う事によって汗も出ます。ただ、エアロのレッスンほどは出ないかも。しかし「ヨガ」は即効性があり、動きを覚えて自宅でも出来る。エアロは自宅で一人じゃちょっと寂しい・・・？月曜エアロを楽しみにされていた方、ごめんなさいね・・・。そしてこれからもよろしくです。。。

  2006.07.25

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• 20日大成ＭＢＦレッスン日記

  よく降る雨だなぁ・・・。金曜日は沢山の方々がご参加してくださり、大変熱いレッスンでした。ヨガももうじき開始する。という事で皆さん楽しみにしておられて有り難いです♪ 今月のエアロのレッスンは、今回と月曜のレッスンで終了。あっと言う間の７月だったね。ターンを多く取り入れて「みんなの頭もクルクル回転させよう月間」でした。ターンした時に何故か私と目が合う人々・・・目が合っちゃダメなんだよぉ～～！！ 来月も楽しい１ヶ月になりますように・・・。

  2006.07.23

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• １９日長松ＭＢＦレッスン日記

  雨！！豪雨！！バケツをひっくり返したようだよ！！だからか、参加者も少なかった・・・。ってか、お休みの時はいつも連絡して下さる方々が今日は何人もの方が何故か連絡無し・・・。なんでだったんだろう？「雨だから無い」と思われたのかしら？？ １８日よりは動きやすくなった１９日のレッスン。それでも汗がボトボト落ちる。「すぎ」さんなんて、「途中で着替えてる」と言われる位。確かに私もレッスン後はトップスがカラダに張り付き汗を搾ったら２００ccは確実に出ると思うくらい。今日もレッスン後に「すぎ」さんが「エアロを始めたから体力がついて、ちょっと歩くのも苦にならなくなったよ」といわれました。土曜日?日曜日？どっちだったか、炎天下の中１８キロの道のりを子供たちと一緒に８時間もかけて歩いたんですって！じゅ、じゅうはちきろって・・・しかもはちじかん・・・・炎天下・・・・気が遠くなりそう・・・。 ７月頭の研修で痩せたいなら１日２万歩歩きなさいと大学の教授が言われてた（後で詳しく書くけど）でもいきなり２万歩は膝やら腰を痛めるので除除に増やすと良いらしいけど。何故痛めるのかと言うと、普段の姿勢のまま歩くから。腹筋が弱っているから。下半身の柔軟性に欠けているから。カラダのバランスが崩れているから。様々な原因が重なって故障する。「すぎ」さんにも同じ話をしたけれどやっぱり普段から少しずつでもいいので筋肉を使うことと、柔軟をする事を心がけていればいくつになっても元気で張りのある体をキープできるんだよね。まだまだ子供に負けるような年齢じゃないし！（＾＾）「キツイし」「面倒だし」「暑いし」なんて言葉は禁句！ 前向きに、前向きに、ちょっとずつ、ちょっとずつ・・・。継続は力なり！

  2006.07.20

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• １８日厳木レッスン

  更新が大変遅れております・・・。本当に申し訳ない・・・１８日の厳木レッスンは、私自身キツかった・・・１７日深夜１２時半頃帰宅し、それから子供たちを迎えに行ったら（実家に預けてたので）実家には居ないし、義父母はイビキをかいて爆睡中・・・起こしたら悪いので「なんで？」と思いつつまた帰宅。そしたら、私達夫婦の寝室に２人して寝てる！！！∑（￣△￣；そうこうしている内に気がついたら２時！翌日６時起きで学校へいかせ、１０時１５分には厳木へ・・・。脚があがらな～～い！！肩がヨガで筋肉痛～～！腿が張ってる～～～！腹筋がカチコチだ～～～！ でも、厳木のみなさんには見栄張ってそういった素振りを見せず、レッスン終了！「なか」さんが久しぶりだったので特に注目して行いました（＾＾ エアコンが結構効いてるので汗が出ると動きが止まった途端す～～っとした感じになる。場所が広いし、今回も人数が少なかったからそう感じなかったけどもしこれが人数が増え、密室の中での運動はちょっと危険かも。体温を奪い取られる事も考慮してせっかく付けてくださってるセンターの方に申し訳ないけどエアコンを弱にするか、消してもらわないとなぁ～と思った・・・。

