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2005.08.10

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部分やせ★ウエストラインエクササイズ

テーマ：アンチエイジングの毎日(1579)

カテゴリ：美容・健康コラム

∴部分やせ★ウエストラインエクササイズ

ツイスト・プッシング
■セット数　【左右各秒間、全力プッシュ】×2～4セット
■効果　ウエストラインが整う

（１）椅子に浅く座り、右足を組んで上体を右側にひねり、右ひじを椅子の背中に、左ひじを右ひざの外側に当てる。
※体をねじる感じです。
※左足のかかとを上げてひざの位置を高くするとやりやすい。
（２）お腹を緊張させて背筋を伸ばし、数を数えながらそれぞれのひじで、椅子の背とひざと全力で6秒間押す。
反対側も同様に。

基本的に椅子に座って出来るエクササイズなので、動かなくてよいです。
会社でも出来ます(*^_^*）

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Last updated 2005.08.11 11:36:29
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