2015.10.07

秋晴れ

おはようございます!ひだまりの高橋です!



今日は雲ひとつない青空でいい気持ちですね!


少し肌寒くはなりましたがお出かけにはもってこいな陽気ではないでしょうか?


さてさて、徐々に朝晩が涼しくなり、朝起きがけ若干足のだるさが出てきたのは自分だけでしょうか?


だるさ、重さがあるのでつい反射的にストレッチをしている気がします(´Д` )


だるさは筋肉への血流量が低下し酸素の供給量が減っているため起こっているものと思われます。

まずは軽いストレッチして筋肉に準備運動をさせてから軽い運動(かかと上げ運動などなど)するとだいぶ調子が良くなります!

だいたいの方はストレッチをしておしまいだと思いますがストレッチ+軽く血流が良くなる程度の筋肉の運動をしてあげるとさらに効果が増しますよ!


ではでは週の中盤戦ですが気張って行きましょう!!











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最終更新日  2015.10.07 10:47:33
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