  2006.07.20

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  今日は長松地区のレッスンでした。参加者は１１名。いやぁ～、しっかし暑かったねぇ～！かなりゆっくりめに動いて行ったんだけど、しっかり汗かけたって感じでした。ここでも柔軟のストレッチをやりました。みんなしっかり伸ばせたかな？普段あまり伸ばさない所なんだけど、実は重要なポイントとなる場所ハムストリングスと股関節。柔軟性は必要ないように思えるのだけれど、それがどっこい、非常に重要な場所なんだよねぇ～。膝、腰、背中、肩こり、頭痛・・・。様々なトラブルを招くと言っても過言ではない。筋肉が固くなると、血管も凝縮し、血の巡りが悪くなる。そうすると代謝も落ち、体力の低下、運動不足。姿勢不良。 レッスン終了後、「みや」さんが「私、前は殆ど汗をかかない人だったんです。サウナに入っても汗が出ないし。でも、レッスンを受けるようになってから、汗が出るようになりました。代謝が上がったんですよね。ちょっとした事でもジワ～っと来るんです。しかも、冬は冷え性で、手足の感覚が無くなる位冷えてたんです。夏場は手足が燃えるくらい暑くなって・・・。でも、そんなことも無くなってきたんですよ。ほんとに。よかったなぁと思ってます。」と言われました。「みや」さんはどちらかというと痩せ型でスタイルはとても良い。いつものレッスンのウエア姿もとても良く似合ってらっしゃる。そういう悩みがあられたとは思いもしなかったなぁ・・・。 みやさんの様なこんなご意見は有り難い事に、沢山頂きます。 そしてもう一方、「よね」さん。「先生、私、肩甲骨の所が時々痺れたようになってジンジンするんです。自分なりに動かしてみたりするんですけど・・・。整体とかにも行って見たんですが、その時はとても軽くなって帰って来ますがしばらくするとまたジンジンして・・・。これは何なんでしょうね？」と言われました。 そこで、「よね」さんの姿勢をチェック！とすると、若干左の肩が上がってらっしゃる。ジンジンすると言われるのも左。そして更によくよく聞いてみると、以前は左に足を投げ出す横座りが出来なかったそう。レオタードか何か着て貰って良く観察してみると分かると思うけど多分「よね」さんは左側に骨盤が側屈していてそこから脊柱の歪みが生じ、肩や肩甲骨に負担がかかっているのかも。と話をしました。普段からの姿勢を正す事を意識し、均等に筋肉を使うこととストレッチを行う事をお勧めしました。 育児中って、自分の事に構ってられないんだけど寝る前のちょっとした時間とか、お風呂に入った時とか、人前でやるのが恥ずかしかったら、トイレで用が済んだ後こっそりやるとかちょっとでも意識して動かしてもらったら少しは違って来るんだけどね。 まぁ、これは女性だけでなく、男性にも同じ事が言えるのではないかなと思う。是非、ご主人や彼氏と一緒にストレッチ・・・なんかどう？ 

  2006.07.12

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  今日は厳木地区のレッスンでした。参加者は８名。ここもみんなそれぞれ夏場になると色んな行事やなんかでお休みが多くなってるみたい。 いつも後方でご参加の「わた」さんが今日は最前列でのレッスン。「いつも後ろからだけど、前に来たら見方が違うから、難しいね」と言われていました。確かに、そうかもしれないなぁ・・・と思った。何故かどのレッスンも「立ち位置」がみんな決まってるもんなぁ。たまには入れ替えてみるってのもいいかもね。昔、同じような事を言われた事があって、わざとバリエーションで真後ろを向いての振り付けってのをやった事がある。あぁいうのもたまには入れてみようかな。。。と思ったり・・・。でも、いずれにしてももう少しみんなが慣れてからね。 今日は２人組になってもらって、柔軟体操をしましたよ。ハムストリングス（脚の後ろ側全体）と股関節のストレッチをやってもらった。「いけ」せんせいと「おお」さんのペア「あららららら・・・・・・」「わた」さんと「ひで」さんのペア「うわ、うわ、うわわわわ・・・いだだだだ」北斗の拳のケンシロウか？「つじ」さんと「たけ」さんのペア「・・・・・・・」苦笑いチーム・・・。「こは」さんと「みや」さんのペア「まだ？・・・まだ？」と私に視線を送っている。 「ひで」さんがレッスン終了後「わた」さんとの会話で「今日も疲れたね」と言う話から「あたしなんか、真後ろにいつもおるとに付いていけんちゃけん」と自分で言って自分で笑っておられた。素直に自分を表現出来るみなさん。とっても楽しい１時間でした

