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潤う★アンチエイジング♪みつけるきせき★しみ・しわ・にきび・くすみ・たるみ・くま

2010.09.27
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カテゴリ:コスメニュース
  【綺麗と健康のコツ】疲労の原因と症状について

「疲れた」と思うことがあると思います。
この「疲れ」…「疲労」には、体力的な疲労と、脳の疲労の2種類があります。

身体的疲労とは

身体的疲労は、無理して身体を使ったり、動かしすぎたというときに起こる疲労です。
体の疲労を解消するには、体に休養を与える必要があります。
気分転換を測るようにして、気持ちや身体をまぎらすことも効果的です。
それでも疲れがなかなか取れないときは、脳の疲れや自律神経の乱れが原因かもしれません。

神経性疲労とは

神経性疲労は、思考や記憶を連続して行うことなどで、脳の調整力が低下した時に起こります。
この状態が起きると、情報の処理をスムーズに行うことが難しくなり、疲労してしまうのです。
ずばり、「脳」の疲れ、なのです。
脳の疲れをとるためには、ビタミンCを摂ることが有効的です。
ビタミンCは一回に摂る量が多すぎても尿とともに出てしまうため、効果がありません。
何度かに分けて、定期的に摂取するようにしましょう。
また、緑や自然の香りをかぐことが脳を癒すことになり、疲労回復へとつながります。
いわゆる「森林浴」ですね。

疲労がたまると…

疲労が蓄積されると、体のだるさ、頭痛、肩こり、冷え、のぼせ、生理不順など、いろいろな症状を引き起こします。
集中力、判断力、思考力などが低下して、意欲や気力がなくす、イライラがつのりやすくなる…などなど、マイナスの症状の引き金にもなります。
できるだけ疲労を重ねないように注意することが大切ですね。

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