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Nintendo Switch Japan & <糖質制限ミノザップ>

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糖質制限ミノザップ 第1弾

2018.06.15
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腹が減りすぎて減りすぎて。
というときにでも無理して糖質制限するとなると、目的がなければ難しいですよね。

コメやお菓子は食い物じゃない!
というモードになれば少しは楽なのですが。


今日は朝マック。
どうしてもいろいろ食べたくて。
裏ソーセージエッグマフィン 糖質25g
ハッシュポテト 糖質15g
ストレートティー 糖質0
ぐでたまフルーリー 糖質43

ということで、糖質83gもとってしまいました。
セットメニューだけであれば、糖質40g程度なので悪くはないと思います。


が。
ミノザップの鉄則として、本格的に痩せたいとか体作りしたいなら
1日の糖質は40g以下にしましょう。1日でです。
一食あたり14g以下です。
そう考えると、イモのあるハッシュポテトや、パン 穀物であるバンズ部分なんかは完全にアウトです。


糖質制限を本格的にするなら
パストラミビーフ
ローストビーフ
刺身

焼き鳥
ハム
チーズ

辺りだけで固めれば、5g以下なんて簡単です。
2ヶ月続けるだけでかなりよくなる。


当然、コメなんか食ったらダメですよ。



なんだか今日は腹が減る。
そしてなぜか無性にマックが食べたい。






最終更新日  2018.06.15 10:01:11
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2017.10.08
開始時70.4kg
1ヶ月経った本日 64.5kg

約6kgの脂肪を燃焼しました。


昨日 64.6kg 本日64.5kgと、最後の2日で65kgを割って来ました!
目標を越えることができてテンション上がる!


rblog-20171008090635-00.jpg






最終更新日  2017.10.08 09:06:37
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2017.10.06
さて。
ミノザップの今回のゴールは10/8です。
目標65kgのところ!

rblog-20171006150927-00.jpg

うーん、残念。66kg程度でした。
あと2日で無理やり絞ることはできますが、アベレージで65を目指してたので数値的には失敗に終わりました。


とは言え、アベレージで66.5kg程度なので、元のアベレージ70kg程度から比べると1ヶ月でマイナス3.5kg。
見た目も、いらない肉を削ぎ落とせているように見えます。


本日の昼食!

rblog-20171006150927-01.jpg

ローストビーフ 糖質0
明太マヨいか 糖質11

ローストビーフばかり食べている気がする。
当然、ソースなど糖質が含まれるモノは一切使いません。






最終更新日  2019.05.19 23:17:34
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2017.10.05
最近のボディチェック時の写真。

rblog-20171005120752-01.jpg



本日はダイエーにてランチ。
スーパーマーケットは糖質制限が簡単で良い。


rblog-20171005120752-00.jpg

ローストビーフ 糖質0
サーモンはらす 糖質0
鶏肉 唐揚げ風 糖質2g想定

です。

ボディメイクを始めると、糖質や炭水化物に敏感になって楽しいです。







最終更新日  2017.10.05 12:07:55
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2017.10.04
ローストビーフ 糖質0
さば 糖質0
ヤゲン軟骨 糖質2.6g
和風チキンサラダ柚子入り 糖質 恐らく3g
マルカルポーネ 糖質3.3g

糖質合計 8.9g です。
rblog-20171004132729-00.jpg

ちょっと糖質を取りすぎかな?

量で言えば、このくらい食べても余裕で痩せるダイエット食ですね。


糖質制限は、間違えて糖質を一食普通に取ると下手したら太ります。
糖質制限はしっかりミッチリ、1ヶ月は最低でも毎日行わないと効果は無いと考えて良いでしょう。






最終更新日  2017.10.04 13:27:30
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2017.09.29
今日のランチはこれ!

rblog-20170929143400-00.jpg
さば 糖質ほぼゼロ
ローストビーフ 糖質ほぼゼロ
マルカルポーネチーズ(デザート) 糖質3.3g程度

イトーヨーカドーでの糖質制限は、楽にできて良いです。とても。






最終更新日  2017.09.29 14:34:02
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2017.09.28
今回、9/12に糖質制限目標をたてました。
65キロアベレージにしたいこと。
9/30までに65キロ台に乗らないと危ないなぁと感じながら、目標あるとやりやすいなとも感じています。ということ。