  2006.07.11

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• １０日大成ＭＢＦレッスン日記

  １０日の大成のレッスンは、７名のご参加でした。夏場日が長くなり、７時半からと言うレッスン時間もあっと言う間に来る。気温も高く、みんなバテ気味？「とよ」さんも「今日は疲れてる。動けるかなぁ？」とおっしゃっていました。「きよちゃん」も「既に自分が汗臭い。」私も連日なんやかんやで睡眠不足少々バテ気味な感じ・・・。でも、こんな時だからこそ体動かして疲れを吹き飛ばさなきゃ！ 「なか」さんや「ひら」さん、随分と慣れて来られた様子。「みや」さんは「自分がどっち向いてるかわからんっちゃけど」と言われてましたが、いやいや、なんのなんの、ちゃ～んとついて来られています！大丈夫！ 暑い夏はこれからが本番！ストレッチも２人組でやり、柔軟を更に強化していきました。柔軟性って、やればやるほど伸びる！若いから、年寄りだから、関係ないんだよ～～！みんな、体力つけて一緒にがんばろうね！

  2006.07.11

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• ７月７日大成ＭＢＦレッスン日記

  ♪さ～さ～の～は～さ～らさら～七夕の夜、１０名の方々にご参加くださいました。そして、とっても久しぶりの「たけ」先生もご参加でした。久しぶりに来てくださった方にお会いするとすっごく嬉しい気持ちになる。「あぁ、忘れられてなかったんだなぁ～」ってね。 そしてここもまた新バージョンレッスンで戸惑い戸惑い？のレッスンでした。湿度も高く、非常に汗が出たようです。あまりに汗が出た為、午前中行政放送収録の時、普段滅多にしない化粧をしてた事を忘れていて汗でマスカラが流れ、レッスン終了後、ゆき先生に「ひ～さん、鏡見てみて！」と鏡の前に連れて行かれた・・・と・・・ マスカラが流れて目の真下から真っ黒い線が頬まで流れてる～～～！！！！ ゆき先生に「ひ～さん、“キース”みたいになっとる！！」とバカウケ！！！ガ～～～ン！！！みんな早く言っとくれ～～～！！！！ 「なか」さんが連れて来られたお友達も「めっちゃ汗が出るっちゃけど・・・」と言っておられましたよ音楽のテンポは遅いけど、その分筋肉を意識して十分に使ってしっかり動ける。 様々な運動があるけれどエアロのレッスンほど万遍なく全身の筋肉を使ってありとあらゆる方向に動かす運動は無いよなぁと自負してる（まぁ、イントラの持って行き様もあるけどね・・・）脚は太ももだけでなくふくらはぎも、外側も内側も。上半身は胸も背中も、上腕も二の腕も。そして肩関節。そしてコリオを覚えるため良く見て視覚を使って頭も使う。そのためには音感も大事。体の機能をフルに使っての１時間 誰かが言ってたけど「これはボケ防止に良いですね」と・・・確かに右腕を動かしながら左足を出すのって意外に難しい。 痴呆の前に更年期を迎えても鬱になるのを防いだりと様々なメリットがあるもんね。 これは持論だけれど「若さ」を保つ秘結でもあると思う。 音楽って、勿論癒しや元気の源ですごく心を左右すると思う。ドラマだって怖いシーンでは怖そうな音楽が流れてその怖さを引き立たせる。逆に雄大な自然のお花畑の映像に怖いドロドロ音楽を流してもチグハグだもんね。 だからエアロのレッスンも、楽しい軽快な音楽を聴いて身体を動かすと、快適ホルモンが分泌されて心も軽くなってストレス解消に繋がってるんじゃないかなと私は思うんだよね～。   

  2006.07.08

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• ６日厳木ＭＢＦレッスン日記

  ６日は厳木でのレッスン。４日が勉強会のため、みなさんに変更をお願いして６日にして頂いた。３時からと言う変則な時間なのに６名の方々がご参加してくださいました。いつもよりは少なかったけれどその分みなさんとお話できたかな ３時なのでお子様も多く、途中、おこちゃんビクスが後ろで始まっていましたよ。長松と同じく、厳木も新バージョンでのレッスン。みんな「あれ？」「あれれ？」「あ？」「あ～～？」「右なの？」「左？」「私はどっち向いてるの？」ってな感じで、しどろもどろと言うよりバラバラ？すごく楽しいレッスンでした（私が楽しんでどうするよ？）でも、参加者の方々の笑顔って、お笑い芸人じゃないけれど「よっしゃぁ～～！ウケた！」って思う。またいつか少ない時があったら、もっとお笑いで行こう！と密かに企む私なのでした・・・。ひっひっひ・・・・

