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2005.08.27
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簡単ながらエクササイズ★上背部がひきしまる

テーマ：アンチエイジングの毎日(1579)
カテゴリ：美容・健康コラム

∴簡単ながらエクササイズ★上背部がひきしまる

タオル・プル
■セット数　【6秒間キープ】×1～3セット
■効果　上背部がひきしまる

（１）床に座って両膝を曲げて立たせ、足裏にタオルをかけてもつ
※イメージとしては体育すわりで、足裏からまわしたタオルの両端を両手でひっぱるようなイメージです。
（２）両肘が90度くらいになるように、ひざの位置を調整し、固定します。
（３）両肘を脇につけるようにしてタオルを全力で後ろに引っ張りながら、6秒間キープします。
※背筋は伸ばし、ひじにわきをつけるようにすること
（４）1セット目は軽く力をいれ、セットを増すごとに力も増してください
※背中を丸めると腰に負担がかかるので注意


テレビでも見ながら、タオルで背中のラインを綺麗にしましょう♪

※ダイエットで潤うページにて、今まで日記で紹介したストレッチをまとめております♪
こちらもどうぞ♪

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Last updated  2005.08.28 22:58:12
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