9/28本日で、66.2kgでした。

rblog-20170928131429-00.jpg


思ったよりも、減りが悪い。


今日の昼飯は!

rblog-20170928131429-01.jpg

ローストビーフ丼 もとい
サブウェイのダブルローストビーフ野菜盛り盛りです。
糖質制限は、肉も食べれるし、たくさんの量を採取しても大丈夫です。糖質を完全カットします。
そのため、お昼の写真のようにモリモリ食べれます。
不思議ですが、ウエイトが落ちます。
多分ですが、写真の内容物の倍を昼食で食べても問題ありません。


また、MEC食という、ミート エッグ チーズをメインにする食事法が糖尿病や糖質制限にもいいようです。

否定から入る人も多いですが、否定していても何も始まりません。
やはり、行動をするから結果が伴うと思います。


あと2週間弱。
最後の追い込み、がんばります。






最終更新日  2017.09.28 13:14:34
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2017.09.22
今日のランチは

焼き鳥の軟骨2本、カシラハラミ1本
さば
ローストビーフ

マスカルポーネ!

rblog-20170922124802-00.jpg


マスカルポーネは、ティラミスを食べているような錯覚があるほど甘くて美味しい。
240円くらい。

付属ソースをかけるとティラミスを食べているのと同一の味が出ていますが、ソースは使いません

すると。

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糖質(炭水化物)が3.3グラム。



ライザップスイーツよりも糖質が低く、無駄にエリスリトールで甘くした感じもなくて美味しい。


糖質制限時、無敵のスイーツはマスカルポーネで決まりです。マジうまい






最終更新日  2019.05.19 23:17:52
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2017/7の65kgからはや2ヶ月半。
色々なイベントがあったため暴飲暴食がすごかった。

普通にランチしてミスドを3つ食べたり
食べたいだけコアラのマーチやマックフルーリーやパイの実、チョコレートや体に悪そうなものを食べまくる。

節度を持った食事をすればリバウンドしないのですが、もうね。食べまくりました。自分でブレーキかけずに甘党王に俺はなる!とか言っちゃって。


5kgプラスの70kgになりました。

その間、ウエイトワークアウトを週2でこなし、最近では斜め懸垂 インバーテッドロウをほぼ毎日組み込んでます。

懸垂、1回もできなかったのに、3週間かけたらできるようになりました。
インバーテッドロウのおかげ。

9/12から、糖質制限再開です。10月中旬にイベントがあるので、それまでに65kgアベレージ目指して落とします。


rblog-20170922102903-00.jpg
最近の体重推移グラフ。
ワークアウトというよりダイエット糖質制限のようになってます。
最初の3kgは簡単に落ちましたが、あと2kg。
ホメオスタシスか。

ああ、65kgアベレージだった7月は、まだ俺の体の肉はないのが当然であると認識されていなかったのか。


9/30までに65キロ台に乗らないと危ないなぁと感じながら、目標あるとやりやすいなとも感じています。






最終更新日  2019.05.19 23:18:07
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2017.07.05
我流ライザップ に加え、トータルワークアウト10回弱で追い込んだ結果。
半年、若干の中だるみを持たせながら続けた糖質拒否生活。
全般的に週1程度の雑魚レベルの自宅筋トレ。
そして、最後の1ヶ月だけ頑張ったトータルワークアウト。

結果がいま、ここに。


ちょうどいい写真あった!
ズッッズッッ ズッッズッッ
ズッッズッッ ズッッズッッ

チャーチャーララーラチャーチャーララーラ

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左が2017/1/4
右が本日2017/7/5

半年の、ダイエット?というか、肉体改造計画は成功のようだ。

糖質制限では無く、糖質拒否生活を実行し、最近では5回ほどジムでトレーナーさんをつけての筋トレプレイ。
とくに今日のトレーナーさんは見た目とは違ってスパルタで、とてもいい。

過去の経緯は、2017年のミノザップ ブログでどうぞ!



半年で変われる。そう、ミノザップならね。






最終更新日  2017.07.07 17:52:49
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