  2006.07.07

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• ７月５日長松ＭＢＦレッスン日記

  ひじょ～～～に更新が遅れています・・・大変申し訳ないです・・誰かコピーロボットか、１日３０時間位になる機械を発明してくれ・・・・。 ５日は長松のレッスンでしたお休みの方が多く、９名のご参加でした。大成でご参加の「とよ」さんもいらっしゃいましたムシムシしてたけど、気温は低く、そう過ごしにくいというかんじではなかったかな４日は深夜までに及ぶ集中豪雨だったけど今日はちょい降りでよかったよかった７月に入り、新バージョンの振り付けでみんな脚がシドロモドロ・・・・ こないだの勉強会で言われてた事を思い出した講師の方がレッスンの参加者にアンケートを取った所、「レッスンに求めるものは何ですか？」と言う質問に対し第１位は・・・ストレス解消第２位は・・・仲間との交流第３位は・・・汗が良く出る第４位は・・・腰痛が楽になった第５位は・・・リフレッシュでき、出かけられる事第６位は・・・夜良く眠れる なのだそうだ。私達イントラは専門的な目から見るからか、参加者の方々は絶対「効果があるから通って下さってる！」と頑なに信じているでも、こちらが思うほどそうでもないんだね～まぁ、理由は人それぞれだろうし、昼と夜の参加者の方々でも違うだろうけど・・・。 長松のレッスンにご参加の人たちはどう思っているのかな～？とふと考えたレッスンでした。

  2006.07.07

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• 勉強会

  先日のブログにも書いたけど、資格更新やスキルアップをするために毎年勉強会がある。火曜日は朝からその「勉強会」でした。もちろん、レッスンは専門分野なのだけれど午後からは「ベビービクス」のスキルアップ、女性として生きていくためにはとても必要な「骨盤」に関する講義。そして「２１世紀の運動処方」として運動と脳科学の講義。午前中に実技の講習を２時間やっていただけに午後からは体がダルくなってとても眠たかったのだけれどとても興味のある講義ばかりでした 特に「骨盤」に関するお話は、出産経験のある方も無い方も同じく女性は特に「加齢」してくると共に基礎代謝が落ち、体重が増えてきたり筋力が衰えてきたりして、姿勢が変化してくる。姿勢の崩れによって＊　肩こり＊　腰痛＊　頭痛＊　疲れが取れにくい＊　夕方になると手足が浮腫む＊　なんとなく関節が痛い＊　便秘などなど様々な症状が起きてくる。それだけじゃなく、なんと太りやすくなってくる。 そこで、ちょっと自分の生活を振り返ってみてください。１　バックをいつも同じ肩にかけていませんか？２　家でご飯を食べる時、いつも同じ席でいつも同じ方を向いてテレビを見ていませんか？３　お風呂に入る時、いつも同じほうの手でお湯を汲んでいませんか？４　座って足を組むくせのある方、いつも同じ足を上に乗せて組んでいませんか？５　寝る時、いつも同じ方を向いて寝ていませんか？６　立っている時、知らず知らずのうちにいつも同じ足に体重をかけていませんか？ このような日常何気ない姿勢がアンバランスを引き起こし骨盤の歪みを招くのです。３番は私自身も盲点で、早速その日からお風呂で身体を洗う際左でばっかり汲んでいたのを反対向き（右で汲む）にした確かに実を言うと若干右の腕や肩が硬いかなと感じていたので、こんなとこに盲点があるなんて思いもしなかった。 骨盤と肩や腕って、関係ないように思えるんだけど意外や意外、腰痛がある方って意外と肩こりも持ってらっしゃる。要するに骨盤が緩んたり歪んでいたりするので脊柱全体を動かしてそれを改善したり予防したりするべきなんだよね～。みんな、「自分のために」ガンバロウね！ 「２１世紀のエクササイズ・脳科学」については長くなるので次回に更新します 

  2006.07.06

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• ７月３日大成ＭＢＦレッスン日記

  かなり更新が遅れてしまっていて・・・ごめんなさい月曜日は７名のご参加でした「なか」さんがお友達を連れてきて下さって、とても楽しいレッスンになりました。７月でエアロの月曜レッスンは終了しますがこれからも息長くみなさんとレッスン出来たらなぁ～・・・と思った夜でした。しかし、毎月の事だけど、新しいバージョンに振り付けが変わるとみんなの反応が面白い足が微妙に震えてみたり・・・「あたま」では分かっているのに「手」と「足」が言う事を聞かない。誰かそんな事を言ってたなぁ・・・

  2006.07.06

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  嘘やろ・・・・今、レッスンの日記を４０分もかけて延々長文力作を書いていたのに２つウィンドウを開いた、もう一方を閉じようと思って消したら力作を消してしまった・・・。ショック････しかもどんなこと書いたか忘れたし・・・頭の中まで×印をクリックしたらしい・・・・ 厳木の３０日のレッスンは２７日の代替レッスンで１２名ほどのご参加でした。豪雨で前が見えないほどでしたよ湿度も１５０％、いや、３００％位六月最後のレッスンで、みんなとても上手でした。ただひとつ新しい動きいれたのでそこで「あれれ？」な人がチラホラ「ふじ」さんも３時間くらいサウナに入ってたかのように汗が凄かった！！！脱水症状になって干乾びないようにね～～！ レッスン後に６人でランチ。「から」さんは奈良県出身のヘルパーさんだと聞きとても驚くと同時に感心した２人のお子さんがありながらもヘルパーしながらレッスンも参加・・・偉いなぁ・・・・「たけ」さんは３０日がお誕生日滋賀県出身で、とても穏やかな表情と優しいお声の持ち主。息子さんもとても優しいお顔をしてる。やっぱり家庭での接し方が出るんだよなぁ・・・と再確認「みぃ」さんはやっぱりとっても楽しいしと歯に衣を着せないと言うか、素直にストレートに話をしてすごく場を盛り上げてくれるムードメーカーなんだよね。おもしろ～～い！「まさっち」のご主人が郵便局にいらっしゃるなんて初耳だった。意外・・・と言うより、今までの話から「あぁ、それでか、なるほど」なんてご主人の人物像が見えてきた（いや、別に私は霊能者でもなんでもないが・・・）実はまさっちって、私の短大時代の友達に似てるのでなんだか昔から知ってるような気になるんだよね 先日も娘の幼稚園時代の友達と久しぶりに会ってみんな頑張ってる話を聞いた。朝昼晩働いてる人もいるし、１週間フルに全部仕事、趣味、子供の習い事と動きっぱなしの人もいる。一方、専業主婦で家庭をしっかり守ってる人も。当時はみんな同じ目的で同じ目標に向かって進んでいたけど今はそれぞれが違う目的、違う目標。ほんと人それぞれ千差万別とはよく言ったものだね 「キツイ」「面倒くさい」「キライだからイヤ」なんて自己中心な事なんて言ってられないなぁと思った。 「隣の客は良く柿食う客だ」ん？違う「隣の芝は青く見える」これ！人は良く見えるけどみんな１日２４時間しかないんだし初めから才能に恵まれてる人なんていない。。。。「あの人は若いから」「金持ちだから」「子供には手がかからないから」な～んてのは自分に都合の良い言い訳に過ぎないんだよね～

  2006.07.01

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  今日は超久しぶりの「むら」さん含め１５名のご参加でした６月最後の長松と言うこともあり、ちょっとハイスピードで流していったけどみなさん上手に動けておられたようでした今月の動きは、下半身の筋肉は勿論のこと、上半身もしっかり意識して動かす事をお伝えしていきましたがどうだったかな始めにヨガ的なポーズを取り入れる事によって前半から代謝が高まり、後半の動きで筋肉が効果的に生きてくるもちろんこの構成は今後も取り入れていくつもりなんだけど日に日にみなさんが上達するのが分かって私も嬉しい♪ でも今日は、残念なお知らせが一つ・・・４月から正式にＭＢＦに参加し、毎回頑張っておられた「なか」さんがご主人の都合により福岡へ転勤が決まられたそう・・・本当に残念です「唐津はたったの１年でした」といわれました。 毎回転勤の方とさよならする度に「出会い」って何だろうな・・・と考えさせられる。特に昔から私の昼間のレッスンは、地元の人ではなく遠方からの方が多い。そしていつか「別れ」が来る。何人の人と「さよなら」「またね」を言った事だろう・・・・。これも私の人生なのかなぁ・・・・果たしてそれにどんな意味があるのかなと考えたりする。 話は飛ぶかもしれないが、ちょっと前、私の上司だった人にこういわれた事がある。『人には３つの道がある』一つ目は『あなたがやるべき道』二つ目は『あなたがやらなきゃならない道』三つ目は『あなたにしか出来ない道』そしてその３つの道は必ず一つに繋がっている・・・。と。 結局『信念』を持ってして貫いていけば今は厚い雲がかかっているようでも、その上には必ず太陽が輝いているしやがて晴れ間は必ずやってくる・・・。 なるほど。そうか。そういう事なのか。と心に強く残った。たとえそれが専業主婦であろうと、バリバリのキャリアウーマンであろうとみな同じにいえる事だと思う。分かっていても考えてしまう。考えても仕方が無い事を考えてしまう。 色々悩みは尽きないけれど、人生ってうまくいかないから面白いんだろうね。

  2006.06.28

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• 大成ＭＢＦレッスン日記

  ２６日は大成のレッスンでした。参加者は１０名３０日金曜日がお休みなので、いつも金曜日にいらっしゃるくのさんもおいででした。今日は大成では６月最後のレッスンで６月最後のコリオ（振り付け）でした。みんな、もう流石常連！って感じで、スムーズだった！途中、私が振りをド忘れして「あれ？」ってなった時もしなさんと目があったらしなさんが（これよ、これ！）みたいな目線を送ってくださったも～～ほんと、すんませんね～・・・年取ると物忘れが激しくなっちゃってね～～・・・ しかし汗も良く出たね！きよちゃん、今日は何グラム減ってたかな～？ 帰り間際にゆきせんせいとうすさんが８月から始まる「ヨガ」について質問されました。 ヨガの効果って、奥が深く、さまざまな目的や効果があります。参加者の方々へより分かりやすく、そして長い人生をより快適に生きていけるために出来る限りのお手伝いが出来たらいいなぁ・・・と考えています。 今、少しずつ少しずつ勉強中です。もちろん、「身体が柔らかくなりたい」「姿勢が悪いのを直したい」「流行ってるからやりたい」色んな様々な目的の方もおられるでしょう。 やっていくうちに、そして何度も繰り返し、自分の体と向き合っていくうちに「実はこうだったんだな」「私の身体ってこうなんだな」「意外とこれは上手かも」「これが出来なかったけど、出来るようになったぞ！」な～んて発見が出てくると楽しい。 エアロでも何でもそうだと思うけど要は考え方次第だと思う。“コップに半分しか水を貰えなかった”“コップに半分も水を貰えた” どっちが得する考え方だろう？ “苦手だからやらない”“苦手だからこそやる” やらない私とやってみる私 どっちの人生が有意義だろう？ な～んて最近偉そうに思ってみたりするんだよね～

  2006.06.27

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• 大成ＭＢＦレッスン日記

  ２３日は大成のレッスンでした。参加者は８名。今日は、息子の相撲練習日のため、なかなか帰宅せず参加者の皆さんをお待たせする形になってしまって、大変ご迷惑をおかけしましたしか～し！汗が出る出る、こうも出るか？って位出たね新しく「なか」さんのお友達もご参加なさいましたどうだったかな？途中「ほり」さんが「汗が出る出る」と言ってはふきふき、言っては「ふきふき」・・・ 帰りに「まつ」さんとお話した事・・・「子供が通う幼稚園で、エアロの話は良く聞かれるんだけど、　　聞かれるだけで、なかなか来ようとはさっさんし、しかもうちの幼稚園には　　エアロのイントラがいるから、サークルとかないのかな～と思って。　　他の幼稚園はあるですよね～？」「そうねぇ、○○もあるし、××も、△△もあるもんねぇ。」「でしょ～、うちの幼稚園の保護者でイントラがどの人かってのも分かってるんだけど　　　さっさんとかな～・・・・」「まぁ、忙しいんじゃないの～？」なんて話から、エアロの資格取得の話にまで飛んだ 厳木のまさっちにも聞かれたんだけど、いい機会だから、ここでエアロのイントラの資格取得について書いておこう。今は、エアロだけでなく、マタニティ、ヨガ、ピラティス、アクア、などその他、ありとあらゆる様々な資格がある。でも日本では、大きく分けると幾つかの分類に分ける事が出来る。よくＮＨＫなどで見かけたり、耳にするのが『健康運動指導士』これは保健所や公共の施設で運動をサポートする方々。そして次に『日本エアロビックフィットネス協会』。一般的なスポーツクラブなどで指導するインストラクター。そして私の資格は産婦人科医の有する臨床データを元に女性の一生をサポートする運動を研究し、その効果と安全を立証、確立された『日本マタニティビクス協会』産婦人科などの医療施設（現在全国５００箇所）でプレ妊婦、妊婦、産後、更年期、親子、ベビーなど女性の一生に関わる運動を指導する。 もちろん、どれもみな養成期間があり、資格の基礎となる試験に合格し更にステップアップするために色々な指導プログラムがあり、そのプログラム毎に更にまた資格試験があり、更新の為の勉強会などにも出席しなければならない義務がある。もちろん、金額的にも安いものではない。 でも今現在では国家資格的なものではなく極端な話、何も資格は持たずとも、スポーツクラブでも公民館でも「私は指導できますよ」と言い、オーディションさえ通れば、堂々と指導できるただ昔のように甘いオーディションではないのだけれど・・でも、公民館はオーディションなんて無いので、長年資格も持たず指導している人もいるのだけれどね・・・（怪我や故障なんかしたらどうすんだ？） 運動は、医療と同じで、日々進歩している昔は「やっていい運動」だったのが今は「やっちゃいけない運動」になっているものも沢山ある。同じスクワット一つとってもＡの様にやるやり方よりＢの様にやるやり方の方が効果も安全性も高いなんてのがその勉強会によって学ぶ事が出来る。そして更に（他の資格は分からないけれど）３～４年前から「メンタルケア」を重視した講義も増えている。要するに「心」と「身体」は一体なんだって事だよね。そう、「ＭＩＮＤ＆ＢＯＤＹ」なんです 人それぞれ、好みも違うし、考え方も環境も生き方も違う。イントラだって好みも考え方もそれぞれ違う。誰が良くて誰が悪いなんてのは無いと思う。いつも思うけど「類は友を呼ぶ」イントラとの「良い出会い」「良いご縁」なんてのは結局自分が選び、自分が感じるものなんだと思うなぁ～・・・ ちなみに私は、今、とっても良い人たちに恵まれてすごく喜びを感じているし今まで色々な経験があったからこそ今のみんなに出会えたんだなと思っています

  2006.06.24

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  しか～～～～し！！今日も暑かった！！汗がびっしょり出ましたよ！！新しくご入会なさった「やな」さんと「くに」さん。しっかり動けておられたみたいでした。今日の参加者は１０名。お休みが多かった今月から大会議室に変更したので、声が届いているかしら？ちょっと心配・・・。 レッスン終了して帰ったら、大成のレッスンにご参加の「しな」さんからメールが来てた。『体重が２キロ落ちてました！！』だって！すごい効果の現れ！！確かに今の時期は汗も沢山出るしその分代謝も高まって、脂肪燃焼には持って来いの季節。そしてその後に『週３回位すれば、もっと痩せるかなぁ』と・・・。本当にエアロのみで痩せたいのならば週３回行うともっと効果的。もちろん、エアロが終わってからすぐにドカ食いしたり飲酒の量を増やしたり・・・ってのは返って逆効果だけど。 それともうひとつ！自宅で出来るエアロ発見！！フローリングがあるお家なら、雑巾を２枚用意し、好きな音楽をガンガンかけながら足で床を拭きながらステップタッチ、ランジ、バックステップ・・・などなどを繰り返して掃除する。これ！大腿筋はもちろん、腹筋、ふくらはぎ、外転筋、内転筋、全て使います。効果あるよ～～！是非お勧め！やってみて～！？

  2006.06.21

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  今日は厳木のレッスンでした。今日から、私が以前勤めていた病院でマタニティビクスを受けて下さってた「おお」さんが来てくださいました。終了後「いつさんも誘ってみます」との事で思わぬ再会が出来るのかと思うととても嬉しくなりました。 今日のレッスンは何故だかあっっと言*3.3*.-3*.3*-.う間に時間が過ぎていったような感じでした。なんでだったんだろう？後半バタバタと筋トレをやっていくような感じでした・・・。 終わってからの「まさ」さんと「ふじ」さんとのお話も楽しかった！あっと言う間に１時近くになってしまって・・・これまたごめんなさいです・・・。 ついつい興味のある事には白熱して喋ってしまう私・・・・。相手が興味があろうが無かろうがどんどん喋る・・・。いかんなぁ・・・。 でも、明るい人たちばかりだからいくら喋っていても飽きないし楽しい。こんどゆっくりみんなとランチでもしたいなぁ・・・。レッスン以外でいろんなおしゃべりするのも楽しいだろうね。  

  2006.06.20

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• 大成ＭＢＦレッスン日記

  １９日は大成のレッスンでした。参加者は７名。いやぁ～、ほんと暑くなって来たよねぇ～！汗がとめどなく流れ落ちる・・・！！！帰ったらきよちゃんからメールが来てた。「６００gも落ちてましたよ～～～！」 ふっふっふ・・・・驚くなかれ・・・私は昨日に比べたら１．５キロ落ちていた・・・・（￣一￣） まぁ、食事とかそんなのも関係してると思うんだけどね～（＾＾；夏場は身も心も軽く、軽やかに過ごしたいもんですな！ みんな、暑くてもがんばろうねっ！

  2006.06.20

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• 大成ＭＢＦレッスン日記

  １６日は大成のレッスンでした。参加者は１０名。かな～～～り暑かった！！前半のストレッチだけでも汗が垂れてきたモンね。夏場になったらもっとすごいぞぉ～～。まつさんは膝の調子が悪い。スクワットをやめてウォーキングにしてね。と伝えた。うすさんによると、５月ごろ熱心だったやまさんはキツいのでついていけないから「ヨガ」に来ます。との事でした。。。私の言い伝えが足らなかったのかなぁ・・・。無理して頑張っちゃったやまさん・・・。ごめんなさい・・。 実際、私のレッスンは、他のイントラサークル仲間の間で「ひ～さんのレッスンはハードでキツい」と言うイメージがあるらしい。 それを聞いた時はちょっとショックだった・・・。でも、今は正直、自慢にしか聞こえないだろうが、そこらのイントラより勉強はしてるつもりだし正確に最新の情報をお伝えしていると思ってる。 エアロって楽しさが一番だと思うけどそれより何より「安全」と「効果」がなければ意味が無いと思うんだよね～。 みんなの笑顔に支えられてこれからも頑張って行こう！と心に誓った夜でした・・・。 

  2006.06.18

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• 長松ＭＢＦレッスン日記

  今日は長松のレッスンでした本来なら昨日のレッスンなんだけど、昨日保健センターの親子指導が入ったため本日に変更になりました。参加者は１０名。いやぁ～、しかし今日も暑かった汗ダラダラ・・。レッスンの前半が終わると、水分補給と汗をふき取りにちょっと休憩する。そのときにまるさんが「いやぁ～、汗が出るねぇ！夏になったらどうなるの？」と言っておられました毎年の事だけれど、夏場は、あまりに汗が出て落ち、床が滑って危ないので動きをそれなりに調節して考えて動くようにしてる。脱水症状にもなるといかんしね。。。 今日はこんさんのお子さんが途中でとても眠たくなったのかぐぜってどうも出来なかったみたい・・・構ってもらえないのが分かってきてるんだよね・・・逆にふじさんとこのさ～ちゃんは、今日は途中からケロっっとしてあそんでた。段々とママの手を離れてあそべるようになって行くんだね。 育児真っ最中のママも、育児からちょっと手が離れたママも家族のため、そして自分の為にも健康であって欲しい・・・。と願う私でした・・・

  2006.06.15

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• 厳木ＭＢＦレッスン日記

  いやぁ～しかし今日は暑かったなぁ～お休みの連絡がないままお休みだった方が４名いらっしゃったけどどうされたのかなど忘れ ヨガ的ポーズを入れながら前半かなり体温を上げていく。代謝が高まって前半からかなり汗が出る。後半の柔軟がかなり効き易いんだよ～ 後半でうつ伏せになってからのヒップのトレーニング「骨盤のグリグリを床に当てて、それが離れないように・・・・」とここまで言うと、ひでさんが「グリグリありません・・・」だって。腕立てをするとひでさんが「きついです・・・」だって。開脚前屈をするとひでさんが「曲がりません。これでいっぱいいっぱいです・・・」とちょこんと座ってる。横にいるとがさんはとがさんでボソっと「動けん・・・」・・・その隣のふじさんは既に前半のストレッチ時点で「足が上がらん・・・。きつか」 おいお～～～～～～～～いっ！！！！みんな～～～～～～～～っ！！！付いて来いよ～～～～～～～～っ！！！！ 唐津からまつさんも参加見～～つ～～～け～～た～～～ぞ～～～～！！帰る時の車の中でカロリーメイトを食べようとしてる・・・・だめ～～～～～～～っ！！！！そして帰ってからお子ちゃんと一緒に昼食食べるんでしょ～～？？？私も２年前の体重を取り戻そうと頑張ってるからまつさん、一緒にがんばろうよっ！何かの本に「腹八分」じゃだめだ、「腹六分」にしなさい。と書いてあった。確かに腹六分でもいいだろうが、あんまり減らすと筋肉量が減るから私は腹八分でいいと思う。そして食べたら食べた分だけ動くのさ～～！

  2006.06.13

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• 大成ＭＢＦレッスン日記

  今日は大成のＭＢＦレッスンでした。参加者は７名。いやぁ～、今日は汗がよく出たなぁ～帰ったら体重が１キロ減ってたよ・・・夏になったらどうなるんだろ痩せるかな～でもみんなも汗が良く出たみたい。黙々と頑張ってたもんなぁ～新しいメンバーのなかさんとひらさんも随分動けるようになられたんじゃないかな笑顔に余裕が出てこられたもんやはり「継続は力なり」続けることに意味があるんだもんね。つまみ食いじゃな～んも進歩はしないんだもんねぇ～

  2006.06.12

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